Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Kaç Kalori?
Yüksek proteinli tortilla lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş (62 g) 174 kaloridir. 100 gramında 281 kalori vardır. İçinde 26.7 g karbonhidrat, 12.4 g protein, 3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 62 g
174
KCAL / 62G
Karbonhidrat
26.7g
· 10% GDV
Protein
12.4g
· 25% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 27% · Yağ 15%
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (62 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.47 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 26.7 g | 10% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 12.4 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 62 g | 174 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 16 g | 45 kcal |
| ½ adet (yarım) | 31 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 112 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 281 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 281 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 124 g | 348 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 281 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş nasıl ısıtılır?
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş’ı kuru tavada kısa süre, iki yüzünü de çevirerek ısıtabilirsiniz. Ilınınca daha esnek olur ve dürüm yaparken daha kolay sarılır; tavada uzun süre bırakmak kurutup sertleştirebilir.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş, klasik lavaşa göre protein içeriği artırılmış, tortilla biçiminde bir üründür. İnce ve yuvarlak yapısı dürüm, quesadilla ve pratik öğünler için kullanışlıdır; tadı ve dokusu alıştığınız lavaştan farklı gelebilir.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş’ın içine ne konur?
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş’ın içine tavuk, peynir, yumurta, fasulye veya közlenmiş sebze koyabilirsiniz. İç harcı çok sulu ya da fazla dolu tutmayın; böylece lavaşı sarmak ve yerken dağılmasını önlemek kolaylaşır.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş soğuk yenir mi?
Evet, Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş ısıtılmadan da yenebilir. Soğuk sandviç veya dürüm hazırlarken içine pişmiş, soğutulmuş malzemeler koyun; ısıtmak şart değildir, ancak kısa süre tavada çevirmek daha yumuşak ve esnek bir doku sağlar.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş soğukken, kurumuşsa veya fazla doldurulursa sararken yırtılabilir. Önce kısa süre ısıtıp esnetin, harcı ortada ve ölçülü tutun, ardından kenarları içe katlayarak sıkmadan sarın.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş’ı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Böylece lavaşların kuruması ve koku çekmesi yavaşlar; küf, alışılmadık koku veya belirgin doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş dondurulur mu?
Evet, Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketleyin; böylece ihtiyacınız kadarını ayırabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişirse kısa süre tavada ısıtıp yumuşatabilirsiniz.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş kahvaltıda yenir mi?
Evet, Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzeyle dürüm hazırlamak için kullanılabilir. İç malzemeleri önceden pişirip lavaşa ekleyin; ardından tavada kısa süre ısıtarak sıcak bir kahvaltılık yapabilirsiniz.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş’ı tost makinesinde ısıtabilirsiniz. İçine peynir veya başka bir harç koyup kenarlarını kapatın; makineyi aşırı doldurmayın ve lavaş kızarıp içi ısınana kadar kontrol edin.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş ile tortilla cipsi yapılır mı?
Evet, Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş’ı üçgen kesip fırında çıtırlaştırarak tortilla cipsi yapabilirsiniz. Üçgenleri tek sıra hâlinde tepsiye dizin ve kurumaya başlayınca kontrol edin; pişirme süresi kalınlığa ve fırına göre değişir.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
2.54mg · 16% GDV
Folat
38.44µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Manganez
0.71mg · 31% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (62 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Nedir?
Unadam yüksek proteinli tortilla lavaş, dürüm ve wrap hazırlamak için kullanılan ince, yumuşak bir tortilla ekmeğidir. Klasik lavaşa göre daha tok tutan, protein oranı öne çıkarılmış bir seçenek olarak sunulur; ürünün içeriğini ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Esnek yapısı sayesinde tavuk, et, yumurta ya da sebzeyle sarıp pratik bir öğün hazırlayabilir; kahvaltıda peynir ve yeşillikle, gün içinde de çorba veya salatanın yanında tüketebilirsiniz. Protein ve lif bakımından dikkat çeker; 100 gramında 20 g protein bulunur. Daha hafif bir dürüm için bol yeşillik, yoğurtlu sos ve yağsız bir iç harç tercih edebilirsiniz.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş ile Karşılaştır
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş Gibi Besinler
Unadam Yüksek Proteinli Tortilla Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.