Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Unadam Proteinli Lavaş Kaç Kalori?
Yüksek proteinli lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Unadam Proteinli Lavaş (50 g) 140 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 11 g protein, 1.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 17.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Unadam Proteinli Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
140
KCAL / 50G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 30% · Yağ 11%
Unadam Proteinli Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Unadam Proteinli Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 140 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 140 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 196 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 280 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Unadam Proteinli Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Unadam proteinli lavaş nedir?
Unadam proteinli lavaş, protein oranı artırılmış, ince ve dürüm yapmaya uygun bir lavaş çeşididir. Sandviç ekmeği yerine kullanılabilir; iç harcı koyup sararak pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Unadam proteinli lavaş nasıl tüketilir?
Unadam proteinli lavaşı dürüm olarak tüketebilirsiniz. İçine peynir, yumurta, tavuk, sebze veya sevdiğiniz başka malzemeleri koyup sarın; isterseniz tavada kısa süre ısıtarak servis edin.
Unadam proteinli lavaş ile normal lavaş arasındaki fark nedir?
Unadam proteinli lavaşın temel farkı, tarifinin daha yüksek protein içerecek şekilde hazırlanmış olmasıdır. Kullanım biçimi normal lavaş gibidir; dürüm, sandviç veya tost benzeri tariflerde değerlendirebilirsiniz.
Unadam proteinli lavaş ısıtılır mı?
Evet, Unadam proteinli lavaşı ısıtabilirsiniz. Kuru tavada kısa süre ısıtmak lavaşı daha yumuşak ve kolay sarılır hâle getirir; fazla bekletmek kurutup çatlamasına yol açabilir.
Unadam proteinli lavaş sahurda yenir mi?
Evet, Unadam proteinli lavaş sahurda dürüm hazırlamak için kullanılabilir. İçine yumurta, peynir veya sebze ekleyerek daha doyurucu bir öğün yapabilirsiniz; tuzlu şarküteri ürünlerini sık kullanmamaya dikkat edin.
Unadam proteinli lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Unadam proteinli lavaşı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Pakette buzdolabında saklama talimatı varsa onu izleyin; lavaş kurumuş veya küflenmişse tüketmeyin.
Unadam proteinli lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, Unadam proteinli lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına yağlı kâğıt koyup hava geçirmeyen bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce çözdürüp tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Unadam proteinli lavaşın proteini hangi malzemeden geliyor?
Unadam proteinli lavaşın protein kaynağını yalnızca ürünün adı ve besin değerlerinden kesin olarak belirlemek mümkün değildir. Protein katkısının hangi malzemeden geldiğini öğrenmek için paketteki içerik listesini inceleyin.
Unadam proteinli lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Unadam proteinli lavaş tek başına kilo verdirmez. Proteinli bir iç harçla hazırlanan dürüm daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; porsiyon ve iç malzemelerin miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Diyabeti olanlar Unadam proteinli lavaş yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Unadam proteinli lavaşı öğünlerine ekleyebilir; ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi kişisel kan şekeri planınıza göre ayarlayın; gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Unadam Proteinli Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
47.5µg · 12% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Unadam Proteinli Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Unadam Proteinli Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Unadam Proteinli Lavaş Nedir?
Unadam proteinli lavaş, ince ve esnek yapısıyla dürüm ve sarma hazırlamakta kullanılan lavaşın daha yüksek proteinli bir çeşididir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre bölgelerde yaygın olan yassı ekmeklerden biridir; bu ürün de pratik, hazır bir seçenek olarak sunulur.
Tadı genellikle hafif ve nötr olduğu için tavuk, köfte, peynir ya da sebzeli içlerle kolayca uyum sağlar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde dürüm yapmak, hızlı bir kahvaltı hazırlamak için kullanabilir; tavada kısa süre ısıtarak daha yumuşak ve esnek hâle getirebilirsiniz. 100 gramında 22 g protein bulunması, onu protein içeriği öne çıkan bir ekmek seçeneği yapar. Daha hafif bir dürüm için bol yeşillik ve yoğurtlu bir sos tercih edin.
Unadam Proteinli Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Unadam Proteinli Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Unadam Proteinli Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Unadam Proteinli Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Unadam Proteinli Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Unadam Proteinli Lavaş ile Karşılaştır
Unadam Proteinli Lavaş Gibi Besinler
Unadam Proteinli Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.