Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Kaç Kalori?
Tam buğday unu, kekik aromalı, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 53 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 308 kcal |
| 15 adet (kocaman) | 90 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker, tam buğday unu içermesiyle lif sağlayan çıtır bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze tercih edebilirsiniz.
Ülker tam buğdaylı kekikli krakerin içinde neler var?
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker, tam buğdaylı ve kekik aromalı bir krakerdir. Tam içerik ve kullanılan diğer bileşenler ürün formülüne göre ambalajda listelenir; belirli bir bileşenden kaçınıyorsanız paketteki güncel içindekiler bilgisini esas alın.
Ülker tam buğdaylı kekikli krakerde gerçek kekik var mı?
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker kekik aromalıdır; ürün adı, aromanın hangi biçimde veya ne miktarda kullanıldığını tek başına göstermez. Gerçek kekik yaprağı ya da baharat kullanılıp kullanılmadığını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin.
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Ülker tam buğdaylı kekikli kraker tek başına kilo verdirmez. Ölçülü bir ara öğün olarak beslenme düzenine eklenebilir; paketten gelişigüzel yemek yerine yanınıza alacağınız miktarı ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon kan şekeri yönetiminde önemlidir. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağı tüketmek ara öğünü daha dengeli hâle getirebilir.
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker kahvaltıda ve çayın yanında nasıl yenir?
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla; çayın yanında ise tek başına veya hafif bir dip sosla yenebilir. Kahvaltıda yalnızca krakerle yetinmek yerine yumurta ya da yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçi ekleyin.
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker tam buğdaylı kekikli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya krakerleri kapaklı bir saklama kabına aktarmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker tamamen tam buğday unundan mı yapılır?
Ülker tam buğdaylı kekikli krakerin adında tam buğdaylı ifadesi bulunması, ürünün yalnızca tam buğday unundan yapıldığını kesin olarak göstermez. Tam buğday ununun diğer unlara göre içerikteki payını öğrenmek için ambalajdaki bileşen sıralamasına bakın.
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ülker tam buğdaylı kekikli kraker çocuklar için ara sıra beslenme çantasına konabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve ve yoğurt ya da peynir ekleyin; küçük çocuklara verirken krakeri yaşlarına uygun biçimde sunun.
Ülker tam buğdaylı kekikli krakerin üzerine ne sürülür?
Ülker tam buğdaylı kekikli krakerin üzerine labne, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Kekik aroması peynirli ve sebzeli eşlikçilerle uyumludur; krakerlerin yumuşamaması için üzerine süreceğiniz malzemeyi tüketmeden hemen önce ekleyin.
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Nedir?
Ülker tam buğdaylı kekikli kraker, tam buğday unu ve kekik aromasıyla hazırlanan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Ekmek yerine geçen bir öğünden çok, çantanızda taşıyabileceğiniz pratik bir ara öğün olarak düşünülebilir.
Türkiye’de çay yanında, yolculukta ya da öğün aralarında tek başına yenir; peynir, yoğurt veya domatesle birlikte de sunabilirsiniz. Tam buğdaylı olması lif katkısı sağlar, ancak krakerler karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olabilir. Daha doyurucu, hafif bir ara öğün için birkaç krakeri taze sebzelerle eşleştirin.
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 52.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker ile Karşılaştır
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker Gibi Besinler
Ülker Tam Buğdaylı Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.