Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Kaç Kalori?
Çikolata kremalı, çıtır katmanlı paketli gofret; enerji ve şeker içeriği yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ülker Rulokat çikolatalı gofret (20 g) 105 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
105
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%
Ülker Rulokat çikolatalı gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.1 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ülker Rulokat çikolatalı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 105 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 53 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 158 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 210 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 263 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 420 kcal |
| 100 g | 100 g | 525 kcal |
| 1 paket (büyük) | 110 g | 578 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 525 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Rulokat çikolatalı gofretin içinde ne var?
Ülker Rulokat çikolatalı gofret, çıtır gofret katmanlarının arasındaki çikolatalı kremadan oluşur. Bu ürün, kalıp çikolata değil, kremalı ve rulo biçimli bir gofret atıştırmalığıdır.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret sağlıklı mı?
Ülker Rulokat çikolatalı gofret, şeker ve enerjisi yüksek bir atıştırmalıktır; günlük beslenmede temel bir yiyecek yerine ara sıra tüketilecek bir tatlı olarak düşünülmelidir. Sık tüketmek yerine porsiyonu küçük tutmak daha uygundur.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret kilo aldırır mı?
Ülker Rulokat çikolatalı gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırıp kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Daha dengeli bir tercih için paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyon ayırın.
Diyabeti olanlar Ülker Rulokat çikolatalı gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Ülker Rulokat çikolatalı gofreti tüketebilir, ancak şeker içeriği kan şekeri takibini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, tüketimi diyabet ekibinizle belirlemek en güvenli yaklaşımdır.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret nasıl saklanır?
Ülker Rulokat çikolatalı gofreti serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak çıtırlığını ve aromasını korumaya yardımcı olur.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret çocuklar için uygun mu?
Ülker Rulokat çikolatalı gofret çocuklar için ara sıra yenebilecek bir tatlıdır, ancak şekerli bir atıştırmalık olduğu için günlük alışkanlık hâline getirilmemelidir. Küçük çocuklara verirken gofretin parçalanıp boğulma riski oluşturmadığından emin olun.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret düz gofretten nasıl farklıdır?
Ülker Rulokat çikolatalı gofret, düz ve kat kat bir gofret dilimi değil, kremalı rulo gofret türüdür. Bu biçim, çıtır gofret katmanlarıyla çikolatalı iç kremayı tek lokmalık parçalar hâlinde bir araya getirir.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret neden yumuşar?
Ülker Rulokat çikolatalı gofret nem aldığında çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Ambalajı açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır; yumuşamış gofretin dokusu eski hâline dönmeyebilir.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret sıcakta erir mi?
Ülker Rulokat çikolatalı gofret sıcak ortamda yumuşayabilir; içindeki çikolatalı krema da ısıyla etkilenebilir. Sıcak havalarda doğrudan güneşten ve sıcak araç içinde bekletmekten uzak tutun.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Ülker Rulokat çikolatalı gofreti dondurma, puding veya kek üstüne ufalayarak kullanabilirsiniz. Çıtır dokusu tatlıya farklı bir kıvam verir; servis etmeden hemen önce eklemek yumuşamasını önler.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.62mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B12
0.07µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.42mg · 2% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
37mg · 1% GDV
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Nedir?
Ülker Rulokat çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki çikolatalı kremayla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Tatlı, belirgin çikolata aromalı içi yumuşak; dış katmanları ise gevrek ve hafifçe kırılgandır. Türkiye’de kahvaltıdan çok gün içinde çayın yanında, okul ya da iş molasında veya canınız tatlı istediğinde tercih edilir. Kahveyle de iyi gider; tek başına yenebileceği gibi dondurmanın yanında ufalanarak servis edilebilir.
Enerjisi ve şekeri yoğun olduğundan küçük bir porsiyon tatlı isteğini karşılamaya yeterli olabilir; 100 gramı 525 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parça alıp paketin kalanını kaldırabilir, yanına şekersiz çay veya sade kahve seçebilirsiniz.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Ülker Rulokat çikolatalı gofret ile Karşılaştır
Ülker Rulokat çikolatalı gofret Gibi Besinler
Ülker Rulokat çikolatalı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.