Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Ülker Roko Çikolatalı Kaç Kalori?
Çikolata kaplı gofret atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ülker Roko Çikolatalı (32 g) 170 kaloridir. 100 gramında 532 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 2 g protein, 9.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ülker Roko Çikolatalı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 32 g
170
KCAL / 32G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%
Ülker Roko Çikolatalı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.38 g | 27% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ülker Roko Çikolatalı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 32 g | 170 kcal |
| 1 adet (mini) | 16 g | 85 kcal |
| 1 paket (orta) | 32 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 170 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 64 g | 340 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 64 g | 340 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 96 g | 511 kcal |
| 100 g | 100 g | 532 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 532 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Roko Çikolatalı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Roko Çikolatalı nedir?
Ülker Roko Çikolatalı, dışı çikolatayla kaplı gofret türünde bir atıştırmalıktır. Gofretin çıtır dokusu ile çikolata kaplamasını bir arada sunar; tek başına ya da çay yanında yenebilir.
Ülker Roko Çikolatalı’nın içinde gofret var mı?
Evet, Ülker Roko Çikolatalı’nın içinde gofret bulunur. Bu katmanlı yapı ürüne çıtırlık verir; çikolata kaplaması ise gofretin dışını sarar. Kesin içerik formülü zamanla değişebileceği için ürün bilgisi için ambalajı esas alın.
Ülker Roko Çikolatalı ile çikolatalı gofret arasındaki fark nedir?
Ülker Roko Çikolatalı da çikolata kaplı gofret türündedir; farkı, kendine özgü ürün biçimi ve doku birleşimidir. Klasik bir çikolata tabletinde gofret katmanı bulunmazken Roko’da çıtır gofret, çikolata kaplamasıyla birlikte tüketilir.
Ülker Roko Çikolatalı çayla yenir mi?
Evet, Ülker Roko Çikolatalı çayın yanında yenebilir. Çıtır gofret ve çikolata kaplaması, Türkiye’de ara öğünde çayla tercih edilebilecek bir eşleşme oluşturur; tatlılığı yoğun gelirse şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Ülker Roko Çikolatalı nasıl saklanır?
Ülker Roko Çikolatalı’nı serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Isı çikolata kaplamasını yumuşatabilir veya eritebilir; paketi açtıysanız ürünü hava almayan bir kapta tutmak gofretin çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Ülker Roko Çikolatalı sıcakta erir mi?
Evet, Ülker Roko Çikolatalı sıcakta eriyebilir; üzerindeki çikolata kaplaması ısıya duyarlıdır. Taşırken doğrudan güneşte veya sıcak bir araçta bırakmayın; yumuşamışsa serin bir yerde bekletin, ancak buzdolabında nem almamasına dikkat edin.
Ülker Roko Çikolatalı dondurucuya konur mu?
Evet, Ülker Roko Çikolatalı dondurulabilir; ancak dondurmak gerekli değildir ve çözdürme sırasında oluşan nem gofretin çıtırlığını azaltabilir. Deneyecekseniz ürünü hava almayan bir ambalajda dondurun ve oda sıcaklığında çözülmesini bekleyin.
Ülker Roko Çikolatalı tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Ülker Roko Çikolatalı tatlılarda kullanılabilir. Ufalanmış parçalarını dondurma, puding veya kekin üzerine serpebilir ya da doğrayıp tatlı karışımlarına ekleyebilirsiniz; çıtır dokusunun korunması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Ülker Roko Çikolatalı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ülker Roko Çikolatalı, ultra işlenmiş bir çikolata kaplı gofret atıştırmalığıdır; temel bir besin yerine ara sıra tüketilen tatlı olarak düşünmek daha uygundur. Günlük ara öğün için meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi daha az işlenmiş seçenekler tercih edilebilir.
Ülker Roko Çikolatalı çocuklara verilebilir mi?
Evet, Ülker Roko Çikolatalı çocuklara ara sıra verilebilir; ancak şekerli bir atıştırmalık olduğu için düzenli ara öğünlerin yerine geçmemelidir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun porsiyon sunun, özellikle küçük çocukları yerken gözetin.
Ülker Roko Çikolatalı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.07µg · 3% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
Biotin
0.67µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Selenyum
2.72µg · 5% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Ülker Roko Çikolatalı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Roko Çikolatalı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (32 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Roko Çikolatalı Nedir?
Ülker Roko Çikolatalı, kat kat gofretin arasındaki kremalı dolgusu ve üzerindeki çikolata kaplamasıyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Türkiye’de marketlerde ve büfelerde kolayca bulunur; tatlı isteğini pratikçe gidermek için tercih edilir.
İnce, gevrek gofret katları kremayla yumuşar; çikolata kaplaması daha yoğun ve tatlı bir lezzet verir. Çay molasında, kahvenin yanında ya da çocukların beslenme çantasına ara sıra eklenerek yenebilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, enerji yoğun bir tatlıdır; tek parça çoğu zaman ara öğün için yeterli olur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Ülker Roko Çikolatalı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Roko Çikolatalı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Roko Çikolatalı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Roko Çikolatalı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Roko Çikolatalı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 59.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (59.7:1).
Ülker Roko Çikolatalı ile Karşılaştır
Ülker Roko Çikolatalı Gibi Besinler
Ülker Roko Çikolatalı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.