Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Ülker Pankek Kaç Kalori?
Paketli tatlı pankek; şeker ve karbonhidrat içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ülker Pankek (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 409 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.9 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 3.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ülker Pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 6% · Yağ 29%
Ülker Pankek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ülker Pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 184 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 307 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 409 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 736 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 409 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Pankek nasıl yenir?
Ülker Pankek doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; pişirme gerektiren hamur işi değildir. Kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında sade tüketebilir, üzerine meyve ya da yoğurt ekleyebilirsiniz.
Ülker Pankek ısıtılır mı?
Evet, Ülker Pankek isterseniz kısa süre ısıtılabilir; ancak ısıtmak için pişirilmesi gerekmez. Mikrodalgada ısıtacaksanız ambalajı çıkarın ve kuruyup sertleşmemesi için kısa aralıklarla kontrol edin.
Ülker Pankek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ülker Pankek pratik bir beslenme çantası atıştırmalığı olabilir. Tatlı ve paketli bir ürün olduğu için tek başına günlük kahvaltının yerine koymak yerine meyve, yoğurt veya başka besinlerle birlikte sunabilirsiniz.
Ülker Pankek kahvaltıda neyle yenir?
Ülker Pankek kahvaltıda meyve, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesiyle servis edilebilir. Ürün zaten tatlı olduğundan üzerine bal ya da çikolata kreması eklemek yerine taze meyve gibi daha hafif eşlikçiler tercih edebilirsiniz.
Ülker Pankek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker Pankek paketini açtıktan sonra kalanları hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Ürünün tazeliğini koruması için paketteki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun.
Ülker Pankek ev yapımı pankekten nasıl farklıdır?
Ülker Pankek önceden hazırlanıp paketlenmiş, tatlı bir üründür; evde yapılan pankek ise malzemelerini ve pişirme yöntemini sizin belirlediğiniz taze bir seçenektir. Ev yapımında şeker miktarını ve eşlikçileri kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Ülker Pankek pişirmek gerekir mi?
Hayır, Ülker Pankek yenmeden önce pişirilmez; tüketime hazır paketli bir üründür. Dilerseniz servis etmeden önce hafifçe ısıtabilirsiniz, fakat paketi ısıtmadan önce ambalajı çıkarmalısınız.
Ülker Pankek dondurucuya konur mu?
Ülker Pankek dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumuşaklığı ve dokusu değişebilir. Dondurmayı seçerseniz ürünü hava almayan bir kapta saklayın ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Ülker Pankek'in içindekiler nelerdir?
Ülker Pankek'in içindekileri paketin üzerindeki güncel içerik listesinde görebilirsiniz; formülasyon zamanla değişebileceğinden kesin listeyi ürün ambalajından kontrol edin. Üründe gluten, yumurta, süt ve soya alerjenleri bulunur.
Ülker Pankek çay yanında ikram edilir mi?
Evet, Ülker Pankek çay yanında pratik bir tatlı atıştırmalık olarak ikram edilebilir. Daha dengeli bir tabak için yanında meyve sunabilir, ekstra şekerli sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Ülker Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Ülker Pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Pankek Nedir?
Ülker Pankek, Ülker’in paketli, tatlı pankek ürünüdür; pankek hazırlamakla uğraşmadan kahvaltıda ya da ara öğünde yenebilir. Yumuşak dokusu ve tatlı tadıyla özellikle sade tüketmeye uygundur. Türkiye’de yanında çayla, kahvaltı sofrasında veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 66,5 gram karbonhidrat bulunur. Tatlı olduğu için daha dengeli bir ara öğün isterseniz yanına sade yoğurt veya taze meyve ekleyebilir, ilave şekerli eşlikçilerden kaçınabilirsiniz.
Ülker Pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Pankek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 55.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (55.5:1).
Ülker Pankek ile Karşılaştır
Ülker Pankek Gibi Besinler
Ülker Pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.