Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Ülker Chia Tohumlu Kraker Kaç Kalori?
Chia tohumu içeren tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ülker Chia Tohumlu Kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 19.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ülker Chia Tohumlu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Ülker Chia Tohumlu Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 201 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.3 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ülker Chia Tohumlu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Chia Tohumlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker chia tohumlu kraker sağlıklı mı?
Ara sıra tüketilebilecek bir atıştırmalıktır; ancak chia tohumu içermesi onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz. Yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinlerle tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Ülker chia tohumlu krakerin içinde neler var?
Ülker chia tohumlu kraker, chia tohumu içeren tuzlu bir krakerdir. Tarifindeki diğer malzemeler ve oranlar ürüne göre değişebileceğinden, tam içindekiler listesini ambalajındaki güncel ürün bilgisinden öğrenebilirsiniz.
Ülker chia tohumlu kraker diyet yaparken yenir mi?
Evet, porsiyonunuza dikkat ederek diyet döneminde de tüketebilirsiniz. Chia tohumu bulunması krakeri zayıflama ürünü hâline getirmez; daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir besin tercih edebilirsiniz.
Ülker chia tohumlu kraker çayla veya kahvaltıda nasıl tüketilir?
Ülker chia tohumlu kraker çay yanında sade yenebilir ya da kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla birlikte sunulabilir. Üzerine peynir sürmek veya krakeri sebzelerle eşleştirmek daha çeşitli bir atıştırmalık hazırlar.
Ülker chia tohumlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker chia tohumlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltabilir; en iyi kalite için ambalajındaki saklama önerisini izleyip kısa sürede tüketin.
Ülker chia tohumlu krakerdeki chia tohumları besin değerini korur mu?
Chia tohumları krakerin içinde lif ve başka besin öğeleri sağlamaya devam eder; ancak pişirme, tohumları çiğ tüketmekle aynı değildir. Krakerdeki chia miktarı sınırlı olabileceğinden onu tek başına chia kaynağı saymayın.
Ülker chia tohumlu kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Ülker chia tohumlu kraker, hamurunda chia tohumu bulunmasıyla sade krakerlerden ayrılır; bu, görünüşünü ve dokusunu da etkileyebilir. Chia içermesi onu otomatik olarak daha düşük tuzlu veya daha az işlenmiş yapmaz.
Diyabeti olanlar Ülker chia tohumlu kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Ülker chia tohumlu krakeri tüketebilir, ancak krakerdeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ülker chia tohumlu kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Ülker chia tohumlu kraker çorbanın yanında ekmek yerine kıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Servis etmeden hemen önce eklemek gevrekliğini korur; çorbanın içinde bekletirseniz yumuşar.
Ülker chia tohumlu kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuzun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa Ülker chia tohumlu kraker beslenme çantasına konabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt gibi başka bir besin de ekleyebilirsiniz.
Ülker Chia Tohumlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Folat
20.4µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
201mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Ülker Chia Tohumlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Chia Tohumlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Chia Tohumlu Kraker Nedir?
Ülker Chia Tohumlu Kraker, hamura chia tohumu eklenerek hazırlanan, paketli ve tuzlu bir kraker çeşididir. İnce ve çıtır yapısı, hafif tahıllı tadıyla tek başına atıştırmaya da farklı eşlikçilerle sunmaya da uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider; domates ve salatalıkla sunmak tabağı daha ferah kılar. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalık olmasının yanında chia tohumları ve tam tahıl içeriğiyle lif de sağlar. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu ölçülü tutup yanına sebze ekleyebilirsiniz.
Ülker Chia Tohumlu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Chia Tohumlu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Chia Tohumlu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Chia Tohumlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Chia Tohumlu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 3.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ülker Chia Tohumlu Kraker ile Karşılaştır
Ülker Chia Tohumlu Kraker Gibi Besinler
Ülker Chia Tohumlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.