Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
Tahıllı, lif içeren tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 447 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.71 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 179 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 224 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 358 kcal |
| 100 g | 100 g | 447 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 447 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker, lif içeren pratik bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, porsiyonunu kontrol ederek kilo verme sürecinde tüketebilirsiniz. Krakeri paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa ayırın; yanına yoğurt veya sebze eklemek daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Diyabeti olanlar Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker yiyebilir mi?
Evet, bazı kişiler öğün planlarına Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker ekleyebilir; tahıl içermesi karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yanıtı kişiye ve porsiyona göre değişebileceğinden, kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker hangi tahıllardan yapılıyor?
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker, tahıl içerikli, paketli bir krakerdir. Kullanılan tahılların ve unların tam bileşimi ürün çeşidine veya üretim dönemine göre değişebileceğinden, elinizdeki paketin içindekiler listesi kesin yanıtı verir.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker tam tahıllı mı?
Ürün adındaki “tahıllı” ifadesi, bütün unların tam tahıl olduğu anlamına gelmez. Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker’in tam tahıl oranını öğrenmek için paketteki içerik sıralamasında tam tahıl veya tam buğday ununun nasıl belirtildiğine bakın.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker kahvaltıda ekmeğe alternatif olarak yenebilir; ancak yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein kaynaklarının yerine geçmez. Krakeri bu yiyeceklerden biri ve domates ya da salatalıkla birlikte servis edin.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker çayın yanında nasıl yenir?
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker’i çayın yanında tek başına ya da peynir ve domatesle birlikte sunabilirsiniz. Çay saati için daha doyurucu bir ara öğün istiyorsanız krakerin üzerine peynir koyup yanında taze sebze ekleyin.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Krakerin üzerine ne sürülür?
Ülker Altınbaşak Tahıllı Krakerin üzerine labne, lor veya ezilmiş avokado sürebilirsiniz. Üzeri çabuk yumuşayabildiği için sürülecek malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin; böylece krakerin gevrekliği daha iyi korunur.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker’i açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketteki son tüketim tarihini ve saklama talimatını da dikkate alın.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker sade krakerlerden nasıl farklıdır?
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker, tahıl içerikli olmasıyla sade krakerlerden ayrılır ve lif sağlar. Ancak “tahıllı” adı, her sade krakerden mutlaka daha besleyici olduğu anlamına gelmez; içerikleri karşılaştırırken kullanılan un türlerine ve ürün bilgilerine bakın.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Nedir?
Ülker Altınbaşak tahıllı kraker, tahıllarla hazırlanan, paketli ve gevrek bir tuzlu atıştırmalıktır. İnce, çıtır yapısı ve hafif tuzlu tadıyla tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak da tercih edilir. Peynir, zeytin, domates veya yoğurtlu bir dip sosla birlikte sunulduğunda daha doyurucu bir tabak oluşturur.
Lif içeriği benzer sade krakerlere göre öne çıkar; 100 gramında 7,2 g lif bulunur. Yine de enerji yoğun olduğu için porsiyona dikkat etmek isteyenler yanında taze sebze veya yoğurt tercih edebilir. Çantada taşımaya ve pratik bir atıştırmalık olarak sunmaya uygundur.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker ile Karşılaştır
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker Gibi Besinler
Ülker Altınbaşak Tahıllı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.