Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Kaç Kalori?
Düşük kalorili, kinoalı, lif kaynağı, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 2.1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 10% · Yağ 16%
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 29 kcal |
| 2 adet (orta) | 14 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 5 adet (büyük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Altınbaşak light kinoalı krakerin içinde neler var?
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker kinoa içeren paketli bir krakerdir. Kinoa miktarı ve diğer bileşenler ürün formülüne göre değişebileceğinden, belirli bir içeriği veya oranı varsaymayın; güncel ambalajdaki içerik listesi en doğru kaynaktır.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker pratik bir ara öğün olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı ve taze sebze tüketebilirsiniz.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker tek başına kilo verdirmez. Paketli atıştırmalıkları porsiyonlayarak yemek ve krakeri yoğurt gibi daha doyurucu bir eşlikle tüketmek, fark etmeden fazla atıştırmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker çayın yanında yenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yalnızca krakerle yetinmek yerine yanına peynir, haşlanmış yumurta veya domates-salatalık ekleyebilirsiniz.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker uzun süre tok tutar mı?
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker tek başına uzun süre tok tutmayabilir; kraker ağırlıklı atıştırmalıklar çabuk acıktırabilir. Yanında protein içeren yoğurt veya peynir tüketmek ara öğünün doyuruculuğunu artırır.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapatılmış şekilde, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Hava ve nem krakerin gevrekliğini azaltır; ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker çocukların beslenme çantasına ara sıra eklenebilir. Tek başına öğün yerine geçmez; yanına meyve ve yoğurt gibi besleyici seçenekler koymak daha dengeli bir beslenme çantası hazırlar.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tek başına veya çok miktarda tüketmek yerine öğün planınıza göre porsiyonlayın; ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker kahvaltıda ekmek yerine kullanılabilir, ancak tek başına kahvaltı için yeterli çeşitlilik sağlamaz. Peynir veya yumurta ve domates gibi sebzelerle birlikte tüketerek daha doyurucu bir tabak oluşturabilirsiniz.
Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak light kinoalı kraker iftarda veya sahurda yenebilir; ancak tek başına ana öğün yerine geçmez. Sahurda yanında yumurta, peynir ya da yoğurt gibi doyurucu bir besinle tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Nedir?
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı kraker, kinoa içeren, paketli ve gevrek bir tuzlu atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; çıtır dokusu ve hafif tuzlu tadı, onu çay saatinde veya öğün aralarında pratik bir seçenek yapar. Türkiye’de peynir, zeytin ya da domatesle kahvaltı sofrasına ekleyebilir, çayın yanında sade olarak da tüketebilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklı bu kraker lif de içerir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Porsiyonu kolayca ayarlamak için küçük bir tabakta servis edebilir, daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynirle eşleştirebilirsiniz.
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker ile Karşılaştır
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker Gibi Besinler
Ülker Altınbaşak Light Kinoalı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.