Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Kaç Kalori?
Lif içeren, kinoalı hafif kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker (30 g) 118 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
118
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 9% · Yağ 19%
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 118 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 16 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 125 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 157 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 40 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri sağlıklı mı?
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri, lif içeren işlenmiş bir kraker atıştırmalığıdır; “light” adı onu tek başına sağlıklı bir seçenek yapmaz. Yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinlerle tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir, ancak paketten gelişigüzel yemek porsiyonu büyütebilir; krakerleri tabağa alıp yoğurt veya peynirle birlikte tüketmek daha doyurucu olabilir.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri nasıl yenir?
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri sade yenebilir veya üzerine peynir, labne ya da humus sürülebilir. Domates, salatalık gibi taze sebzelerle eşleştirmek, çıtır dokusunu korurken ara öğünü daha çeşitli hale getirir.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri kahvaltıda yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri kahvaltıda yenebilir. Tek başına kısa süreli bir çıtır atıştırmalık olabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte sunun.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri çayın yanında tüketilir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri çayın yanında tüketilebilir. Tatlı bir eşlikçi yerine peynir veya zeytinle servis ederek tuzlu bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz; çayın yanında miktarı paketten değil tabağa alarak belirlemek kolaydır.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakerini açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın veya ürünü kapaklı bir kaba aktarın.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri diyabet hastaları için uygun mu?
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyonu protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek yardımcı olabilir; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri çocuğunuzun beslenme çantasına konabilir. Daha doyurucu olması için yoğurt veya peynir gibi bir yiyecekle birlikte verin; küçük çocukların krakeri yerken oturmasına ve gözetim altında olmasına dikkat edin.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak Light kinoa krakeri çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Krakerlerin yumuşamaması için onları çorbaya önceden ufalamak yerine servis sırasında ayrı sunun.
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakerindeki “Light” ne anlama geliyor?
Ülker Altınbaşak Light kinoa krakerinin adındaki “Light” ifadesi, tek başına düşük kalorili olduğu veya kilo verdirdiği anlamına gelmez. Ürünü seçerken bu ada değil, besin değerlerine ve sizin için uygun porsiyona bakın.
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Nedir?
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker, kinoa içeren, ince ve gevrek bir paketli krakerdir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek yerine ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; sade tadı farklı eşlikçilere uyum sağlar.
Çay yanında tek başına yiyebilir, üzerine labne veya başka bir sürülebilir peynir ekleyebilir ya da zeytin ve domatesle küçük bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı yapısının yanında lif de içerir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha doyurucu ve dengeli bir eşlik için krakeri yoğurt veya protein içeren bir yiyecekle sunup porsiyonu göz önünde bulundurun.
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker ile Karşılaştır
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker Gibi Besinler
Ülker Altınbaşak Light Kinoa Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.