Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Kaç Kalori?
Düşük kalorili, kekikli, hafif kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 2.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 40 g | 164 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 140 g | 574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker nedir?
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker, kekik aromalı, çıtır bir tuzlu krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; peynir, yoğurt veya çorbanın yanında da servis edilebilir.
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu önceden ayırıp peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçiyle tüketmek, paketten gelişigüzel atıştırmaktan daha kontrollü bir seçim olur.
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak light kekikli kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve kekikli tadı şekersiz çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanına az miktarda peynir ekleyebilirsiniz.
Ülker Altınbaşak light kekikli krakerin üzerine ne sürülür?
Ülker Altınbaşak light kekikli krakerin üzerine labne, lor peyniri veya ezilmiş avokado sürülebilir. Krakeri servis etmeden hemen önce hazırlayın; nemli malzemeler bekledikçe çıtırlığını azaltır.
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker ekmek yerine geçer mi?
Hayır, Ülker Altınbaşak light kekikli kraker ekmeğin birebir yerine geçmez. Kahvaltıda veya öğünde ekmek yerine tercih edilebilir, ancak krakeri peynir, yumurta ya da başka bir protein kaynağıyla tamamlamak daha doyurucu bir tabak sağlar.
Ülker Altınbaşak light kekikli krakerin kekik tadı belirgin mi?
Ülker Altınbaşak light kekikli krakerde kekik aroması belirgindir ve ürüne otumsu, tuzlu bir tat verir. Sade krakerlerden farklı olarak zeytin, peynir ve domates gibi tuzlu eşlikçilerle iyi uyum sağlar.
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker Altınbaşak light kekikli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozar; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın.
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker kan şekerini yükseltebilecek karbonhidrat içerir; “light” olması kan şekeri üzerindeki etkisini ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğününüzle birlikte değerlendirin ve kişisel beslenme planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker gece yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak light kekikli kraker gece yenebilir; ancak tek başına kısa sürede yeniden acıkmanıza yol açabilir. Gece atıştıracaksanız yanında yoğurt veya peynir gibi bir eşlikçi tercih edin.
Ülker Altınbaşak light kekikli kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ülker Altınbaşak light kekikli kraker çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve ve yoğurt gibi başka bir yiyecek ekleyin; yalnızca krakerle yetinmeyin.
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Demir
0.66mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Nedir?
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker, kekik aromalı, ince ve gevrek bir paket krakerdir. Tuzlu atıştırmalık olarak tasarlanmıştır; çantada taşımak veya evde ikramlık bulundurmak için pratiktir. Kekik kokusu tadına hafif, otumsu bir karakter verir; tek başına yenebilir ya da peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıkların yanına konabilir.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde veya uzun yolda sıkça tercih edilebilecek bir seçenektir. “Light” adına rağmen karbonhidratı ağırlıklı bir kraker; 100 gramında 410 kalori ve 5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için birkaç krakeri yoğurtlu bir dip sosla ya da peynir ve taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker ile Karşılaştır
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker Gibi Besinler
Ülker Altınbaşak Light Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.