Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Kaç Kalori?
Kinoa ve çörekotu içeren paketli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 27 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 82 kcal |
| 5 adet (büyük) | 30 g | 137 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 159 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 182 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu krakerin içinde ne var?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker, adından da anlaşılacağı gibi kinoa ve çörekotu içeren paketli bir krakerdir. Bu iki malzemenin miktarı ve diğer bileşenler için ambalajdaki içerik listesine bakın; ürünün tam tarifi yalnızca adına bakılarak anlaşılamaz.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker nasıl tüketilir?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir. Kahvaltıda peynir ve zeytinle, çay saatinde ise yoğurtlu bir dip sosla servis edebilirsiniz; üzerine malzeme koyacaksanız krakerin çıtırlığını korumak için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker ekmek yerine geçer mi?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker ara sıra ekmek yerine kullanılabilir, ancak birebir eşdeğer değildir. Krakeri çorba veya peynir tabağına eşlikçi olarak değerlendirebilirsiniz; günlük ekmek seçiminizi yalnızca kinoa içeriyor diye bu ürünle değiştirmek gerekmez.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker normal krakerden daha mı sağlıklı?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu krakerin kinoa ve çörekotu içermesi, onu her açıdan daha sağlıklı yapmaz. Normal krakerle karşılaştırırken yalnızca ürün adına değil, içerik listesine ve besin değerlerine de bakın; kinoa bulunması ürünün tam tahıllı olduğu anlamına gelmez.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu krakerdeki çörekotu nedir?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu krakerdeki çörekotu, Nigella sativa bitkisinin küçük siyah tohumudur. Kimyonla aynı bitki değildir; krakere kendine özgü hafif aromatik bir tat verir. Çörekotu tadını yoğun buluyorsanız krakeri sade peynirle deneyebilirsiniz.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu krakerdeki kinoa ne işe yarar?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu krakerdeki kinoa ürüne farklı bir tahıl dokusu ve lezzeti katar. Ancak kinoa içermesi, krakerin ağırlıklı olarak kinoadan yapıldığı ya da kinoanın bütün besinsel özelliklerini taşıdığı anlamına gelmez; oranı için ambalaj içeriğini inceleyin.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatıp çıtırlığını azaltabilir; paketteki saklama talimatlarına uyun ve ürünün koku veya dokusu değişmişse tüketmeyin.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; kinoa ve çörekotu bulunması bunu ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir. Diyabet yönetiminizde bu ürünü nasıl kullanacağınızı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker çay yanında yenebilir. Tuzlu ve tohumlu aroması sade çayla ya da az tuzlu peynirle uyum sağlar; tatlı bir eşlikçi arıyorsanız çörekotunun belirgin tadı nedeniyle meyve veya reçelle eşleştirmek herkese hitap etmeyebilir.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuğunuz katı gıdaya geçmişse Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker ara sıra sunulabilir. Kuru ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun şekilde verin ve yerken gözetin; günlük ara öğünleri yalnızca krakerden oluşturmayın.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Nedir?
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker, paketli bir atıştırmalıktır; hamurundaki kinoa ve çörekotu, sade krakerlere daha belirgin bir tahıl ve baharat dokunuşu katar. İnce ve gevrek yapısıyla çantada taşımaya, ara öğünde ya da sofraya eklemeye uygundur.
Çörekotunun hafif aroması ve kızarmış hamurun tuzlu tadı, çay saatinde veya kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle iyi gider. Tek başına da yenebilir; çorbanın yanında ekmek yerine tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olsa da lif içerir; 30 gramlık bir porsiyonla miktarı kolayca ayarlayabilirsiniz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt ya da peynir ekleyin.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 73.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.5:1).
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker ile Karşılaştır
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker Gibi Besinler
Ülker Altınbaşak kinoalı ve çörekotlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.