Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çörekotu, kinoa ve labneh aromalı lifli kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı Labneli Kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 218 kcal |
| 15 adet (çok büyük) | 75 g | 326 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bu ürün, çörek otu, kinoa ve labneyle tatlandırılmış bir krakerdir. Bu bilgiler ürünün öne çıkan bileşenlerini belirtir; içeriklerin miktarları hakkında bilgi vermez.
Lif içeren bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak kraker olduğu için tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Yanına taze sebze veya yoğurt ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilirsiniz.
Tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza dikkat ederek ara sıra tüketebilirsiniz; krakeri ana öğün yerine koymak veya sınırsız yemek kilo kontrolünü desteklemez.
Evet, kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve yumurta gibi besinler ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı tabağı hazırlayabilir, çayla birlikte tüketebilirsiniz.
Zeytin, domates, salatalık ve humus gibi eşlikçilerle iyi gider. Çörek otlu ve labneli aroması nedeniyle sade yenebileceği gibi, hafif bir dip sosla da sunulabilir.
Çıtırlığını koruması için paketin ağzını sıkıca kapatıp krakerleri serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemlenmiş veya kokusu değişmiş krakerleri tüketmeyin.
Bazı öğünlerde ekmeğe alternatif olarak yenebilir, ancak ekmekle aynı yiyecek değildir ve tek başına öğünü tamamlamaz. Yanına protein içeren bir besin ve sebze ekleyin.
Tadı tuzludan çok tuzlu ve aromatik bir kraker beklentisine yakındır; çörek otu, kinoa ve labne ürünün öne çıkan tatlarıdır. Tat yoğunluğu kişisel tercihe göre değişebilir.
Öne çıkan farkı çörek otu, kinoa ve labne aromalarını bir araya getirmesidir. Bu nedenle sade krakerlere göre farklı bir lezzet seçeneği sunar; kesin içerik farkları ürün tarifine bağlıdır.
Evet, çorbanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Krakeri çorbaya önceden koymak yerine servis sırasında yanında tutarsanız çıtırlığını daha iyi korur.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Altınbaşak çörekotlu kinoalı labneli kraker, çörek otu ve kinoa ile tatlandırılmış, labne lezzeti taşıyan paketli bir krakerdir. Çıtır dokusu ve çörek otunun hafif baharatlı, belirgin aroması onu sade krakerlerden ayırır; labne tadı da tuzlu lezzeti yumuşatır.
Türkiye’de çayın yanında ara öğün olarak ya da kahvaltı sofrasında peynir ve zeytinle sunabilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha dengeli ve ferah bir atıştırmalık için yanında domates, salatalık veya başka taze sebzeler tercih edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.