Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üç peynirli tava tostu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve kalsiyum sağlayan, tavada kızartılmış üç peynirli tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Üç peynirli tava tostu (140 g) 465 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 27.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 406 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Üç peynirli tava tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
465
KCAL / 140G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
27.2g
· 35% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 18% · Yağ 52%
Üç peynirli tava tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 465 kcal | |
| Yağ | 27.2 g | 35% |
| Doymuş yağ | 12.74 g | 64% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 896 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Üç peynirli tava tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 465 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 149 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 232 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 232 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 631 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 220 g | 730 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 280 g | 930 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üç peynirli tava tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üç peynirli tava tostu nasıl yapılır?
Üç peynirli tava tostu, ekmek dilimlerinin arasına peynir konup tavada iki tarafı kızarana kadar pişirilerek yapılır. Orta-kısık ateş kullanın; böylece ekmek yanmadan peynir erir.
Üç peynirli tava tostunda hangi peynirler kullanılır?
Üç peynirli tava tostunda genellikle kaşar, mozzarella ve beyaz peynir kullanılabilir. Kaşar ve mozzarella iyi erirken beyaz peynir daha tuzlu, belirgin bir tat verir; sabit bir peynir üçlüsü yoktur.
Üç peynirli tava tostu tavada dağılmadan nasıl pişirilir?
Üç peynirli tava tostunun dağılmaması için iç harcı ekmek kenarlarına kadar taşırmayın ve sandviçi tavaya koyunca spatulayla hafifçe bastırın. Peyniri eşit dağıtmak da dilimlerin birlikte durmasına yardımcı olur.
Üç peynirli tava tostu için hangi ekmek daha uygundur?
Üç peynirli tava tostu için orta kalınlıkta, sağlam dokulu ekmek dilimleri uygundur. Çok ince dilimler peyniri taşırabilir; çok kalın dilimlerde ise ekmek kızarmadan iç kısmın ısınması zorlaşabilir.
Üç peynirli tava tostunun dışı çıtır, içi erimiş nasıl olur?
Üç peynirli tava tostunun dışını çıtır, içini erimiş yapmak için ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürün ve kısık-orta ateşte pişirin. Tavayı kısa süre kapatmak peynirin daha eşit erimesini sağlar.
Üç peynirli tava tostunun içine başka ne konur?
Üç peynirli tava tostuna ince dilimlenmiş domates, közlenmiş biber veya ıspanak eklenebilir. Islak malzemeleri az kullanıp ekmeğe koymadan önce süzdürün; fazla nem tostun yumuşamasına yol açar.
Üç peynirli tava tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, üç peynirli tava tostu kahvaltıda yenebilir. Peynirli ve doyurucu bir seçenek olarak yanında domates, salatalık veya yeşillikle servis edebilirsiniz; tuzlu peynir kullanıyorsanız ayrıca tuz eklemeyin.
Üç peynirli tava tostu yanında ne servis edilir?
Üç peynirli tava tostunun yanında mevsim salatası, domates çorbası veya turşu iyi gider. Tostun peynirli ve yoğun tadını dengelemek için taze sebzeler özellikle uygun bir eşlikçidir.
Üç peynirli tava tostu artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan üç peynirli tava tostunu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Yumuşamaması için mikrodalga yerine tavada, kısık ateşte iki tarafını ısıtın.
Üç peynirli tava tostu evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Üç peynirli tava tostunu daha hafif hazırlamak için ekmeğin dışına çok az yağ sürün, peynir miktarını azaltın ve iç harca sebze ekleyin. Güçlü aromalı bir peynir kullanmak daha az peynirle tat almayı kolaylaştırır.
Üç peynirli tava tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.09µg · 45% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
A Vitamini
252µg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
406mg · 58% GDV
Kalsiyum
504mg · 50% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
896mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Üç peynirli tava tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç peynirli tava tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 465 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üç peynirli tava tostu Nedir?
Üç peynirli tava tostu, ekmek dilimlerinin arasına üç çeşit peynir konup tavada iki yüzü kızarana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Peynirler eriyip birbirine karışırken ekmek dıştan çıtır, içten yumuşak kalır; kullanılan peynir çeşitleri ve ekmeğin türü tarife göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir öğün olarak sıcak servis edebilirsiniz. Peynir ve ekmek ağırlıklı olduğu için protein ve kalsiyum sağlar; aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir tost için yağı ölçülü kullanıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Üç peynirli tava tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üç peynirli tava tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç peynirli tava tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç peynirli tava tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç peynirli tava tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Üç peynirli tava tostu ile Karşılaştır
Üç peynirli tava tostu Gibi Besinler
Üç peynirli tava tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.