Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üç peynirli pestolu tost Kaç Kalori?
Yüksek yağlı, peynirli ve pestolu tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (kalın) Üç peynirli pestolu tost (110 g) 372 kaloridir. 100 gramında 338 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 16.7 g protein, 22.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 314.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Üç peynirli pestolu tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 110 g
372
KCAL / 110G
Karbonhidrat
27.3g
· 10% GDV
Protein
16.7g
· 33% GDV
Yağ
22.1g
· 28% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 18% · Yağ 53%
Üç peynirli pestolu tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 372 kcal | |
| Yağ | 22.1 g | 28% |
| Doymuş yağ | 10.01 g | 50% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 673 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 27.3 g | 10% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 16.7 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kalın Dilim Üç peynirli pestolu tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 372 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 237 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 338 kcal |
| 1 adet (orta) | 130 g | 439 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 140 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 507 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 608 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 744 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 338 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üç peynirli pestolu tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üç peynirli pestolu tost evde nasıl yapılır?
Üç peynirli pestolu tost yapmak için ekmeğin içine ince bir pesto tabakası sürüp peynirleri ekleyin ve ekmek kızarıp peynirler eriyene kadar tost makinesinde pişirin. Pesto tuzlu olabileceğinden peynirlere ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Üç peynirli pestolu tostta hangi peynirler kullanılır?
Üç peynirli pestolu tostta kullanılan peynirler tarife göre değişir; Türkiye’de eriyen kaşar, mozzarella ve daha keskin tat veren parmesan sık tercih edilir. Peynirlerin toplamını dengeli tutmak, pesto aromasının kaybolmasını önler.
Üç peynirli pestolu tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, üç peynirli pestolu tost tost makinesinde yapılır. Peynirin makineye taşmaması için ekmeğin kenarlarına kadar çok fazla iç koymayın ve ekmek altın rengi olana kadar pişirin.
Üç peynirli pestolu tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, üç peynirli pestolu tost kahvaltıda yenebilir ve özellikle sıcak servis edilir. Pesto ve peynirlerin lezzeti yoğun olduğundan yanında domates, salatalık veya sade bir yeşillik tabağı iyi gider.
Üç peynirli pestolu tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Üç peynirli pestolu tost genellikle fazla pesto sürüldüğünde ya da sulu malzemeler eklendiğinde yumuşar. Ekmeğe ince bir pesto tabakası sürün, domates gibi malzemeleri iyice kurulayın ve tostu önceden ısıtılmış makinede pişirin.
Üç peynirli pestolu tostun yanına ne gider?
Üç peynirli pestolu tostun yanına yeşil salata, domates çorbası veya taze sebzeler yakışır. Bu eşlikçiler peynir ve pestonun yoğun tadını dengeler; Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilebilir.
Üç peynirli pestolu tost için hangi pesto kullanılır?
Üç peynirli pestolu tostta en yaygın tercih fesleğenli yeşil pestodur. Daha keskin ve hafif tatlı bir aroma için güneşte kurutulmuş domatesli kırmızı pesto da kullanılabilir; iki türde de az miktarla başlayın.
Üç peynirli pestolu tost nasıl daha hafif hazırlanır?
Üç peynirli pestolu tostu daha hafif hazırlamak için pestoyu ince sürün ve peynir miktarını azaltıp sebze ekleyin. Tam tahıllı ekmek kullanmak da daha lifli bir seçenek sunar; tostu ekstra tereyağı sürmeden pişirin.
Kalan üç peynirli pestolu tost nasıl saklanır?
Kalan üç peynirli pestolu tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; ekmek mikrodalgada kolayca yumuşar.
Üç peynirli pestolu tost tavada yeniden ısıtılır mı?
Evet, üç peynirli pestolu tost tavada yeniden ısıtılır. Orta-kısık ateşte, ekmeğin yanmaması ve peynirin yeniden erimesi için tostu çevirerek pişirin; kapağı kısa süre kapatmak ısının içe ulaşmasına yardımcı olur.
Üç peynirli pestolu tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
A Vitamini
217.8µg · 24% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
315mg · 45% GDV
Kalsiyum
376mg · 38% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
673mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Üç peynirli pestolu tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç peynirli pestolu tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (kalın) (110 g) için alınan 372 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üç peynirli pestolu tost Nedir?
Üç peynirli pestolu tost, ekmek arasına pesto ve birkaç çeşit peynir konup peynirler eriyene, ekmek kızarana kadar tost makinesinde pişirilerek hazırlanır. Pesto, fesleğen ve zeytinyağıyla özdeşleşen İtalyan sosudur; bu tost ise kafe menülerinde sık rastlanan, farklı mutfaklardan esinlenen bir seçenektir. Kullanılan peynirler tarife göre değişebilir.
Fesleğenli, tuzlu ve yoğun aroması; sıcak, uzayan peynir dokusuyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da pratik bir öğle yemeği olarak tercih edebilirsiniz; yanına domates veya yeşillik iyi gider. Yağ ve protein bakımından belirgin bir öğündür: 100 gramında 20,1 g yağ ve 15,2 g protein bulunur. Daha hafif olması için daha ince ekmek, ölçülü pesto ve daha az peynir kullanabilirsiniz.
Üç peynirli pestolu tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üç peynirli pestolu tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç peynirli pestolu tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç peynirli pestolu tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç peynirli pestolu tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.87g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Üç peynirli pestolu tost ile Karşılaştır
Üç peynirli pestolu tost Gibi Besinler
Üç peynirli pestolu tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.