Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üç peynirli çörek Kaç Kalori?
Üç farklı peynir içeren, hamur işi bazlı tuzlu çörek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Üç peynirli çörek (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 19.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 198 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Üç peynirli çörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
324
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
19.8g
· 25% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 13% · Yağ 56%
Üç peynirli çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 19.8 g | 25% |
| Doymuş yağ | 9 g | 45% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Üç peynirli çörek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 324 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 22.5 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 162 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 504 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 648 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üç peynirli çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üç peynirli çörek nedir?
Üç peynirli çörek, hamurunun içine veya üzerine üç çeşit peynir konan tuzlu bir hamur işidir. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan peynirler ve hamur türü tarife göre değişebilir.
Üç peynirli çörek nasıl yapılır?
Üç peynirli çörek, peynirli harç hamura yerleştirilip fırında pişirilerek yapılır. Harcı hamurun içine koyabilir ya da peyniri üstüne serpebilirsiniz; hamurun pişme süresi ve yöntemi seçtiğiniz hamur tarifine bağlıdır.
Üç peynirli çörekte hangi peynirler kullanılır?
Üç peynirli çörekte eriyen, tuzlu ve daha yumuşak dokulu peynirleri birlikte kullanabilirsiniz. Kaşar, beyaz peynir ve lor sık tercih edilen bir ev karışımıdır; beyaz peynir tuzluysa harca ayrıca tuz eklemeyin.
Üç peynirli çörek kahvaltıda yenir mi?
Evet, üç peynirli çörek kahvaltıda yenebilir. Peynirli ve doyurucu olduğu için yanında domates, salatalık ve şekersiz çayla servis edebilirsiniz; çörek tuzluysa sofradaki diğer tuzlu yiyecekleri azaltmak iyi olur.
Üç peynirli çörek fırında nasıl ısıtılır?
Üç peynirli çöreği önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın; böylece hamuru mikrodalgaya göre daha iyi gevrekleşir. Üstü fazla kızarıyorsa üzerini gevşekçe folyo ile kapatın ve içinin de ısındığını kontrol edin.
Üç peynirli çörek buzlukta saklanır mı?
Evet, üç peynirli çörek dondurulabilir. Soğuduktan sonra parçaları birbirine değmeyecek şekilde sarıp hava almayan bir poşete koyun; çözdürürken buzdolabında bekletip fırında ısıtın.
Üç peynirli çörek neden içinden peynir akıtır?
Üç peynirli çörek, harç fazla suluysa, hamurun kenarları iyi kapatılmadıysa veya fırında fazla ısındıysa peynir akıtabilir. Sulu peynirleri süzdürün, çöreğin kenarlarını sıkıca kapatın ve tepsiye aralıklı dizin.
Üç peynirli çöreğin yanına ne gider?
Üç peynirli çöreğin yanına hafif bir salata, domates ve salatalık yakışır. Çörek tek başına tuzlu ve peynirli olduğundan, yanında zeytin veya başka tuzlu peynirler yerine taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Üç peynirli çörek artarsa nasıl saklanır?
Üç peynirli çörek artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yemeden önce fırında iyice ısıtmanız hamurun dokusunu da iyileştirir.
Üç peynirli çörek için milföy hamuru kullanılır mı?
Evet, üç peynirli çörek milföy hamuruyla yapılabilir; sonuç daha katmanlı ve gevrek olur. Milföyü çözdürdükten sonra peynir harcını fazla koymayın, çünkü hamur kabarırken harç dışarı taşabilir.
Üç peynirli çörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
A Vitamini
162µg · 18% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
198mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
558mg · 24% GDV
Kalsiyum
234mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Üç peynirli çörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç peynirli çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üç peynirli çörek Nedir?
Üç peynirli çörek, hamurunun içine peynir konan ya da üzerine peynir eklenerek fırında pişirilen tuzlu bir hamur işidir. Kullanılan üç peynirin türü tarife göre değişebilir; evde hazırlanabildiği gibi fırın ve pastanelerde de bulunur. Dışı kızarmış ve hafif gevrek, içi ise peynirlerle yumuşak ve doyurucu olabilir.
Kahvaltıda, çay saatinde veya pratik bir ara öğün olarak sıcak ya da oda sıcaklığında servis edilir. Peynirden protein sağlar; hamur ve yağ içeriği nedeniyle küçük bir porsiyon bile enerji bakımından yoğun olabilir. Yanında domates, salatalık ve yeşillik sunarak öğünü dengeleyebilir, daha hafif bir seçenek için porsiyonunuzu küçültebilirsiniz.
Üç peynirli çörek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üç peynirli çörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç peynirli çörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç peynirli çörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç peynirli çörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.43g
Omega 6:3 oranı 30.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.9:1).
Üç peynirli çörek ile Karşılaştır
Üç peynirli çörek Gibi Besinler
Üç peynirli çörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.