Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Üç Peynirli Avokadolu Açma Kaç Kalori?
Peynir ve avokadodan protein, kalsiyum ve doymamış yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Üç Peynirli Avokadolu Açma 350 kaloridir. İçinde 31.8 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 20.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 25 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Üç Peynirli Avokadolu Açma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31.8g
· 12% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
20.8g
· 27% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 12% · Yağ 53%
Üç Peynirli Avokadolu Açma besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 350 kcal | |
| Yağ | 20.8 g | 27% |
| Doymuş yağ | 9.1 g | 45% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 590 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 31.8 g | 12% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Üç Peynirli Avokadolu Açma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 350 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 158 kcal |
| ½ adet (yarım) | 50 g | 175 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 490 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 525 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 630 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üç Peynirli Avokadolu Açma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üç peynirli avokadolu açma nedir?
Üç peynirli avokadolu açma, yumuşak ve mayalı açma hamurunun peynir ve avokadoyla hazırlandığı tuzlu bir hamur işidir. Tarifine göre bu malzemeler hamurun içine konabilir veya üzerine eklenebilir.
Üç peynirli avokadolu açmada hangi peynirler kullanılır?
Üç peynirli avokadolu açmada kullanılan peynirler tarife göre değişir; isim belirli peynir çeşitlerini garanti etmez. Evde hazırlarken eriyen bir peynirle daha tuzlu veya keskin aromalı peynirleri birlikte kullanabilirsiniz.
Üç peynirli avokadolu açma evde nasıl yapılır?
Üç peynirli avokadolu açmayı evde yapmak için mayalı, yumuşak bir açma hamuru hazırlayın; peynirleri ve ezilmiş avokadoyu hamura ekleyip şekil verin, ardından kabarıp kızarana kadar fırınlayın. Avokadoyu hamura katmak yerine iç harç olarak da kullanabilirsiniz.
Üç peynirli avokadolu açma ile sade açma arasındaki fark nedir?
Üç peynirli avokadolu açma, sade açmadan peynir ve avokado içermesiyle ayrılır. Bu malzemeler hamura daha yoğun bir lezzet ve farklı bir doku verir; sade açma ise genellikle bu tür bir iç harç olmadan hazırlanır.
Üç peynirli avokadolu açma sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Üç peynirli avokadolu açma protein, kalsiyum ve doymamış yağlar sağlayabilir; ancak işlenmiş bir hamur işi olduğu için tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanında sebze veya meyveyle tüketmek öğünü çeşitlendirir.
Üç peynirli avokadolu açmanın yanına ne gider?
Üç peynirli avokadolu açmanın yanına domates, salatalık ve yeşillik iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde sade çayla da servis edebilirsiniz; eşlikçileri hafif tutmak peynirli lezzeti dengeler.
Üç peynirli avokadolu açma nasıl saklanır?
Üç peynirli avokadolu açmayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İçinde peynir ve avokado bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Üç peynirli avokadolu açma nasıl ısıtılır?
Üç peynirli avokadolu açmayı kısa süre fırında ısıtmak, hamurunun yumuşak kalmasına ve peynirlerin yeniden erimesine yardımcı olur. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamur daha yumuşak veya lastiksi olabilir.
Üç peynirli avokadolu açma dondurulur mu?
Evet, üç peynirli avokadolu açma dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Avokadonun dokusu çözüldüğünde biraz yumuşayabileceğinden taze hazırlanmış hâliyle aynı olmayabilir.
Üç peynirli avokadolu açma neden sert olur?
Üç peynirli avokadolu açma fazla un kullanıldığında, yeterince mayalanmadığında veya gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşebilir. Yumuşak bir hamur hazırlamak ve fırından çıkarınca üzerini temiz bir bezle kısa süre örtmek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Üç Peynirli Avokadolu Açma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
235mg · 34% GDV
Kalsiyum
265mg · 27% GDV
Sodyum
590mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Üç Peynirli Avokadolu Açma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç Peynirli Avokadolu Açma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üç Peynirli Avokadolu Açma Nedir?
Üç peynirli avokadolu açma, Türkiye’deki fırınlarda sıkça rastlanan yumuşak, mayalı açmanın peynir ve avokadoyla hazırlanan bir çeşididir. Üç peynirin tuzlu, kremamsı tadı avokadonun hafif, tereyağını andıran dokusuyla buluşur; malzemeler hamurun içine konabilir ya da üzerine eklenebilir.
Kahvaltıda veya gün içinde çayla birlikte yenir; yanına domates ve salatalık da yakışır. Peynir protein ve kalsiyum, avokado ise doymamış yağ sağlar; hamuruyla birlikte doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için tek başına büyük bir porsiyon yerine taze sebzelerle paylaşabilirsiniz.
Üç Peynirli Avokadolu Açma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üç Peynirli Avokadolu Açma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç Peynirli Avokadolu Açma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç Peynirli Avokadolu Açma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç Peynirli Avokadolu Açma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Üç Peynirli Avokadolu Açma ile Karşılaştır
Üç Peynirli Avokadolu Açma Gibi Besinler
Üç Peynirli Avokadolu Açma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.