Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Mor tatlı patates aromalı sütlü kahve/latte içeceği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Ube latte (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ube latte, Filipinler’de sevilen mor yamın püre ya da toz hâlinin sütle buluşturulduğu, genellikle hafifçe tatlandırılan bir içecektir. Ube, taro ya da mor tatlı patatesten farklıdır; içeceğe kendine özgü mor rengini verir. Türkiye’de geleneksel bir içecek olmasa da bazı kafelerde sıcak veya soğuk, kahve molasında ya da kahvaltıda tercih edilebilir.
Tadı yumuşak ve hafif tatlıdır; vanilyamsı, topraksı notalarla sütlü ve kremamsı bir doku sunar. Porsiyonu çoğunlukla tek başına içilir; yanında sade bir kurabiye veya az şekerli bir hamur işi iyi gider. Süt ve tatlandırıcı miktarı değiştikçe besin içeriği de değişir; 100 gramında 11,4 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için şurubu azaltılmış olarak isteyebilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
78
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 13% · Yağ 29%
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
D Vitamini
0.9µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ube latte, Filipin mutfağında kullanılan mor yam ube ile süt ve genellikle tatlandırıcı karıştırılarak hazırlanan bir içecektir. Kafelerde sıcak ya da buzlu sunulabilir; tarifteki ube, kahve çekirdeği değil bir kök sebzedir.
Ube latte hafif tatlı, kremamsı ve yumuşak bir tada sahiptir; ube aroması çoğunlukla vanilya ve fındığı andırır. Ube'nin kendine özgü tadı hafif olduğundan, şurup veya şeker içeren tarifler daha tatlı olur.
Ube latte, ube püresi veya ube tozunun az miktarda sıcak suyla açılıp süt ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla karıştırılmasıyla yapılır. Sıcak servis için karışımı ısıtın; buzlu hazırlamak için soğutup buz ekleyin.
Ube latte mor yamdan, taro latte ise taro kökünden yapılır; ikisi farklı bitkilerdir. Ube genellikle daha tatlı ve vanilyamsı bir aroma verirken taronun tadı daha hafif ve nişastamsıdır.
Ube latte'nin temel tarifinde kahve bulunmaz; süt, ube ve çoğu zaman tatlandırıcı kullanılır. Bazı kafeler espresso ekleyerek kahveli bir çeşidini sunar, bu nedenle kahve istemiyorsanız sipariş verirken espresso eklenip eklenmediğini sorun.
Ube latte'nin mor rengi ube'den gelebilir; mor yamın kendisi doğal olarak mor pigment taşır. Ancak tarif veya kafe ürünü ayrıca renklendirici içerebilir, bu yüzden rengin yalnızca ubeden geldiğini her zaman varsaymayın.
Ube latte hem sıcak hem buzlu içilebilir. Sıcak hazırlanırken ube karışımı ılık sütle daha kolay birleşir; buzlu versiyon için karışımı önce soğutup buz ve soğuk sütle servis edin.
Ube latte hazırlarken ube tozu yerine ube püresi kullanabilirsiniz; püre içeceğe benzer bir aroma ve renk verir, ancak kıvamı daha yoğun olabilir. Taro veya mor tatlı patates aynı malzeme değildir ve tadı da farklı sonuç verir.
Evet, ube latte'yi ilave şeker veya şurup kullanmadan hazırlayabilirsiniz. Ube'nin ve sütün hafif tatlılığı yine hissedilir; hazır ube karışımlarının bazıları önceden şeker içerdiğinden sade ube tozu ya da püresi seçin.
Ev yapımı ube latte'yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi tat ile kıvam için ertesi gün içinde tüketin. İçmeden önce karıştırın; ube dibe çökerse bu genellikle içeceğin ayrışmasından kaynaklanır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.