Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Mor havuç, krema, yumurta, un, şeker ile yapılan Filipin tatlısı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Ube keki (80 g) 232 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 35.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
232
KCAL / 80G
Karbonhidrat
35.2g
· 13% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 6% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 232 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 35.2 g | 13% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 232 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 30 g | 87 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 290 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 348 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 580 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 725 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ube keki, Filipinler mutfağından gelen ve mor yamla hazırlanan bir kektir. Hamurunda genellikle yumurta, un, şeker ve krema bulunur; katlı veya kremalı çeşitleri de yapılır.
Ube keki hafif tatlı, yumuşak ve kremamsı bir tada sahiptir. Mor yamın kendine özgü aroması vanilyayı, fındığı ve tatlı patatesi andırabilir; kullanılan krema ve şeker tadı belirgin biçimde etkiler.
Ube keki rengini mor yamdan, yani ubeden alır. Tariflerde ube püresi, ube halaya veya ube özütü kullanılabilir; yalnızca doğal rengin yoğunluğu değişebildiğinden bazı tariflerde renk daha açık ya da koyu görünür.
Ube keki Filipinler kökenli bir tatlıdır. Filipin mutfağında mor yam, tatlılarda sık kullanılan bir malzemedir; ube keki de bu malzemeyi pandispanya ve krema gibi kek bileşenleriyle birleştirir.
Hayır, ube keki ile taro keki aynı değildir. Ube mor yamdır; taro ise ayrı bir kök sebzedir. İkisi de nişastalı olabilir ve morumsu tonlar verebilir, ancak tatları ve kekteki aromaları farklıdır.
Ube keki evde, kek hamuruna ube püresi veya ube özütü eklenerek yapılır. Yumurta, un ve şekerle hazırlanan hamur pişirilir; soğuduktan sonra katları krema ya da sevilen bir dolgu ile birleştirilebilir.
Ube kekinde genellikle çırpılmış krema, tereyağlı krema veya krem peynirli krema kullanılır. Hafif ube aromalı pandispanyayla kremanın tatlılığı dengelenir; bazı Filipin usulü tariflerde katların arasına ube halaya da sürülür.
Kremalı ube kekini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis öncesinde kısa süre oda sıcaklığında bekletin. Yumurta ve süt ürünü içeren kekleri uzun süre tezgâhta bırakmayın; kesilmiş yüzeyi kapatmak kurumasını önler.
Evet, ube keki dondurulabilir; en iyi sonuç için kremasız kek katlarını ayrı ayrı sarıp hava almayan bir kapta dondurun. Çözdürürken buzdolabında bekletin; kremalı süslemeler çözülünce dokusunu kaybedebilir.
Ube keki fazla pişirildiğinde veya hamura gereğinden çok un eklendiğinde kuru ya da yoğun olabilir. Ube püresi de hamurun nemini ve kıvamını etkiler; pişerken kekin ortasını kontrol edip tarifteki malzeme oranlarını koruyun.
Vitaminler
B12
0.16µg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 232 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ube keki, Filipin mutfağında mor etli ube yamından hazırlanan bir kek türüdür; hamurunda genellikle krema, yumurta, un ve şeker bulunur. Ube, tatlıya kendine özgü rengini ve hafif topraksı, yumuşak tadını verir. Dilimlenerek servis edilir; özel günlerde ve tatlı saatlerinde tercih edilir.
Türkiye’de alışılmış bir ev keki olmasa da çay ya da sade kahve yanında ikram edebilirsiniz. Yumuşak, nemli dokusu ve belirgin tatlılığı nedeniyle küçük bir dilim yeterli gelebilir. Karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; daha hafif bir sunum için üzerine ekstra krema eklemeden, meyveyle birlikte servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.