EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Canlı mor renkli pandispanya katlarının arasında ve üstünde açık eflatun krema bulunan, dışı düzgünce kremayla kaplanmış yuvarlak bir pasta; üzerinde birkaç mor kek kırıntısı görülüyor.

Ube keki Kaç Kalori?

Mor havuç, krema, yumurta, un, şeker ile yapılan Filipin tatlısı

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Ube keki (80 g) 232 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 35.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Ube keki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g

232

KCAL / 80G

Karbonhidrat

35.2g

· 13% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 6% · Yağ 33%

Ube keki besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori232 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ3.84 g19%
Trans yağ0.03 g
Sodyum96 mg4%
Karbonhidrat35.2 g13%
Lif1 g4%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Ube keki Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)80 g232 kcal
1 dilim (çok küçük)30 g87 kcal
1 dilim (ince)50 g145 kcal
100 g100 g290 kcal
1 porsiyon (orta)100 g290 kcal
1 dilim (kalın)120 g348 kcal
1 adet (büyük)150 g435 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g580 kcal
1 adet (kocaman)250 g725 kcal
1 paket (bütün)400 g1160 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ube keki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ube keki nedir?

Ube keki, Filipinler mutfağından gelen ve mor yamla hazırlanan bir kektir. Hamurunda genellikle yumurta, un, şeker ve krema bulunur; katlı veya kremalı çeşitleri de yapılır.

Ube kekinin tadı nasıldır?

Ube keki hafif tatlı, yumuşak ve kremamsı bir tada sahiptir. Mor yamın kendine özgü aroması vanilyayı, fındığı ve tatlı patatesi andırabilir; kullanılan krema ve şeker tadı belirgin biçimde etkiler.

Ube keki mor rengini nereden alır?

Ube keki rengini mor yamdan, yani ubeden alır. Tariflerde ube püresi, ube halaya veya ube özütü kullanılabilir; yalnızca doğal rengin yoğunluğu değişebildiğinden bazı tariflerde renk daha açık ya da koyu görünür.

Ube keki hangi ülkenin tatlısıdır?

Ube keki Filipinler kökenli bir tatlıdır. Filipin mutfağında mor yam, tatlılarda sık kullanılan bir malzemedir; ube keki de bu malzemeyi pandispanya ve krema gibi kek bileşenleriyle birleştirir.

Ube keki ile taro keki aynı şey mi?

Hayır, ube keki ile taro keki aynı değildir. Ube mor yamdır; taro ise ayrı bir kök sebzedir. İkisi de nişastalı olabilir ve morumsu tonlar verebilir, ancak tatları ve kekteki aromaları farklıdır.

Ube keki evde nasıl yapılır?

Ube keki evde, kek hamuruna ube püresi veya ube özütü eklenerek yapılır. Yumurta, un ve şekerle hazırlanan hamur pişirilir; soğuduktan sonra katları krema ya da sevilen bir dolgu ile birleştirilebilir.

Ube kekinin arasına ve üzerine hangi krema konur?

Ube kekinde genellikle çırpılmış krema, tereyağlı krema veya krem peynirli krema kullanılır. Hafif ube aromalı pandispanyayla kremanın tatlılığı dengelenir; bazı Filipin usulü tariflerde katların arasına ube halaya da sürülür.

Ube keki buzdolabında nasıl saklanır?

Kremalı ube kekini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis öncesinde kısa süre oda sıcaklığında bekletin. Yumurta ve süt ürünü içeren kekleri uzun süre tezgâhta bırakmayın; kesilmiş yüzeyi kapatmak kurumasını önler.

Ube keki dondurulabilir mi?

Evet, ube keki dondurulabilir; en iyi sonuç için kremasız kek katlarını ayrı ayrı sarıp hava almayan bir kapta dondurun. Çözdürürken buzdolabında bekletin; kremalı süslemeler çözülünce dokusunu kaybedebilir.

Ube keki neden bazen kuru veya yoğun olur?

Ube keki fazla pişirildiğinde veya hamura gereğinden çok un eklendiğinde kuru ya da yoğun olabilir. Ube püresi de hamurun nemini ve kıvamını etkiler; pişerken kekin ortasını kontrol edip tarifteki malzeme oranlarını koruyun.

Ube keki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.16µg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

B5

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Sodyum

96mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

88mg · 3% GDV

Ube keki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ube keki Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (80 g) için alınan 232 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ube keki Nedir?

Ube keki, Filipin mutfağında mor etli ube yamından hazırlanan bir kek türüdür; hamurunda genellikle krema, yumurta, un ve şeker bulunur. Ube, tatlıya kendine özgü rengini ve hafif topraksı, yumuşak tadını verir. Dilimlenerek servis edilir; özel günlerde ve tatlı saatlerinde tercih edilir.

Türkiye’de alışılmış bir ev keki olmasa da çay ya da sade kahve yanında ikram edebilirsiniz. Yumuşak, nemli dokusu ve belirgin tatlılığı nedeniyle küçük bir dilim yeterli gelebilir. Karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; daha hafif bir sunum için üzerine ekstra krema eklemeden, meyveyle birlikte servis edin.

Ube keki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ube keki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ube keki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ube keki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ube keki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Ube keki ile Karşılaştır

🍰vs🍬
Ube keki vs Güllü lokum100 g'da 40 kalori az
→
🍰vs🍯
Ube keki vs Karamel sos100 g'da 30 kalori az
→
🍰vs🍫
Ube keki vs Bitter Çikolata100 g'da 250 kalori az
→
🍰vs🍮
Ube keki vs Höşmerim100 g'da 30 kalori az
→

Ube keki Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Ube keki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.