Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Kaç Kalori?
Lif kaynağı, tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu yulaf atıştırmalığı (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%
Tuzlu yulaf atıştırmalığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu yulaf atıştırmalığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 53 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 154 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 220 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu yulaf atıştırmalığının içinde ne olur?
Tuzlu yulaf atıştırmalığının temelinde yulaf bulunur; çeşidine göre baharat, tohum, yağ veya başka malzemeler de eklenebilir. Tarifler ve hazır ürünlerin içeriği değiştiği için kullanılan malzemeleri paketteki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı evde nasıl yapılır?
Tuzlu yulaf atıştırmalığını evde yulaf ezmesini az yağ ve baharatlarla karıştırıp fırında pişirerek yapabilirsiniz. Karışıma susam veya çekirdek ekleyebilir, tuzu ve baharatı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı nasıl çıtır yapılır?
Tuzlu yulaf atıştırmalığının çıtır olması için karışımı fırın tepsisine ince ve eşit bir tabaka halinde yayın. Piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken yumuşak gelebilir, soğudukça gevrekleşir.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı nasıl saklanır?
Tuzlu yulaf atıştırmalığını hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; ev yapımı olanı saklarken tamamen soğuduğundan emin olun, hazır üründe açıldıktan sonraki saklama talimatlarını izleyin.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı cips yerine yenir mi?
Evet, tuzlu yulaf atıştırmalığı cips yerine tercih edilebilir; ancak bu, her ürünün otomatik olarak daha iyi bir seçenek olduğu anlamına gelmez. Yağ ve tuz miktarları tarife göre değişir, bu yüzden içerik ve besin bilgilerini karşılaştırın.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı çayın yanında yenir mi?
Evet, tuzlu yulaf atıştırmalığı çayın yanında yenebilir. Baharatlı veya tohumlu çeşitler çay saatinde tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir; tadı çok yoğunsa yanında sade yoğurtlu bir dip sos tercih edebilirsiniz.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, tuzlu yulaf atıştırmalığını kahvaltıda yiyebilirsiniz. Tek başına kuru bir atıştırmalık olarak sunabilir veya yoğurt, yumurta ve sebzelerin yanına ekleyerek kahvaltıyı daha çeşitli hale getirebilirsiniz.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı tok tutar mı?
Tuzlu yulaf atıştırmalığı lif içerdiği için ara öğünde tokluğa katkıda bulunabilir, ancak tek başına herkesi uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tuzlu yulaf atıştırmalığı tek başına kilo verdirmez. Daha büyük bir porsiyon yerine ölçülü bir atıştırmalık olarak seçilebilir; yağ ve tuz miktarı markaya veya tarife göre değiştiğinden ürünün besin bilgilerine de bakın.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, tuzlu yulaf atıştırmalığı çocuğunuzun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa beslenme çantasına konabilir. Tuz oranı yüksek ürünlerden kaçınmak için paketin içeriğini kontrol edin; yanında meyve veya yoğurtla sunabilirsiniz.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Nedir?
Tuzlu yulaf atıştırmalığı, yulafın tuzlu çeşnilerle bir araya getirilmesiyle hazırlanan, tek bir yöreye özgü olmayan bir ara öğün seçeneğidir. Evde yapılabildiği gibi paketli olarak da bulunur; tarifine göre kıtır parçalar ya da daha yumuşak lokmalar halinde olabilir. Tadında yulafın hafif tahılsı aroması, kullanılan baharatların ve diğer ek malzemelerin tuzlu lezzeti öne çıkar.
Türkiye’de çayın yanında veya öğün aralarında tüketebilir, çorba ya da salatanın üzerine serpebilirsiniz. Lif içeriğiyle doyurucu bir atıştırmalık olabilir; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yanında yoğurt veya taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Tuzlu yulaf atıştırmalığı ile Karşılaştır
Tuzlu yulaf atıştırmalığı Gibi Besinler
Tuzlu yulaf atıştırmalığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.