Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu pretzel kraker Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Tuzlu pretzel kraker (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 8.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 83 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tuzlu pretzel kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 10% · Yağ 8%
Tuzlu pretzel kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 426 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Tuzlu pretzel kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 15 g | 15 g | 57 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu pretzel kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu pretzel kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tuzlu pretzel kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak yüksek sodyumu ve çoğunlukla rafine undan yapılması nedeniyle besleyici seçeneklerin yerini tutmaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tüketebilirsiniz.
Tuzlu pretzel kraker ile normal pretzel arasındaki fark nedir?
Tuzlu pretzel kraker daha ince, kuru ve gevrek bir kraker biçimindeyken normal pretzel genellikle örgülü veya düğüm şeklindedir ve daha ekmeksi olabilir. İkisi de pretzel tarzı hamur ve karakteristik tuzlu tada sahip olabilir.
Tuzlu pretzel kraker nasıl yapılır?
Tuzlu pretzel kraker genellikle buğday unu, su ve mayayla hazırlanan hamurun şekillendirilip fırınlanmasıyla yapılır. Pretzel tadı ve rengi için bazı tariflerde hamur alkali bir işlemden geçirilir; tarif ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir.
Tuzlu pretzel kraker çay yanında yenir mi?
Evet, tuzlu pretzel kraker çayın yanında yenebilir; gevrek dokusu ve tuzlu tadı sade çayla iyi gider. Tuz miktarını artırmamak için yanında tuzlu peynir veya zeytin yerine meyve ya da sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Tuzlu pretzel kraker neden bu kadar tuzludur?
Tuzlu pretzel krakerin üzerindeki tuz, belirgin pretzel tadını oluşturmak için eklenir. Bazı ürünlerde iri tuz taneleri yüzeyde daha yoğun bir tuz tadı verir; daha az tuz almak için bu taneleri yemeden önce silkeleyebilirsiniz.
Tuzlu pretzel kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu pretzel krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba veya sıkıca kapatılmış ambalaja koyun. Serin ve kuru yerde saklamak nemlenip yumuşamasını önler; buzdolabı genellikle gerekmez.
Tuzlu pretzel kraker hangi dip soslarla yenir?
Tuzlu pretzel kraker humus, hardal veya sade yoğurt bazlı dip soslarla iyi eşleşir. Kraker zaten tuzlu olduğundan, eşlikçi sos olarak tuzu düşük olanları seçmek tadı dengelemeye yardımcı olur.
Tuzlu pretzel kraker gece yenir mi?
Evet, tuzlu pretzel kraker gece yenebilir; ancak tuzlu olması susatabilir ve yatmadan önce rahatsız edebilir. Gece atıştıracaksanız küçük bir porsiyon alın ve yanında su içmeyi unutmayın.
Tuzlu pretzel kraker çok fazla yenirse ne olur?
Tuzlu pretzel krakerden çok fazla yemek, özellikle tuz içeriği nedeniyle susamaya ve günlük sodyum alımının yükselmesine yol açabilir. Büyük miktarlarda yendiğinde öğünlerdeki daha besleyici yiyeceklerin yerini de alabilir.
Tuzlu pretzel kraker yumuşarsa tekrar çıtır yapılabilir mi?
Evet, tuzlu pretzel kraker yumuşadıysa kısa süre ılık fırında ısıtıp tamamen soğumaya bırakabilirsiniz. Çıtırlığı geri gelmezse nem almış veya uzun süre açık kalmış olabilir; sonraki sefer hava geçirmez kapta saklayın.
Tuzlu pretzel kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
31.5µg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
426mg · 19% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Demir
1.11mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Tuzlu pretzel kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu pretzel kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu pretzel kraker Nedir?
Tuzlu pretzel kraker, pretzel hamurundan yapılan, fırında pişirilmiş ve üzeri tuzla tatlandırılmış çıtır bir atıştırmalıktır. Pretzel geleneği Almanya ve Orta Avrupa’yla ilişkilidir; kraker biçimindeki çeşitleri bugün pek çok yerde paketli atıştırmalık olarak bulunur.
Kıtır dokusu ve belirgin tuzlu tadıyla çayın yanında, yolculukta ya da öğün aralarında yenir. Sade tüketebilir, peynir veya yoğurtlu bir dip sosla sunabilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, yağı görece düşük bir seçenektir; tuzu da yüksektir. Tuzunu dengelemek için yanında taze sebze bulundurabilir, porsiyonunuzu küçük tutabilirsiniz.
Tuzlu pretzel kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu pretzel kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu pretzel kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu pretzel kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu pretzel kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Tuzlu pretzel kraker ile Karşılaştır
Tuzlu pretzel kraker Gibi Besinler
Tuzlu pretzel kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.