EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düz bir tabakta sunulan, kenarları düzensiz ve yüzeyi yer yer altın kahverengiye dönmüş kalınca, yuvarlak bir tuzlu pankekin içinde küçük parçacıklar seçiliyor.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Kaç Kalori?

Tavada pişen, un ve yumurta bazlı, sebzeli tuzlu krep/puffer tarzı karışım

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tuzlu krep / mücver benzeri karışım (90 g) 167 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 7.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

167

KCAL / 90G

Karbonhidrat

18.1g

· 7% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 14% · Yağ 42%

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori167 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ1.53 g8%
Trans yağ0.03 g
Sodyum288 mg13%
Karbonhidrat18.1 g7%
Lif1.6 g6%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g167 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)18 g33 kcal
1 adet (mini)30 g56 kcal
1 adet (küçük)45 g83 kcal
100 g100 g185 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)110 g204 kcal
1 porsiyon (orta)120 g222 kcal
1 adet (büyük)140 g259 kcal
2 adet (iki katı)180 g333 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g407 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzlu krep / mücver benzeri karışımın içine ne konur?

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım genellikle un, yumurta ve rendelenmiş ya da doğranmış sebzelerle hazırlanır. Kabak, patates, yeşillik ve peynir eklenebilir; malzemeler kullanılan tarife göre değişir.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım tavada nasıl pişirilir?

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım, az yağlanmış ve önceden ısıtılmış tavada orta ateşte pişirilir. Karışımı tavaya ince bir tabaka halinde yayın; altı kızarıp kenarları toparlanınca çevirerek diğer tarafını da pişirin.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım tavada neden dağılıyor?

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım çoğunlukla sebzelerin fazla su bırakması, bağlayıcı malzemenin az olması veya erken çevrilmesi nedeniyle dağılır. Rendelenmiş sebzelerin suyunu sıkın ve alt yüzey iyice pişip sertleşmeden karışımı çevirmeyin.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım ile mücver arasındaki fark nedir?

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım, mücver gibi sebzeli bir hamurdan yapılabilir; ancak adı belirli tek bir geleneksel tarifi tanımlamaz. Krep gibi daha ince hazırlanabilir ya da mücver gibi daha kalın ve küçük parçalar halinde pişirilebilir.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışımda hangi sebzeler kullanılır?

Tuzlu krep / mücver benzeri karışımda kabak, patates, havuç veya ıspanak gibi sebzeler kullanılabilir. Sulu sebzeleri rendeledikten sonra suyunu sıkın; böylece hamur daha iyi tutar ve tavada daha kolay pişer.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım kahvaltıda yenir mi?

Evet, tuzlu krep / mücver benzeri karışım kahvaltıda yenebilir. Yanında yoğurt, peynir, domates veya zeytinle servis edebilir; önceden pişirilen parçaları kahvaltıdan önce tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışımın yanına ne gider?

Tuzlu krep / mücver benzeri karışımın yanına yoğurtlu bir sos, cacık veya mevsim salatası yakışır. Daha doyurucu bir öğün için çorba ya da yanında servis edilen başka bir sebze yemeğiyle tamamlayabilirsiniz.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım fırında yapılır mı?

Evet, tuzlu krep / mücver benzeri karışım fırında da yapılabilir. Karışımı yağlanmış bir fırın kabına çok kalın olmayacak şekilde yayın ve üstü kızarıp içi pişene kadar fırınlayın; süre, kabın derinliğine göre değişir.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışımın artanı nasıl saklanır?

Tuzlu krep / mücver benzeri karışımın artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı tercih edin; mikrodalga dokusunu yumuşatabilir.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım dondurulur mu?

Evet, pişmiş tuzlu krep / mücver benzeri karışım dondurulabilir. Parçaları tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada ısıtmak dışının daha iyi kızarmasını sağlar.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.68µg · 16% GDV

K Vitamini

12.6µg · 11% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

B1

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

288mg · 13% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

131mg · 4% GDV

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Nedir?

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım, tek bir yöreye ait sabit bir tariften çok, un ve yumurtayla hazırlanan sebzeli bir tava harcını anlatır. Rendelenmiş kabak ya da eldeki başka sebzeler, otlar ve baharatlarla karıştırılır; kaşık kaşık tavaya dökülüp az yağda pişirilir. İnce krep gibi de, daha kalınca mücver gibi de yapılabilir.

Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak kalır. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya hafif bir öğün olarak sunabilirsiniz; yoğurtla ve taze yeşilliklerle iyi gider. Un ve sebzeler enerji sağlarken yumurta bir miktar protein katar. Daha hafif olması için yapışmaz tavada az yağ kullanın.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.53g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.2:1).

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım ile Karşılaştır

🥞vs🧴
Tuzlu krep / mücver benzeri karışım vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla
→
🥞vs🌯
Tuzlu krep / mücver benzeri karışım vs Tantuni100 g'da 25 kalori az
→
🥞vs🌯
Tuzlu krep / mücver benzeri karışım vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az
→
🥞vs🍫
Tuzlu krep / mücver benzeri karışım vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az
→

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tuzlu krep / mücver benzeri karışım hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.