Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu gustık Kaç Kalori?
Tuzlu, gevrek, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Tuzlu gustık (25 g) 107 kaloridir. 100 gramında 428 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 5.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tuzlu gustık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 25 g
107
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 8% · Yağ 25%
Tuzlu gustık besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 205 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Tuzlu gustık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 25 g | 107 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 128 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 214 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 60 g | 257 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 428 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 642 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 428 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu gustık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu gustık neyle yenir?
Tuzlu gustık; peynir, zeytin, humus veya yoğurtlu dip soslarla yenebilir. Türkiye’de çay yanında sade olarak da tercih edilir; üzerine peynir ya da domates koyarak hızlı bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Tuzlu gustık evde nasıl yapılır?
Tuzlu gustık evde un, su veya süt, yağ, kabartıcı ve tuzla hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin, üzerine çatalla delikler açın ve kenarları hafifçe kızarana kadar fırınlayın.
Tuzlu gustık mide bulantısına iyi gelir mi?
Tuzlu gustık bazı kişilerde hafif mide bulantısı sırasında kolay yenebilen kuru bir atıştırmalık olabilir. Yavaşça birkaç parça deneyin; bulantı şiddetliyse, sürüyorsa veya kusmayla birlikteyse krakerle yetinmeyin.
Tuzlu gustık kilo aldırır mı?
Tuzlu gustık tek başına kilo aldırmaz; ancak kolayca fazla yenebildiği için sık ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi bir besin tüketin.
Tuzlu gustık tansiyonu yükseltir mi?
Tuzlu gustık tuz içerdiğinden, özellikle sık ve fazla tüketildiğinde sodyum alımını artırabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa daha az tuzlu seçenekleri tercih edin ve günlük tuz sınırınız için sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Tuzlu gustık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu gustığı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatır; paketi açık bırakmak da çıtırlığını kaybetmesine yol açar. Koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Tuzlu gustık bayatlayınca nasıl tekrar çıtır yapılır?
Tuzlu gustık yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Soğurken açıkta bırakın; tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen kaba koyun. Küflenmiş veya kötü kokan krakeri kurtarmaya çalışmayın.
Tuzlu gustık çocuklara verilir mi?
Tuzlu gustık daha büyük çocuklara ara sıra verilebilir, ancak tuzlu ve kuru olduğu için küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun parçalar seçin; bir yaşından küçük bebeklere tuz eklenmiş atıştırmalık vermeyin.
Tuzlu gustık ishalde yenir mi?
Tuzlu gustık hafif ishal sırasında yenebilen sade yiyeceklerden biri olabilir, fakat ishali tedavi etmez. Sıvı alımına öncelik verin; ishal şiddetliyse, uzarsa veya susuzluk belirtileri görülürse tıbbi yardım alın.
Tuzlu gustık derin dondurucuda saklanır mı?
Tuzlu gustık dondurulabilir, ancak çözüldüğünde nemlenip çıtırlığını kaybedebilir. Dondurmayı seçerseniz hava almayan bir pakete koyun ve çözdükten sonra kısa süre fırında ısıtın; genellikle kuru yerde saklamak daha pratiktir.
Tuzlu gustık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
Folat
19.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Sodyum
205mg · 9% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Tuzlu gustık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu gustık Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (25 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu gustık Nedir?
Tuzlu gustık, un, yağ ve tuzla hazırlanan ince, gevrek bir tuzlu kraker türüdür. Tek bir yöreye özgü değildir; paketli atıştırmalık olarak pek çok yerde bulunur.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da peynir ve zeytinle birlikte yenir; çorbanın yanında sunanlar da vardır. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve 100 gramında 428 kcal bulunur. Tek başına doyurucu bir öğün sayılmaz; daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, peynir veya taze sebzeyle eşleştirip porsiyonunu küçük tutabilirsiniz.
Tuzlu gustık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu gustık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu gustık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu gustık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu gustık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.73g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Tuzlu gustık ile Karşılaştır
Tuzlu gustık Gibi Besinler
Tuzlu gustık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.