Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu granola topu Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağ ve tohum içeren tuzlu atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tuzlu granola topu (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 8.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu granola topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 11% · Yağ 53%
Tuzlu granola topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tuzlu granola topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 35 g | 163 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 209 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 55 g | 256 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 279 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 349 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu granola topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu granola topu nedir?
Tuzlu granola topu; yulaf, tohumlar ve çoğunlukla kuruyemişlerin tuzlu baharatlarla bir araya getirilip top hâline getirildiği bir atıştırmalıktır. Tarifine göre peynir, otlar veya bağlayıcı olarak fıstık ezmesi ya da yumurta da kullanılabilir.
Tuzlu granola topu nasıl yapılır?
Tuzlu granola topu, yulafı tohumlar, baharatlar ve bağlayıcı bir malzemeyle karıştırıp şekillendirerek yapılır. Karışımı sıkıca yuvarlayın; tarifte pişirme varsa topları fırına verin, pişmeyen tariflerde ise kıvam almaları için buzdolabında bekletin.
Tuzlu granola topu neden dağılır?
Tuzlu granola topu genellikle karışım yeterince nemli veya sıkı olmadığı için dağılır. Yulaf ve tohumların bağlanması için tarifteki bağlayıcı malzemeyi artırın ya da karışıma azar azar ekleyin; şekil verirken her topu iyice bastırın.
Tuzlu granola topunu fırında pişirmek gerekir mi?
Hayır, tuzlu granola topu her zaman fırında pişirilmez. Pişmeyen tariflerde malzemeler bağlandıktan sonra buzdolabında bekletilir; fırınlanan tariflerde ise toplar daha gevrek olur. Kullanacağınız tarifin bağlayıcısına ve pişirme adımlarına uyun.
Tuzlu granola topu buzdolabında nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Tuzlu granola topunu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Pişmeyen, yumuşak malzemeler içeren toplar oda sıcaklığında bekletilmemelidir; tarifte çabuk bozulan malzemeler varsa daha kısa sürede tüketin ve kötü koku ya da doku değişikliği görürseniz yemeyin.
Tuzlu granola topu dondurulur mu?
Evet, tuzlu granola topu dondurulabilir. Topları önce birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yerken buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden yeniden dondurmayın.
Tuzlu granola topunun içine hangi malzemeler konur?
Tuzlu granola topunun temelinde yulaf ve kabak çekirdeği, ay çekirdeği veya susam gibi tohumlar bulunur. Tuz, karabiber, pul biber ve kuru otlar lezzet verir; malzemeleri bir arada tutmak için tarifinize uygun bir bağlayıcı ekleyin.
Tuzlu granola topu çayın yanında yenir mi?
Evet, tuzlu granola topu çayın yanında tuzlu bir ara öğün olarak yenebilir. Küçük boyutlu olduğu için işe veya okula götürmeye de uygundur; yanında yoğurt ya da taze sebzelerle servis ederek daha doyurucu bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Tuzlu granola topu ile tatlı granola topu arasındaki fark nedir?
Tuzlu granola topunda tuz, baharat ve otlar öne çıkar; tatlı granola topunda ise bal, meyve veya çikolata gibi tatlı malzemeler kullanılır. Tuzlu versiyonda kullanılan bağlayıcı ve baharatlar da lezzetini ve dokusunu değiştirir.
Tuzlu granola topu tok tutar mı?
Evet, tuzlu granola topundaki yulaf, tohumlar ve kuruyemişler lif ve yağ içerdiğinden ara öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir. Tek başına uzun süreli bir öğün yerine geçmez; daha doyurucu olması için yoğurt veya peynirle birlikte tüketebilirsiniz.
Tuzlu granola topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.87mg · 5% GDV
E Vitamini
0.78mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Tuzlu granola topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu granola topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu granola topu Nedir?
Tuzlu granola topu, granola karışımının küçük, elde yenebilen bir atıştırmalık hâline getirilmiş şeklidir; genellikle yulaf ve tohumlar, dağılmaması için bir bağlayıcıyla bir araya getirilir. Tatlı granoladan farklı olarak tuzlu ve daha belirgin tahıl-tohum lezzeti taşır.
Dışı hafif kıtır, içi daha yoğun ya da çiğnenebilir olabilir. Türkiye’de ara öğünde, işe veya okula giderken ya da çayın yanında pratik bir lokma olarak tercih edilebilir. Lif ve tohumlardan gelen yağlar bakımından öne çıkar; 100 gramında 8,6 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy parçayı ayran veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Tuzlu granola topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu granola topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu granola topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu granola topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu granola topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.22g
Omega 6:3 oranı 41.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.4:1).
Tuzlu granola topu ile Karşılaştır
Tuzlu granola topu Gibi Besinler
Tuzlu granola topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.