Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
İnce hamur, crème fraîche, soğan ve pastırmalı Alsas tarzı tuzlu tart
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Tuzlu Flammkuchen (125 g) 354 kaloridir. 100 gramında 283 kalori vardır. İçinde 32.3 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 19.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 26.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 125 g
354
KCAL / 125G
Karbonhidrat
32.3g
· 12% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 14% · Yağ 50%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 354 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 8.88 g | 44% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 863 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 32.3 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 125 g | 354 kcal |
| 1 dilim (ince) | 75 g | 212 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 283 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 425 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 180 g | 509 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 250 g | 708 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 500 g | 1415 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 283 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu Flammkuchen, ince hamurun üzerine genellikle crème fraîche, soğan ve bacon konup yüksek ısıda pişirildiği Alsas kökenli bir tarttır. Kenarları çıtır, tabanı ise çok ince olur.
Tuzlu Flammkuchen pizzadan daha ince ve çıtır hamuruyla ayrılır; geleneksel üst malzemesi domates sosu ve peynir değil, crème fraîche, soğan ve bacon karışımıdır. Genellikle dilimlenerek paylaşılır.
Tuzlu Flammkuchen, Fransa ile Almanya sınırındaki Alsas bölgesine ait geleneksel bir yemektir. Adı ve tarifleri iki mutfaktan da izler taşır; benzer çeşitleri komşu bölgelerde de yapılır.
Tuzlu Flammkuchen için ince açılmış hamura crème fraîche sürülür; üzerine ince soğan dilimleri ve bacon eklenir. Çok sıcak fırında hamurun kenarları kızarıp çıtırlaşana kadar pişirilir.
Tuzlu Flammkuchen hamuru, kısa sürede pişip çıtır bir taban oluşturması için çok ince açılır. Kalın hamur, klasik Flammkuchen dokusunu değiştirerek yemeği ekmekli bir tart gibi yapar.
Tuzlu Flammkuchen üzerine bacon yerine mantar, pırasa veya közlenmiş sebze koyabilirsiniz. Türkiye’de pastırma ya da sucuk da tercih edilebilir; bunlar tuzlu olduğundan ekleyeceğiniz tuz miktarını azaltın.
Tuzlu Flammkuchen yanında hafif bir yeşil salata iyi gider; salatanın ferahlığı, üzerindeki crème fraîche ve baconın yoğunluğunu dengeler. Alsas geleneğinde yemek çoğunlukla sıcak ve paylaşmalık olarak sunulur.
Tuzlu Flammkuchen artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Yeniden servis etmeden önce iyice ısıtın; böylece hamur mikrodalgadaki kadar yumuşamaz.
Tuzlu Flammkuchen’ı çıtır dokusunu koruması için fırında veya tavada yeniden ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamuru yumuşatabilir; dilimleri üst üste koymadan ısıtmanız daha iyi sonuç verir.
Evet, Tuzlu Flammkuchen dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra hamuru ilk pişirildiğindeki kadar çıtır olmayabilir. Dilimleri hava almayan biçimde paketleyin ve servis ederken fırında yeniden ısıtın.
Vitaminler
B3
4.5mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
Biotin
6.38µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Sodyum
863mg · 38% GDV
Fosfor
219mg · 31% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
235mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (125 g) için alınan 354 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu Flammkuchen, Alsace kökenli, incecik açılmış hamurun crème fraîche, soğan ve pastırma benzeri bacon ile kaplanıp yüksek ısıda pişirilmesiyle hazırlanan bir tarttır. Bölgenin Fransız ve Alman mutfak kültürleriyle ortaklaşa anılan bu yemeği fırından sıcak çıkar çıkmaz dilimleyip paylaşabilirsiniz.
Türkiye’de hafif bir öğle veya akşam öğünü olarak, yanında yeşil salata ya da ayranla sunmak uygundur; çayın yanına tuzlu bir atıştırmalık olarak da yakışır. Hamur, krema ve et bir araya geldiğinden doyurucu ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 283 kcal bulunur. Daha hafif bir tabak için üzerindeki kremayı ve eti azaltıp soğanı artırabilir, yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.06g
Omega 6:3 oranı 13.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.