Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu erik içecek Kaç Kalori?
Fermente erik, tuzlu, serinletici, düşük kalorili, mineral açısından zengin
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tuzlu erik içecek (200 g) 44 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 7 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu erik içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
44
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 4% · Yağ 4%
Tuzlu erik içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 680 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tuzlu erik içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 40 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 66 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 77 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu erik içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu erik içeceği nedir?
Tuzlu erik içeceği, tuzlanıp fermente edilmiş eriklerden hazırlanan işlenmiş bir içecektir. Erikler suyla bekletilir veya fermente edilir; ardından sıvı süzülüp çoğu tarifte soğuk servis edilir. Hazır ürünlerle ev yapımı tariflerin içeriği değişebilir.
Tuzlu erik içeceği evde nasıl yapılır?
Tuzlu erik içeceği, erikleri tuzlu suyla bekleterek veya fermente ederek evde hazırlanabilir. Temiz bir kap kullanın ve tarifin önerdiği bekletme süresine uyun; içeceği tatlandırmak ya da seyreltmek kişisel tercihe bağlıdır.
Tuzlu erik içeceğinin tadı nasıldır?
Tuzlu erik içeceği ekşi, tuzlu ve ferahlatıcı bir tada sahiptir. Fermentasyon tadı derinleştirebilir; kullanılan eriğin olgunluğu, tuz miktarı ve içeceğin seyreltilmesi ekşilik ile tuzluluğu belirgin biçimde değiştirir.
Tuzlu erik içeceği nasıl servis edilir?
Tuzlu erik içeceği genellikle soğuk ve gerektiğinde suyla seyreltilerek servis edilir. Tuzlu-ekşi tadı yemeklerin yanında veya sıcak havalarda ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edilebilir; servis öncesi karıştırmak dibe çöken tatları dağıtır.
Tuzlu erik içeceği çok tuzlu mudur?
Tuzlu erik içeceği tuz içerir, ancak tuzluluğu tarife ve seyreltme miktarına göre değişir. Tuzu azaltmak için içeceği suyla seyreltebilir; tuz kısıtlaması gerekenler ise düzenli tüketim konusunda sağlık uzmanlarına danışabilir.
Tuzlu erik içeceği fermente midir?
Tuzlu erik içeceği çoğunlukla tuzlu ortamda fermente edilmiş eriklerle hazırlanır. Ancak her ürün aynı şekilde üretilmez; bazı tarifler kısa süre bekletme kullanırken hazır içecekler farklı işlemlerden geçebilir.
Tuzlu erik içeceği iftarda içilir mi?
Evet, tuzlu erik içeceği iftarda soğuk olarak içilebilir. Ancak tuzlu tadı nedeniyle susuzluğu gidermek için tek başına tercih etmek yerine yanında su içmek iyi bir seçimdir; çok tuzlu ürünleri ölçülü tüketin.
Tuzlu erik içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu erik içeceğini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ev yapımı ve hazır ürünlerin dayanma süresi farklı olabileceğinden ürünün saklama talimatını izleyin; koku, görünüm veya tat değişirse tüketmeyin.
Tuzlu erik içeceği şekerle tatlandırılır mı?
Evet, bazı tuzlu erik içeceği tariflerine şeker eklenir, bazıları ise yalnızca erik, tuz ve suyla hazırlanır. Tatlandırma üründen ürüne değiştiği için tatlı bir içecek istemiyorsanız daha az tatlandırılmış bir seçenek seçin.
Tuzlu erik içeceği hamilelikte içilebilir mi?
Tuzlu erik içeceği hamilelikte pastörizasyonu ve tuz miktarı bilinmeyen fermente ürünler nedeniyle dikkat gerektirebilir. Hamileyseniz özellikle ev yapımı veya pastörize edilmemiş içecekleri tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Tuzlu erik içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
680mg · 30% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Tuzlu erik içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu erik içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu erik içecek Nedir?
Tuzlu erik içeceği, tuzla bekletilmiş ya da fermente edilmiş eriklerin suyundan hazırlanan, Doğu Asya’daki erik saklama gelenekleriyle ilişkilendirilen ekşi-tuzlu bir içecektir. Genellikle erik özünün suyla seyreltilmesiyle yapılır; tarifine göre meyvemsi tatlılık da hissedilebilir.
Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; yemeklerin yanında ya da sıcak havalarda tek başına içilebilir. Türkiye’de alışılmış bir kahvaltı içeceği değildir, ancak farklı tatları denemek isteyenler için öğün yanında küçük bir bardak iyi bir başlangıç olabilir. 100 gramı 22 kalori içerir. Tadı size yoğun gelirse su ekleyerek seyreltin; tuzlu karakterini dengelemek için hafif yemeklerle sunabilirsiniz.
Tuzlu erik içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu erik içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu erik içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuzlu erik içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu erik içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tuzlu erik içecek ile Karşılaştır
Tuzlu erik içecek Gibi Besinler
Tuzlu erik içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.