Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu Burçak kraker Kaç Kalori?
Lifli, tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu Burçak kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tuzlu Burçak kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Tuzlu Burçak kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu Burçak kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 78 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| ½ paket (yarım) | 40 g | 174 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 209 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 313 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu Burçak kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu Burçak kraker nedir?
Tuzlu Burçak kraker, kepek içeren hamurdan hazırlanan tuzlu ve kıtır bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; çay, peynir veya çorbanın yanında da servis edilir.
Tuzlu Burçak kraker hangi malzemelerle yapılır?
Tuzlu Burçak kraker genellikle buğday unu ve kepek, bitkisel yağ, tuz ve kabartıcılarla yapılır. Kesin içerik ürüne göre değişebileceğinden, alerjiniz varsa paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Tuzlu Burçak kraker tam tahıllı mıdır?
Kepek içermesi, Tuzlu Burçak krakerin mutlaka tam tahıllı olduğu anlamına gelmez. Tam tahıllı sayılması için tahılın kepek, ruşeym ve endosperm bölümlerinin birlikte kullanılması gerekir; paketteki tahıl beyanına bakın.
Tuzlu Burçak kraker ile sade tuzlu kraker arasındaki fark nedir?
Tuzlu Burçak kraker, kepek içermesiyle çoğu sade tuzlu krakerden ayrılır; bu da ona daha belirgin tahıl tadı ve farklı bir doku verir. Tarifler markaya ve ürüne göre değişebileceği için ikisinin tuz oranı aynı olmayabilir.
Tuzlu Burçak kraker çayla yenir mi?
Evet, Tuzlu Burçak kraker çayın yanında yenebilir. Kıtır ve tuzlu tadı, sade çayın yanı sıra peynir veya zeytinle hazırlanan küçük bir çay tabağına da uyum sağlar.
Tuzlu Burçak kraker kahvaltıda nasıl servis edilir?
Tuzlu Burçak kraker kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla birlikte servis edilebilir. Ekmek yerine pratik bir eşlikçi olarak kullanabilirsiniz; ancak kahvaltıda tek başına tüketmek yerine diğer yiyeceklerle tamamlamak daha doyurucu olur.
Tuzlu Burçak krakerin üzerine ne sürülür?
Tuzlu Burçak krakerin üzerine labne, lor peyniri veya humus sürülebilir. İnce dilim salatalık ya da domates de ekleyerek kıtır dokuyu koruyan pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Tuzlu Burçak kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Tuzlu Burçak kraker çorbanın yanında yenebilir. Krakeri ezerek çorbanın üzerine serpmek de mümkün; ancak bekledikçe yumuşayacağı için kıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Tuzlu Burçak kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu Burçak krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin kıtırlığını azaltır; pakette belirtilen son tüketim tarihini de dikkate alın.
Tuzlu Burçak kraker kabızlığa iyi gelir mi?
Tuzlu Burçak krakerdeki kepek, günlük lif alımına katkıda bulunabilir; ancak kabızlığı tedavi etmez. Lifin etkili olabilmesi için yeterli sıvı almak da önemlidir; süren bir sorun için sağlık uzmanına danışın.
Tuzlu Burçak kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Tuzlu Burçak kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu Burçak kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu Burçak kraker Nedir?
Tuzlu Burçak kraker, kepek içeren hamurdan hazırlanan, tuzlu ve çıtır bir paketli atıştırmalıktır. Türkiye’de çay saatinde, öğün aralarında ya da çantada taşınan pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Sade yenebildiği gibi peynir, zeytin veya domatesle de iyi gider; çorbanın yanında ekmek yerine sunanlar da olur.
Kepekli yapısı lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 11,2 gram lif bulunur. Tuzlu ve gevrek dokusu, tatlı bisküvi istemediğiniz zamanlar için uygundur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da peynir tercih edebilir, tuz alımınızı gözetiyorsanız porsiyonunu küçük tutabilirsiniz.
Tuzlu Burçak kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu Burçak kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu Burçak kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu Burçak kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu Burçak kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Tuzlu Burçak kraker ile Karşılaştır
Tuzlu Burçak kraker Gibi Besinler
Tuzlu Burçak kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.