Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuna yemişli granola Kaç Kalori?
Yulaf, kuru meyve ve fındık karışımı, enerji ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tuna yemişli granola (80 g) 336 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 52 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 10.4 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tuna yemişli granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
336
KCAL / 80G
Karbonhidrat
52g
· 19% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Tuna yemişli granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 52 g | 19% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tuna yemişli granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 336 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 126 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 420 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuna yemişli granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru meyveli granolanın içinde neler bulunur?
Kuru meyveli granola genellikle yulaf, kuru meyveler ve kuruyemişlerden hazırlanır. İçeriği markaya ve tarife göre değişebilir; bazı çeşitlere bal, şurup veya ilave şeker de eklenir.
Kuru meyveli granola nasıl yenir?
Kuru meyveli granolayı süt veya yoğurtla kahvaltıda yiyebilir, meyve üzerine serpebilir ya da sade atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Yumuşamaması için servis etmeden hemen önce süt veya yoğurtla karıştırın.
Kuru meyveli granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Kuru meyveli granola genellikle fırınlanarak çıtır hâle getirilir; müsli ise çoğunlukla kavrulmamış yulaf ve diğer malzemelerin karışımıdır. Granola tariflerinde bağlayıcı olarak bal veya şurup kullanılabilir.
Kuru meyveli granola evde nasıl yapılır?
Kuru meyveli granola için yulafı kuruyemişlerle karıştırıp az miktarda yağ ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla fırında çıtırlaşana kadar pişirin. Kuru meyveleri yanmamaları için piştikten sonra ekleyin.
Kuru meyveli granola nasıl saklanır?
Kuru meyveli granolayı hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, yulafın çıtırlığını azaltabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak hem dokusunu hem aromasını korumaya yardımcı olur.
Kuru meyveli granolayı dondurucuya koyabilir miyim?
Evet, kuru meyveli granolayı hava geçirmeyen bir dondurucu kabında saklayabilirsiniz. Tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürün; yeniden çıtırlaştırmak isterseniz kısa süre fırında ısıtıp tamamen soğumasını bekleyin.
Kuru meyveli granolada ilave şeker olur mu?
Evet, kuru meyvelerin doğal şekerine ek olarak bazı kuru meyveli granolalara bal, şurup veya şeker katılır. İçindekiler listesinde bu adları kontrol edin; her tarifin tatlandırıcısı aynı değildir.
Kuru meyveli granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar kuru meyveli granolayı tüketebilir, ancak kuru meyveler ve eklenen tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler kişisel plana göre değiştiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kuru meyveli granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kuru meyveli granola tek başına kilo verdirmez. Yoğurtla birlikte tok tutan bir öğüne eklenebilir; ancak yoğun bir kahvaltıya fark etmeden fazla eklemek günlük enerji alımını artırabilir.
Kuru meyveli granola bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?
Evet, nem çekip yumuşayan kuru meyveli granolayı düşük ısıda kısa süre fırınlayarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Saklamadan önce tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kaba koymak içeride nem birikmesine yol açar.
Tuna yemişli granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Tuna yemişli granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuna yemişli granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuna yemişli granola Nedir?
Tuna yemişli granola; yulafın kurutulmuş meyveler ve kuruyemişlerle bir araya getirildiği, fırınlanmış gevrek bir karışımdır. Granola özellikle kahvaltıda tercih edilir; Türkiye’de yoğurt ya da sütle kâseye koyabilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Çıtır dokusu ve meyvelerin tatlı-ekşimsi aroması, sade yoğurtla güzel bir denge kurar; ara öğünde tek başına da yenebilir.
Karbonhidrat ve lif ağırlıklı yapısı enerji verirken, içindeki kuruyemişler karışıma yağ ve bir miktar protein katar. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp şekersiz yoğurtla eşleştirin; kuru meyveler zaten tatlılık verdiğinden ayrıca bal veya şeker eklemeniz gerekmeyebilir.
Tuna yemişli granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuna yemişli granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuna yemişli granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuna yemişli granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuna yemişli granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.56g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Tuna yemişli granola ile Karşılaştır
Tuna yemişli granola Gibi Besinler
Tuna yemişli granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.