Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı; doymuş yağ ve sodyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç (125 g) 445 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 14 g protein, 26 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 30.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 125 g
445
KCAL / 125G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
26g
· 33% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 12% · Yağ 53%
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 445 kcal | |
| Yağ | 26 g | 33% |
| Doymuş yağ | 14.63 g | 73% |
| Trans yağ | 0.53 g | |
| Sodyum | 973 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 125 g | 445 kcal |
| ½ adet (yarım) | 63 g | 224 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 356 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 445 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 445 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 155 g | 552 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 641 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tulum peynirli kruvasan sandviç nedir?
Tulum peynirli kruvasan sandviç, arasına tulum peyniri konan kruvasanla hazırlanan bir sandviçtir; ek malzemeler tarife göre değişir. Hazır satılan türü işlenmiş bir üründür, evde yapılanı ise kullandığınız malzemelere bağlıdır.
Tulum peynirli kruvasan sandviç evde nasıl yapılır?
Tulum peynirli kruvasan sandviç yapmak için kruvasanı yatay kesin, tulum peynirini içine paylaştırın ve dilediğiniz sebze ya da yeşillikleri ekleyin. Peynir tuzlu olabileceğinden ek tuz kullanmadan önce tadına bakın.
Tulum peynirli kruvasan sandviçin içine neler konur?
Tulum peyniri temel malzemedir; domates, salatalık, roka veya marul gibi taze eklemelerle hazırlanabilir. Sabit bir iç malzeme listesi yoktur; yoğun aromalı peynirin tadını bastırmayan malzemeler tercih edebilirsiniz.
Tulum peynirli kruvasan sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Tulum peynirli kruvasan sandviç hem soğuk hem hafif ısıtılmış yenebilir. Soğuk servis kruvasanın katmanlı dokusunu daha iyi korur; ısıtacaksanız peynirin yumuşaması ve kruvasanın fazla kızarmaması için kısa süre ısıtın.
Tulum peynirli kruvasan sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tulum peynirli kruvasan sandviç kahvaltıda yenebilir. Tulum peynirinin tuzlu ve belirgin tadı kruvasanın tereyağlı lezzetiyle uyum sağlar; yanında domates, salatalık ve çayla servis edebilirsiniz.
Tulum peynirli kruvasan sandviçin yanına ne gider?
Tulum peynirli kruvasan sandviçin yanına domates, salatalık, yeşil salata veya mevsim meyvesi iyi gider. Daha hafif bir öğün için yanında kızartma yerine taze sebze tercih edin; kahvaltıda çayla da sunabilirsiniz.
Tulum peynirli kruvasan sandviç önceden hazırlanır mı?
Tulum peynirli kruvasan sandviç önceden hazırlanabilir, ancak kruvasan bekledikçe yumuşayabilir. Daha iyi doku için iç malzemeleri ayrı saklayıp yemeden hemen önce sandviçi birleştirin; domates gibi sulu malzemeleri de son anda ekleyin.
Tulum peynirli kruvasan sandviç nasıl ısıtılır?
Tulum peynirli kruvasan sandviçi düşük ısıda fırında veya tavada kısa süre ısıtabilirsiniz. Mikrodalga peyniri yumuşatsa da kruvasanı hamurumsu yapabilir; çıtır doku istiyorsanız fırın ya da tava daha uygundur.
Tulum peynirli kruvasan sandviç sağlıklı bir seçim mi?
Tulum peynirli kruvasan sandviç protein ve kalsiyum sağlar, ancak doymuş yağ ve sodyum da içerir. Daha dengeli bir öğün için yanına taze sebze ekleyin ve gün içinde çok tuzlu başka yiyeceklerle birlikte tüketmemeye çalışın.
Tulum peynirli kruvasan sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Tulum peynirli kruvasan sandviçi daha hafif hazırlamak için peyniri ölçülü kullanıp içini roka, marul veya domates gibi sebzelerle tamamlayın. Ekstra tereyağı, sos ve tuz eklememek de sandviçi daha az ağır hale getirir.
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
Biotin
8.88µg · 30% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
306mg · 44% GDV
Sodyum
973mg · 42% GDV
Kalsiyum
358mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
196mg · 6% GDV
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (125 g) için alınan 445 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Nedir?
Tulum peynirli kruvasan sandviçi, kat kat hamuruyla hazırlanan kruvasanın kesilip içine tulum peyniri konmasıyla yapılır. Fransız kruvasanı ile Türkiye’de farklı yörelerde üretilen, genellikle belirgin aromalı ve tuzlu tulum peynirini bir araya getirir; içeriği tarife göre değişebilir.
Kruvasanın gevrek dışı ve yumuşak katları, peynirin yoğun ve hafif ekşimsi tadıyla iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında pratik bir seçenek olarak sunulabilir; yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü ferahlatır. Protein ve kalsiyum sağlar; bununla birlikte doymuş yağ ve sodyum içeriği de dikkate değerdir. Daha hafif bir öğün için yanında sebze tercih edebilir, porsiyonu paylaşabilirsiniz.
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 11.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç ile Karşılaştır
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç Gibi Besinler
Tulum Peynirli Kruvasan Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.