Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; tuz ve doymuş yağ oranı yükselebilir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tulum Peynirli Domatesli Gözleme (180 g) 504 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 61.2 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 20.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
504
KCAL / 180G
Karbonhidrat
61.2g
· 22% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
20.7g
· 27% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 504 kcal | |
| Yağ | 20.7 g | 27% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1242 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 61.2 g | 22% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 504 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 336 kcal |
| 1 adet (ince) | 150 g | 420 kcal |
| 1 adet (bütün) | 200 g | 560 kcal |
| 1 adet (kalın) | 240 g | 672 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 270 g | 756 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1008 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tulum peynirli domatesli gözleme nedir?
Tulum peynirli domatesli gözleme, ince açılmış hamurun domates ve tulum peyniriyle doldurulup katlanarak pişirildiği bir gözleme çeşididir. Tulum peynirinin yoğun, tuzlu tadı domatesin ferahlığıyla dengelenir.
Tulum peynirli domatesli gözleme evde nasıl yapılır?
Tulum peynirli domatesli gözleme için hamuru ince açın; ufalanmış tulum peyniri ve suyu süzülmüş doğranmış domatesi içine koyup kapatın. Gözlemeyi kızgın sacda veya tavada, iki yüzü de kızarana kadar pişirin.
Tulum peynirli domatesli gözleme için hangi tulum peyniri kullanılır?
Tulum peynirli domatesli gözleme için kolay ufalanan, aromalı bir tulum peyniri uygundur. Peyniriniz çok tuzlu veya keskinse daha az kullanın ya da tadı yumuşatmak için daha hafif bir peynirle karıştırın.
Tulum peynirli domatesli gözlemede domatesin hamuru sulandırması nasıl önlenir?
Tulum peynirli domatesli gözlemede hamurun sulanmaması için domatesleri küçük doğrayıp fazla suyunu süzün. Çekirdekli ve çok sulu domatesler iç harcı ıslatabilir; harcı hamura koymadan hemen önce hazırlamak da işe yarar.
Tulum peynirli domatesli gözleme tavada mı sacda mı pişirilir?
Tulum peynirli domatesli gözleme hem sacda hem tavada pişirilir. İyi ısıtılmış, yapışmaz bir tava evde pratik bir seçenektir; gözlemeyi orta ateşte çevirerek pişirmeniz, hamurun yanmadan içinin ısınmasına yardımcı olur.
Tulum peynirli domatesli gözlemenin yanına ne gider?
Tulum peynirli domatesli gözlemenin yanına ayran, cacık veya mevsim salatası yakışır. Kahvaltıda çayla, öğün olarak ise taze yeşillik ve hafif bir yoğurt eşliğinde servis edebilirsiniz.
Tulum peynirli domatesli gözleme pişerken iç harcı neden dışarı akar?
Tulum peynirli domatesli gözlemenin iç harcı çoğunlukla hamur kenarları iyi kapanmadığında veya gözleme fazla doldurulduğunda akar. Kenarları bastırarak kapatın, domates suyunu süzün ve pişirirken gözlemeyi nazikçe çevirin.
Tulum peynirli domatesli gözleme dondurulur mu?
Evet, tulum peynirli domatesli gözleme dondurulabilir. Pişmiş gözlemeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra tavada ısıtmak hamurun dokusunu korumaya yardımcı olur.
Tulum peynirli domatesli gözlemenin artanı nasıl saklanır?
Tulum peynirli domatesli gözlemenin artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Domatesli iç harç nedeniyle en iyi lezzet ve doku için kısa sürede tüketin.
Tulum peynirli domatesli gözleme sağlıklı bir öğün müdür?
Tulum peynirli domatesli gözleme protein ve kalsiyum sağlar; ancak tulum peyniri tuz ve doymuş yağ miktarını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya bol yeşillik tercih edin.
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
1242mg · 54% GDV
Fosfor
369mg · 53% GDV
Kalsiyum
423mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 504 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Nedir?
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme, ince açılmış hamurun tulum peyniri ve domatesle doldurulup sacda ya da geniş bir tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Tulum peynirinin yöreye göre değişen keskin, tuzlu ve ufalanan dokusu; domatesin sulu, hafif ekşi tadıyla dengelenir.
Türkiye’de sıcak sıcak kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde pratik bir öğün olarak yenir. Yanına maydanoz, roka ya da ayran yakışır. Hamur ve peynir sayesinde doyurucudur; protein ve kalsiyum sağlar, ancak tuz ve doymuş yağ oranı yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 19.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.9:1).
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme ile Karşılaştır
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme Gibi Besinler
Tulum Peynirli Domatesli Gözleme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.