Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuc kraker Kaç Kalori?
İşlenmiş tuzlu kraker, rafine un bazlı, sodyumu görece yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuc kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tuc kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Tuc kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuc kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 97 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 194 kcal |
| ½ paket (yarım) | 50 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuc kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
TUC kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
TUC kraker, sık tüketilecek besleyici bir temel gıdadan çok tuzlu bir atıştırmalıktır. Rafine unla yapılır ve sodyumu görece yüksektir; yanında sebze, yoğurt veya peynir gibi daha doyurucu seçeneklerle tüketebilirsiniz.
TUC krakerin içinde ne var?
TUC krakerin temelinde rafine un, bitkisel yağ ve tuz bulunur; tarif ülkeye ve çeşide göre değişebilir. Bu nedenle belirli bir içerik ya da katkı maddesi hakkında bilgi arıyorsanız, elinizdeki paketin içindekiler listesi esas alınmalıdır.
TUC kraker kilo aldırır mı?
TUC kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Küçük bir porsiyonla yetinmek ve krakeri öğün yerine kullanmamak, atıştırmalığı daha dengeli tutar.
TUC kraker hangi ülkenin?
TUC kraker Belçika kökenlidir. Marka, gevrek ve tuzlu krakerleriyle tanınır; günümüzde farklı ülkelerde üretilen çeşitlerin tarifleri ve ambalaj bilgileri değişebilir.
TUC kraker nasıl saklanır, açıldıktan sonra bayatlar mı?
Evet, TUC kraker paketi açıldıktan sonra hava aldıkça gevrekliğini kaybedebilir. Kalanları ağzı sıkıca kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de izleyin.
TUC krakerin yanına ne gider?
TUC kraker peynir, zeytin, humus veya sebze dilimleriyle iyi gider. Tuzlu tadını dengelemek için yanında domates ya da salatalık gibi taze yiyecekler sunabilir, çayın yanında sade olarak da tüketebilirsiniz.
TUC kraker çocuklara verilir mi?
Evet, TUC kraker çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tuzu görece yüksek olduğu için günlük atıştırmalık haline getirmemek iyi olur. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun parça büyüklüğüne dikkat edin ve yerken gözetim sağlayın.
TUC kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, TUC kraker kahvaltıda yenebilir; tek başına bir kahvaltı öğünü sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yumurta, peynir veya sebze gibi yiyeceklerle tüketin.
TUC kraker çayla yenir mi?
Evet, TUC kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve gevrek tadı çayla uyumludur; daha dengeli bir ara öğün için krakerin yanına peynir veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
TUC kraker ezilip tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, TUC kraker ufalanarak tuzlu tart tabanında veya fırın yemeklerinin üzerinde çıtır kaplama olarak kullanılabilir. Zaten tuzlu olduğu için tarifte ekleyeceğiniz tuzu azaltın ve tabanı fazla sıkıştırmamaya çalışın.
Tuc kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
270mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Tuc kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuc kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuc kraker Nedir?
Tuc kraker, rafine unla hazırlanan, tuzlu ve gevrek bir paket kraker çeşididir. İnce, hafif kuru dokusu ve üzerindeki tuzlu tadıyla tek başına atıştırmalık olarak yenir; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da beslenme çantasına konarak da tüketilir. Peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla sunabilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; tuzu da görece yüksektir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Tuc kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuc kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuc kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuc kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuc kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Tuc kraker ile Karşılaştır
Tuc kraker Gibi Besinler
Tuc kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.