Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍠
Tuber Atıştırmalık Barı Kaç Kalori?
Tatlı patates gibi bir yumru kök, hurma ve tohumlarla hazırlanmış tipik bir bar için yaklaşık değerlerdir; ürün tarifine göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tuber Atıştırmalık Barı (40 g) 122 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 160 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tuber Atıştırmalık Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
122
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 7% · Yağ 14%
Tuber Atıştırmalık Barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 28 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tuber Atıştırmalık Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 85 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 183 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuber Atıştırmalık Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuber atıştırmalık barının içinde ne olur?
Tuber atıştırmalık barı genellikle tatlı patates gibi pişmiş bir yumru sebze, hurma ve tohumlarla hazırlanır. Hurma malzemeleri bir arada tutup tat verir; tarife göre kuruyemiş, baharat veya başka bir bağlayıcı da eklenebilir.
Tuber atıştırmalık barı evde nasıl yapılır?
Tuber atıştırmalık barı, pişmiş yumru sebzeyi ezip hurma ve tohumlarla karıştırarak hazırlanabilir. Karışımı küçük barlar hâlinde şekillendirip fırında düşük ısıda kurutun; tamamen soğuduktan sonra saklayın. Kıvam çok yumuşaksa biraz daha tohum ekleyebilirsiniz.
Tuber atıştırmalık barı hurma içerdiği için çok tatlı mıdır?
Tuber atıştırmalık barı hurma kullanıldığında doğal olarak tatlı olur; ancak bu, her tarifte ilave şeker bulunduğu anlamına gelmez. Hazır ürünlerde veya ev tariflerinde bal, şurup ya da şeker eklenmiş olabilir; içindekiler listesinde bunları ayrı ayrı kontrol edin.
Tuber atıştırmalık barı nasıl saklanır?
Tuber atıştırmalık barını hava almayan bir kapta saklayın. Evde taze hazırlanmış, nemli barları buzdolabında tutmak küflenmeyi yavaşlatır; paketli ürünlerde ise açıldıktan sonraki saklama talimatına uyun. Koku, görünüm veya dokusunda değişiklik varsa tüketmeyin.
Tuber atıştırmalık barı çocuklara verilir mi?
Tuber atıştırmalık barı, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun yumuşaklıkta ve küçük parçalara bölünmüşse verilebilir. Yapışkan hurma ve sert tohumlar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; yerken çocuğu gözetin ve bütün tohumlu barı eline vermeyin.
Tuber atıştırmalık barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, tuber atıştırmalık barı karbonhidrat içeren yumru sebze ve hurmayla yapıldığı için kan şekerini yükseltebilir. Etki porsiyona ve tarife göre değişir. Diyabetiniz varsa porsiyonun sizin öğün planınıza uygun olup olmadığını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Tuber atıştırmalık barı spor öncesinde yenir mi?
Evet, tuber atıştırmalık barı antrenman öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; hurma ve yumru sebzeden gelen karbonhidrat enerji sağlar. Egzersize çok yakın yenirse lifli ve yapışkan dokusu bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir, bu yüzden zamanlamayı kendi toleransınıza göre ayarlayın.
Tuber atıştırmalık barı kahvaltı yerine geçer mi?
Tek başına tuber atıştırmalık barı çoğu kişi için dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya başka bir protein kaynağı ve taze meyve gibi tamamlayıcılar tüketin.
Tuber atıştırmalık barı dondurulabilir mi?
Evet, tuber atıştırmalık barını dondurabilirsiniz. Barları birbirine yapışmayacak şekilde ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında çözdürün. Çözünen barın dokusu biraz yumuşayabilir.
Tuber atıştırmalık barında tatlı patates yerine başka yumru sebze kullanılır mı?
Evet, tuber atıştırmalık barında tatlı patates yerine pişmiş balkabağı veya benzer yumuşak dokulu yumru sebzeler denenebilir. Sebzenin nem oranı karışımın kıvamını değiştirir; karışım şekil almayacak kadar ıslaksa tohum veya yulaf ekleyerek toparlayın.
Tuber Atıştırmalık Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
160µg · 18% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
28mg · 1% GDV
Tuber Atıştırmalık Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuber Atıştırmalık Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuber Atıştırmalık Barı Nedir?
Tuber atıştırmalık barı, tatlı patates gibi bir yumrunun hurma ve tohumlarla bir araya getirilmesiyle hazırlanan pratik bir ara öğündür. Türkiye’de yerleşik, geleneksel bir tariften çok evde hazırlanabilen ya da hazır alınabilen modern bir bar türüdür. Tarife göre içeriği ve dokusu değişebilir.
Hurmadan gelen tatlılık, tohumların hafif çıtırlığıyla dengelenir; bar genellikle çantada taşınır, kahvaltıda veya çay yanında ara öğün olarak yenir. Karbonhidratı ağırlıklı, lif içeren bir seçenektir; 100 gramında yaklaşık 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon tercih edebilir, yanında sade yoğurt ya da şekersiz çay tüketebilirsiniz.
Tuber Atıştırmalık Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuber Atıştırmalık Barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuber Atıştırmalık Barı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuber Atıştırmalık Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuber Atıştırmalık Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Tuber Atıştırmalık Barı ile Karşılaştır
Tuber Atıştırmalık Barı Gibi Besinler
Tuber Atıştırmalık Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.