Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Trüf aromalı karidesli suşi rulosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Trüflü Ebi Roll (180 g) 342 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 45.7 g karbonhidrat, 13 g protein, 11.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 33.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
342
KCAL / 180G
Karbonhidrat
45.7g
· 17% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 15% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 522 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 45.7 g | 17% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 342 kcal |
| 4 adet (küçük) | 90 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 6 adet (orta) | 135 g | 257 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 135 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 304 kcal |
| 8 adet (büyük) | 180 g | 342 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 225 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 428 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Trüflü Ebi Roll, karidesli bir sushi rulosudur. Genellikle sushi pirinci ve noriye sarılan karides, trüf aromalı sos veya yağla tamamlanır; avokado, salatalık ya da mayonez gibi ek malzemeler restorana göre değişebilir.
“Ebi”, Japoncada karides anlamına gelir. Trüflü Ebi Roll’da bu ad, rulonun karides içerdiğini belirtir; karidesin tempura kaplı mı yoksa başka şekilde hazırlanmış mı olduğu tarife göre değişir.
Trüflü Ebi Roll’daki karides çoğunlukla pişmiş olarak kullanılır. Yine de hazırlama biçimi restorana göre değişebileceğinden, çiğ deniz ürünü tüketmek istemiyorsanız sipariş vermeden önce içeriğini sorun.
Trüflü Ebi Roll’a trüf aroması genellikle trüf yağı veya trüf aromalı bir sosla verilir; her porsiyonda taze trüf bulunması beklenmez. Taze trüf kullanılıp kullanılmadığını restoranın tarifinden öğrenebilirsiniz.
Hayır, Trüflü Ebi Roll ile tempuralı karides sushi aynı tarif değildir. Ebi yalnızca karidesi ifade eder; tempura, karidesin kızartma hamuruna bulanarak hazırlanmasını belirtir. Trüflü Ebi Roll’da tempura kullanımı zorunlu değildir.
Trüflü Ebi Roll genellikle acı bir sushi olarak hazırlanmaz; belirgin tadı karides ve trüf aromasıdır. Ancak üzerine acı mayonez veya başka bir baharatlı sos eklenmişse tadı değişebilir, bu yüzden sosunu sorabilirsiniz.
Trüflü Ebi Roll çoğunlukla soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Trüf aromalı sos zaten rulonun üzerinde olabilir; soya sosunu az kullanmak, rulonun kendi tadını bastırmasını önler.
Trüflü Ebi Roll için sushi pirincini pişirip nori üzerine yayın, içine pişmiş karidesi ve seçtiğiniz sebzeleri koyup rulo yapın. Dilimledikten sonra az miktarda trüf aromalı sos ekleyin; ruloyu sıkı sarın.
Evet, Trüflü Ebi Roll artarsa hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Pişmiş deniz ürünü ve pirinç içeren sushi oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Karidesi tamamen pişmiş Trüflü Ebi Roll, içeriğindeki diğer malzemeler de güvenli hazırlanmışsa tercih edilebilir. Çiğ deniz ürünü ya da uygun saklanmamış sushi riski artırır; hamilelikte emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
191mg · 27% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Sodyum
522mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Trüflü Ebi Roll, Japon usulü suşi rulolarından biridir; “ebi” karidesi, trüflü ifadesi ise trüf aromalı dokunuşu anlatır. Genellikle suşi pirinci ve noriyle sarılır; içeriği ve üzerindeki sos restorana göre değişebilir. Pirinç yumuşak ve hafif yapışkan, karides ise daha diri dokuludur; trüf aroması deniz ürününün lezzetine topraksı, belirgin bir koku katar.
Türkiye’de çoğunlukla suşi restoranlarında ana yemeğin parçası olarak ya da ortaya paylaşmak için söylenir. Soya sosuna hafifçe batırıp yanında turşulanmış zencefille yiyebilirsiniz; sosu ölçülü kullanmak trüf ve karidesin tadını öne çıkarır. Pirinç nedeniyle karbonhidrat ağırlıklı, karides sayesinde protein de içeren bir seçenektir; daha hafif bir öğün için salatayla eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.74g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.