EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍣

Trüflü Ebi Roll Kaç Kalori?

Trüf aromalı karidesli suşi rulosu

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

142mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Trüflü Ebi Roll (180 g) 342 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 45.7 g karbonhidrat, 13 g protein, 11.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 33.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Trüflü Ebi Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

342

KCAL / 180G

Karbonhidrat

45.7g

· 17% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

11.5g

· 15% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 15% · Yağ 31%

Trüflü Ebi Roll besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori342 kcal
Yağ11.5 g15%
Doymuş yağ1.89 g9%
Trans yağ0.05 g
Sodyum522 mg23%
Karbonhidrat45.7 g17%
Lif2.3 g8%
Protein13 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Trüflü Ebi Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g342 kcal
4 adet (küçük)90 g171 kcal
100 g100 g190 kcal
6 adet (orta)135 g257 kcal
1 porsiyon (küçük)135 g257 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g304 kcal
8 adet (büyük)180 g342 kcal
10 adet (çok büyük)225 g428 kcal
1 porsiyon (büyük)225 g428 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Trüflü Ebi Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Trüflü Ebi Roll nedir, içinde neler bulunur?

Trüflü Ebi Roll, karidesli bir sushi rulosudur. Genellikle sushi pirinci ve noriye sarılan karides, trüf aromalı sos veya yağla tamamlanır; avokado, salatalık ya da mayonez gibi ek malzemeler restorana göre değişebilir.

Trüflü Ebi Roll içindeki “ebi” ne demektir?

“Ebi”, Japoncada karides anlamına gelir. Trüflü Ebi Roll’da bu ad, rulonun karides içerdiğini belirtir; karidesin tempura kaplı mı yoksa başka şekilde hazırlanmış mı olduğu tarife göre değişir.

Trüflü Ebi Roll’daki karides çiğ mi, pişmiş mi olur?

Trüflü Ebi Roll’daki karides çoğunlukla pişmiş olarak kullanılır. Yine de hazırlama biçimi restorana göre değişebileceğinden, çiğ deniz ürünü tüketmek istemiyorsanız sipariş vermeden önce içeriğini sorun.

Trüflü Ebi Roll’da gerçek trüf mü, trüf yağı mı kullanılır?

Trüflü Ebi Roll’a trüf aroması genellikle trüf yağı veya trüf aromalı bir sosla verilir; her porsiyonda taze trüf bulunması beklenmez. Taze trüf kullanılıp kullanılmadığını restoranın tarifinden öğrenebilirsiniz.

Trüflü Ebi Roll tempuralı karides sushiyle aynı şey midir?

Hayır, Trüflü Ebi Roll ile tempuralı karides sushi aynı tarif değildir. Ebi yalnızca karidesi ifade eder; tempura, karidesin kızartma hamuruna bulanarak hazırlanmasını belirtir. Trüflü Ebi Roll’da tempura kullanımı zorunlu değildir.

Trüflü Ebi Roll genellikle acı mıdır?

Trüflü Ebi Roll genellikle acı bir sushi olarak hazırlanmaz; belirgin tadı karides ve trüf aromasıdır. Ancak üzerine acı mayonez veya başka bir baharatlı sos eklenmişse tadı değişebilir, bu yüzden sosunu sorabilirsiniz.

Trüflü Ebi Roll hangi soslarla servis edilir?

Trüflü Ebi Roll çoğunlukla soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Trüf aromalı sos zaten rulonun üzerinde olabilir; soya sosunu az kullanmak, rulonun kendi tadını bastırmasını önler.

Trüflü Ebi Roll evde nasıl hazırlanır?

Trüflü Ebi Roll için sushi pirincini pişirip nori üzerine yayın, içine pişmiş karidesi ve seçtiğiniz sebzeleri koyup rulo yapın. Dilimledikten sonra az miktarda trüf aromalı sos ekleyin; ruloyu sıkı sarın.

Trüflü Ebi Roll artarsa buzdolabında saklanır mı?

Evet, Trüflü Ebi Roll artarsa hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Pişmiş deniz ürünü ve pirinç içeren sushi oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.

Hamilelikte Trüflü Ebi Roll yenebilir mi?

Karidesi tamamen pişmiş Trüflü Ebi Roll, içeriğindeki diğer malzemeler de güvenli hazırlanmışsa tercih edilebilir. Çiğ deniz ürünü ya da uygun saklanmamış sushi riski artırır; hamilelikte emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.

Trüflü Ebi Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.68µg · 28% GDV

B3

2.7mg · 17% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

Biotin

3.78µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

33µg · 60% GDV

Fosfor

191mg · 27% GDV

Bakır

0.23mg · 26% GDV

Manganez

0.56mg · 24% GDV

Sodyum

522mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

256mg · 8% GDV

Trüflü Ebi Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Trüflü Ebi Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Trüflü Ebi Roll Nedir?

Trüflü Ebi Roll, Japon usulü suşi rulolarından biridir; “ebi” karidesi, trüflü ifadesi ise trüf aromalı dokunuşu anlatır. Genellikle suşi pirinci ve noriyle sarılır; içeriği ve üzerindeki sos restorana göre değişebilir. Pirinç yumuşak ve hafif yapışkan, karides ise daha diri dokuludur; trüf aroması deniz ürününün lezzetine topraksı, belirgin bir koku katar.

Türkiye’de çoğunlukla suşi restoranlarında ana yemeğin parçası olarak ya da ortaya paylaşmak için söylenir. Soya sosuna hafifçe batırıp yanında turşulanmış zencefille yiyebilirsiniz; sosu ölçülü kullanmak trüf ve karidesin tadını öne çıkarır. Pirinç nedeniyle karbonhidrat ağırlıklı, karides sayesinde protein de içeren bir seçenektir; daha hafif bir öğün için salatayla eşleştirin.

Trüflü Ebi Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Trüflü Ebi Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Trüflü Ebi Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Trüflü Ebi Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Trüflü Ebi Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.89g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.77g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Trüflü Ebi Roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Trüflü Ebi Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 172 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Trüflü Ebi Roll vs Tantuni100 g'da 20 kalori az
→
🍣vs🌯
Trüflü Ebi Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 5 kalori az
→
🍣vs🍫
Trüflü Ebi Roll vs Protein Bar100 g'da 160 kalori az
→

Trüflü Ebi Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Trüflü Ebi Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.