Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Troq Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir altı suyu proteini tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Troq Whey Protein (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Troq Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 77% · Yağ 13%
Troq Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Troq Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 113 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Troq Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Troq Whey Protein ne işe yarar?
Troq Whey Protein, sütten elde edilen ve işlenerek toz hâline getirilen bir protein takviyesidir. Öğünlerle yeterli protein alamadığınızda pratik bir seçenek olabilir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Troq Whey Protein nasıl hazırlanır?
Troq Whey Protein’i suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın ve ambalajdaki hazırlama talimatlarını izleyin.
Troq Whey Protein sütle mi suyla mı içilir?
Troq Whey Protein’i hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Su, daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Süt ürünleri sizde rahatsızlık yaratıyorsa suyla hazırlamayı deneyin.
Troq Whey Protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Troq Whey Protein’i antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; belirli bir dakikada tüketmek şart değildir. Gün içinde protein ihtiyacınızı tamamlamak için size en uygun zamanı seçin.
Troq Whey Protein kilo verdirir mi?
Hayır, Troq Whey Protein tek başına kilo verdirmez. Protein alımını kolaylaştırabilir; ancak kilo değişimi toplam beslenme ve hareket alışkanlıklarıyla ilişkilidir. İçeceğinizi mevcut öğünlerinize eklemek yerine, ihtiyacınıza göre kullanın.
Troq Whey Protein şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, Troq Whey Protein bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Süt kaynaklı ürünlere hassasiyet ve tek seferde fazla miktar tüketmek olası nedenlerdir; daha küçük bir porsiyonla deneyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Troq Whey Protein sıcak süte veya çaya katılır mı?
Evet, Troq Whey Protein’i sıcak içeceklere ekleyebilirsiniz; protein ısıyla yok olmaz. Ancak kaynar sıvıda topaklanabileceği için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp ardından ılık içeceğe eklemek daha iyi sonuç verir.
Troq Whey Protein kahvaltıda içilir mi?
Evet, Troq Whey Protein kahvaltıda içilebilir. Yoğun sabahlarda protein eklemenin pratik bir yoludur; ancak kahvaltınızı yalnızca protein içeceğinden oluşturmak yerine meyve, tahıl veya başka besinlerle çeşitlendirin.
Troq Whey Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Troq Whey Protein’i açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine ıslak kaşık sokmayın; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Çocuklar Troq Whey Protein kullanabilir mi?
Çocuklara Troq Whey Protein’i rutin olarak vermek gerekmez; protein ihtiyaçları genellikle normal yiyeceklerle karşılanabilir. Çocuğunuzun özel bir beslenme ihtiyacı varsa kullanmadan önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Troq Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Troq Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Troq Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Troq Whey Protein Nedir?
Troq Whey Protein, sütten peynir üretimi sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan toz bir üründür. Sade ya da aromalı çeşitleri bulunabilir; ürünün tadı ve kıvamı çeşidine göre değişir.
Siz bir ölçeği suyla veya sütle karıştırıp içebilir, smoothie’ye ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Türkiye’de özellikle spor sonrası ve pratik bir ara öğün olarak tercih edilir; kahvaltıda da kullanılabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; süt veya meyve eklediğinizde içeceğin besin içeriği de değişir.
Troq Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Troq Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Troq Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Troq Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Troq Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Troq Whey Protein ile Karşılaştır
Troq Whey Protein Gibi Besinler
Troq Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.