Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Peynirli, ekmek tabanlı pratik pizza
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Trabzon ekmeği pizza (180 g) 464 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 55.4 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 18.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 40.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
464
KCAL / 180G
Karbonhidrat
55.4g
· 20% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 17% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 464 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 8.37 g | 42% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1094 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 55.4 g | 20% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 464 kcal |
| 1 dilim (ince) | 75 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 464 kcal |
| 1 adet (büyük) | 270 g | 697 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 774 kcal |
| 1 adet (bütün) | 450 g | 1161 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Trabzon ekmeği pizza, Trabzon ekmeğinin üzerine peynir ve genellikle pizza malzemeleri eklenerek hazırlanan pratik bir yemektir. Klasik pizza hamuru açmak yerine dilimlenmiş ekmek taban olarak kullanılır.
Trabzon ekmeği pizzaya genellikle domates sosu, kaşar veya başka bir eriyen peynir ve zeytin, biber ya da sucuk gibi malzemeler konur. Üst malzemeleri damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz.
Trabzon ekmeği pizza yapmak için ekmek dilimlerine ince bir sos sürün, peynir ve seçtiğiniz malzemeleri ekleyin. Peynir eriyip üst malzemeler ısınana kadar fırında pişirin; ekmeği fazla sosla ıslatmayın.
Trabzon ekmeği pizza, açılmış hamur yerine hazır ekmek dilimiyle yapılır; bu nedenle hazırlaması daha kolaydır ve tabanı ekmeğin dokusunu taşır. Klasik pizzada ise hamur, sos ve malzemeler birlikte pişirilir.
Trabzon ekmeği pizza, adı gibi Trabzon ekmeğiyle hazırlanır; ekmeğin kalın ve doyurucu dilimleri malzemeleri taşıyan bir taban sağlar. Dilimler çok inceyse üst malzemeleri hafif tutup ekmeğin dağılmasını önleyin.
Trabzon ekmeği pizzanın hamurlaşmasını önlemek için ekmeğe az sos sürün ve sulu malzemelerin suyunu süzdürün. Malzemeleri eklemeden önce ekmek dilimlerini kısa süre fırınlamak da tabanın daha diri kalmasına yardımcı olur.
Trabzon ekmeği pizzada kaşar gibi iyi eriyen peynirler, biber, zeytin ve sucukla uyumludur. Üst malzemeleri ince ve dengeli miktarda kullanın; böylece ekmek ağırlaşmadan peynir ve diğer lezzetler birlikte hissedilir.
Trabzon ekmeği pizza artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Ekmek tabanı bekledikçe yumuşayabileceğinden, kalan parçaları kısa sürede tüketmek en iyi dokuyu korur.
Trabzon ekmeği pizzayı yeniden ısıtmanın en iyi yolu fırın ya da tavada kısa süre ısıtmaktır; bu yöntem tabanı mikrodalgaya göre daha az yumuşatır. Peynir eriyince çıkarın, ekmeğin kurumasını beklemeyin.
Evet, Trabzon ekmeği pizza kahvaltıda yenebilir; özellikle önceden hazırlanmış dilimleri fırında ısıtmak pratik bir seçenektir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü daha dengeli ve ferah hale getirir.
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Biotin
9.18µg · 31% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
364mg · 52% GDV
Sodyum
1094mg · 48% GDV
Kalsiyum
403mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
338mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 464 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Trabzon ekmeği pizza, kalın ve doyurucu Trabzon ekmeğinin üzerine peynir ve pizza malzemeleri eklenip fırında ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir yemektir. Trabzon ekmeği, Karadeniz’in iri, kabuklu ekmek geleneğini taşıyan bir ekmek türüdür; bu tarif de onu hızlı bir pizza tabanına dönüştürür.
Peynir eriyip ekmek hafifçe kızardığında sıcak servis edilir; kahvaltıda, çay saatinde ya da kolay bir öğle yemeği olarak tercih edebilirsiniz. Ekmek tabanı nedeniyle klasik ince hamurlu pizzadan daha tok tutan, karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.