Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Toz takviye karışımı Kaç Kalori?
Toz formda takviye karışımı; içeriğe göre protein, vitamin-mineral veya performans desteği sağlayabilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Toz takviye karışımı (30 g) 95 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.9 mg B5 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Toz takviye karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
95
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 86% · Yağ 3%
Toz takviye karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Toz takviye karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 95 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 64 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Toz takviye karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Toz takviye karışımı ne işe yarar?
Toz takviye karışımı, içeriğine göre protein, vitamin-mineral veya egzersiz desteği sağlayabilir. Her ürünün amacı aynı değildir; paketteki içerik ve kullanım talimatı, karışımın hangi amaçla hazırlandığını gösterir.
Toz takviye karışımı nasıl hazırlanır?
Toz takviye karışımını ambalajındaki ölçü ve sıvı talimatına göre hazırlayın. Tozu önce sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da çalkalamak topaklanmayı azaltır; talimat verilmemişse karışımı tahminî dozlarla kullanmayın.
Toz takviye karışımı ne zaman içilmeli?
Toz takviye karışımını alma zamanı, içeriğine ve kullanım amacına bağlıdır. Protein veya egzersiz desteği içeren ürünlerde ambalaj talimatını izleyin; vitamin-mineral karışımlarında öğünle kullanım önerilip önerilmediğini kontrol edin.
Toz takviye karışımı protein tozu ile aynı şey mi?
Hayır, her toz takviye karışımı protein tozu değildir. Bazıları protein ağırlıklıyken bazıları vitamin, mineral veya egzersiz desteği bileşenleri içerir; ürünün ne sunduğunu adı değil, içerik listesi belirler.
Toz takviye karışımı spordan önce mi sonra mı içilir?
Toz takviye karışımının egzersiz öncesinde mi sonrasında mı kullanılacağı formülüne bağlıdır. Üründe kafein veya başka uyarıcılar varsa geç saatte almak uykuyu etkileyebilir; önerilen zaman için ambalaj talimatını izleyin.
Toz takviye karışımı kilo aldırır mı?
Toz takviye karışımı, günlük enerji alımınıza ek katkı sağlıyorsa zamanla kilo artışına yardımcı olabilir; tek başına kilo aldırmaz. Hazırlarken süte, meyveye veya başka malzemelere eklenenler de toplam enerji alımını artırır.
Toz takviye karışımı her gün kullanılabilir mi?
Toz takviye karışımı her gün ancak ürünün kullanım talimatı buna uygunsa kullanılmalıdır. Birden fazla takviye alıyorsanız aynı vitamin veya minerali içeren ürünleri üst üste kullanmak önerilen miktarları aşmanıza yol açabilir.
Toz takviye karışımı sütle mi suyla mı hazırlanır?
Toz takviye karışımı, ambalajı izin veriyorsa suyla ya da sütle hazırlanabilir. Su tadı daha hafif tutar; süt içeceği daha kıvamlı yapar ve süt ürünlerine hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir.
Toz takviye karışımı aç karnına içilir mi?
Toz takviye karışımı aç karnına alınabilir mi sorusunun yanıtı içeriğe göre değişir. Bazı ürünler mide rahatsızlığı yapabilir veya öğünle alınması önerilebilir; ambalaj talimatını izleyin ve rahatsızlık olursa kullanımı bırakın.
Toz takviye karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Toz takviye karışımını açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Islak kaşık kullanmayın ve nemden uzak tutun; topaklanma, renk veya koku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Toz takviye karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Toz takviye karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Toz takviye karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Toz takviye karışımı Nedir?
Toz takviye karışımı, içeriği ürüne göre değişen, suya ya da başka bir içeceğe karıştırılarak tüketilen paketli bir üründür. Bazı karışımlar protein ağırlıklıyken bazıları vitamin-mineral veya egzersiz desteği amacıyla hazırlanır; bu üründe protein oranı öne çıkar.
Tadı ve kıvamı kullanılan bileşenlere göre değişir. Türkiye’de çoğunlukla sütle çalkalanıp ara öğünde ya da egzersiz sonrasında içilir; yoğurda, yulafa veya meyveli karışımlara da ekleyebilirsiniz. 100 gramında 57,5 gram protein bulunması, onu protein yönünden yoğun kılar. Porsiyonu etikette önerilene göre ayarlayın; daha hafif bir içecek için suyla karıştırın.
Toz takviye karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Toz takviye karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Toz takviye karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Toz takviye karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Toz takviye karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Toz takviye karışımı ile Karşılaştır
Toz takviye karışımı Gibi Besinler
Toz takviye karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.