Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Toz Lif (15 kcal) Kaç Kalori?
Çözünür ve/veya çözünmez lif, düşük kalorili, sindirim sağlığı için faydalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Toz Lif (15 kcal) (7 g) 1 kaloridir. 100 gramında 15 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Toz Lif (15 kcal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
1
KCAL / 7G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Toz Lif (15 kcal) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.07 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Toz Lif (15 kcal) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 1 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 0 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 2 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 2 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 3 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 5 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 15 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Toz Lif (15 kcal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Toz lif nasıl kullanılır?
Toz lif, ambalajındaki kullanım talimatına göre sıvıya veya yiyeceğe karıştırılarak kullanılır. Ürünün kaynağı ve lif türü değişebildiği için önerilen miktarı aşmayın; bazı çeşitler sıvıda bekledikçe koyulaşır.
Toz lif kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, toz lif dışkı hacmini ve bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilir. Etkisi lifin türüne bağlıdır; yeterli sıvı alın ve şiddetli ya da uzun süren kabızlıkta sağlık uzmanına başvurun.
Toz lif suya mı yoğurda mı karıştırılır?
Toz lif hem suya hem yoğurda karıştırılabilir. Suyla içmek özellikle kıvam alan ürünlerde pratik olur; yoğurda eklediğinizde karışım koyulaşabileceğinden bekletmeden tüketmek veya kıvamı ayarlamak işe yarar.
Toz lif ne zaman içilmeli?
Toz lif için herkesin uyması gereken tek bir saat yoktur; günün size uygun zamanında, düzenli kullanabilirsiniz. İlaç alıyorsanız lifin emilimi etkileyebilme ihtimaline karşı ürün talimatındaki aralığı uygulayın.
Toz lif şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, toz lif özellikle miktarı aniden artırıldığında gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp kademeli artırmak ve yeterli sıvı içmek bu etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.
Toz lif her gün kullanılır mı?
Evet, ürünün talimatlarına uygun olduğu sürece toz lif günlük rutine eklenebilir. Yeni başladıysanız miktarı kademeli artırın; belirgin rahatsızlık, bağırsak alışkanlığında değişiklik veya devam eden bir sağlık sorunu varsa kullanımınızı bir uzmana danışın.
Toz lif ilaçlarla birlikte alınır mı?
Toz lifi ilaçlarla aynı anda almak bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Kullanım zamanlarını ayırmanız gerekebilir; ilaç kullanıyorsanız ürün talimatını kontrol edin ve uygun aralık için eczacınıza veya doktorunuza danışın.
Toz lif sıcak çorba veya yemeğe eklenir mi?
Evet, toz lif sıcak çorba ya da yemeğe eklenebilir; ancak lif türüne göre kıvamı değiştirebilir veya topaklanabilir. Önce az miktarda karıştırıp, ürünün sıcak kullanımına ilişkin ambalaj talimatını izleyin.
Toz lif ile psyllium aynı şey mi?
Hayır, toz lif genel bir ürün adıdır; psyllium ise toz lif ürünlerinde kullanılabilen belirli bir lif kaynağıdır. İçeriği ve kullanım özellikleri ürünler arasında değişebildiğinden hangi lifin bulunduğunu ambalajdan öğrenebilirsiniz.
Toz lif açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Toz lifi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ürünün topaklanmasına veya bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatını ve son tüketim tarihini izleyin.
Toz Lif (15 kcal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.01mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.35mg · 0% GDV
Magnezyum
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.35mg · 0% GDV
Sodyum
0.07mg · 0% GDV
Toz Lif (15 kcal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Toz Lif (15 kcal) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Toz Lif (15 kcal) Nedir?
Toz Lif, farklı bitkisel kaynaklardan elde edilen lifin ince toz hâline getirilmiş biçimidir; içeriği ürüne göre değişebildiğinden ambalajındaki kullanım önerisini kontrol edin. Genellikle suya, başka bir içeceğe ya da yiyeceğe karıştırılarak tüketilir.
Tadı çoğunlukla hafif veya nötrdür; sıvıda bekledikçe kıvamı koyulaşabilir. Türkiye’de yoğurda, çorbaya veya yulaf lapasına karıştırmak pratik bir kullanım yoludur. Porsiyon başına yaklaşık 7 g olan bir yemek kaşığı kadarını önce az miktarda yiyeceğe ekleyip iyice karıştırabilirsiniz. Düşük kalorili bu ürünün 100 gramında 7 g lif bulunur; lif türü kaynağa göre değişebilir. Kıvamın fazla yoğunlaşmasını istemiyorsanız azar azar ekleyin ve ürünün talimatlarına uyun.
Toz Lif (15 kcal) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Toz Lif (15 kcal) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Toz Lif (15 kcal) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Toz Lif (15 kcal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Toz Lif (15 kcal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Toz Lif (15 kcal) ile Karşılaştır
Toz Lif (15 kcal) Gibi Besinler
Toz Lif (15 kcal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.