Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Kaç Kalori?
Protein ve vitamin-mineral ilaveli öğün yerine geçen shake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake (55 g) 212 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 5 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 13.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 55 g
212
KCAL / 55G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 28% · Yağ 22%
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.09 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 193 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 55 g | 212 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 77 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 154 kcal |
| 1 paket (orta) | 55 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake nedir?
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake, öğün yerine kullanılmak üzere protein ve vitamin-minerallerle zenginleştirilmiş ultra işlenmiş bir toz üründür. Normal kahve değildir; içecek olarak hazırlanıp tüketilir.
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake nasıl hazırlanır?
Ürünü ambalajındaki miktar ve hazırlama talimatlarına göre sıvıyla karıştırın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltabilir; shaker kullanmak da karışımı daha pürüzsüz hâle getirir.
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake gerçekten bir öğünün yerini tutar mı?
Evet, öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmiştir. Ancak gün içindeki bütün öğünleri bununla değiştirmek yerine, normal ve çeşitli yiyeceklerle birlikte kullanmak daha uygundur; porsiyon ve kullanım önerileri için ambalaj talimatlarını izleyin.
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Daha yüksek enerjili bir öğünün yerine kullanıldığında günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; sonuç, günün geri kalanındaki beslenme ve hareket düzenine bağlıdır.
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake kafein içerir mi?
Ürün adındaki kahve ifadesi, kafein miktarını tek başına göstermez. Kafein içerip içermediğini ve miktarını ürünün içindekiler veya besin bilgisi bölümünden kontrol edin; formül ürünlere göre değişebilir.
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake sıcak suyla hazırlanır mı?
En iyi hazırlama yöntemi ürün talimatına bağlıdır. Sıcak sıvı toz içeceklerde topaklanmaya yol açabileceğinden, talimatlarda sıcak hazırlama belirtilmiyorsa soğuk ya da oda sıcaklığındaki sıvıyı tercih edin.
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake tok tutar mı?
Protein ve lif içermesi tokluğa katkıda bulunabilir, ancak tok kalma süresi kişiye ve öğünün geri kalanına göre değişir. Daha uzun süre tok kalmak için günün diğer öğünlerinde de çeşitli, doyurucu yiyeceklere yer verin.
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tozu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; nemden ve doğrudan ısıdan uzak tutun. Açıldıktan sonraki kullanım süresi için ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake her gün içilir mi?
Her gün kullanıma uygun olup olmadığı ürünün talimatlarına ve beslenme ihtiyacınıza bağlıdır. Pratik bir öğün alternatifi olabilir, ancak çeşitli yiyeceklerin yerini sürekli alması amaçlanmamalıdır.
Diyabeti olanlar toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake içebilir mi?
Diyabeti olanlar kullanmadan önce ürünün porsiyonundaki karbonhidratı ve kan şekeri yönetim planlarını dikkate almalıdır. İlaç kullanımı veya kişisel hedefler sonucu etkileyebileceğinden, uygunluğu doktor ya da diyetisyenle değerlendirin.
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13.75µg · 46% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
B12
0.69µg · 29% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Fosfor
193mg · 28% GDV
İyot
41µg · 27% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
193mg · 8% GDV
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (55 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Nedir?
Toz kremalı sade kahve öğün yerine geçen shake, kahve aromalı, kremamsı bir içecek hazırlamak için suyla ya da tercih ederseniz sütle karıştırılan paketli bir tozdur. Tam bir öğünün yerine kullanılmak üzere protein, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir; sade kahve tadı, belirgin ek aromalar istemeyenlere hitap eder.
Pürüzsüz kıvamı ve kahveyi andıran tadıyla kahvaltıda, işe giderken ya da öğün hazırlamaya vakit bulamadığınızda pratik olabilir. Türkiye’de yanında su veya çayla tüketebilir, daha tok tutan bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz. 100 gramında 27 gram protein bulunur; porsiyon miktarı ürünün hazırlama talimatına göre ayarlanmalıdır. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın.
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake ile Karşılaştır
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake Gibi Besinler
Toz Kremalı Sade Kahve Öğün Yerine Geçen Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.