Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Toz kolejen Kaç Kalori?
Yüksek proteinli takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Toz kolejen (10 g) 36 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Toz kolejen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
36
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Toz kolejen besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Toz kolejen Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 12 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Toz kolejen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Toz kolajen ne işe yarar?
Toz kolajen, kolajen peptitleri sağlayan bir takviyedir; en çok cilt görünümü ve eklem rahatlığı için kullanılır. Araştırmalar bazı kişilerde mütevazı faydalar olabileceğini düşündürür, ancak etkisi kişiden kişiye değişir ve tedavi yerine geçmez.
Toz kolajen cilde iyi gelir mi?
Toz kolajen cilt nemini ve elastikiyetini bir miktar destekleyebilir. Çalışmalardaki sonuçlar sınırlı ve ürünlere göre değişkendir; kırışıklıkları giderdiği veya cildi gençleştirdiği garanti edilemez.
Toz kolajen eklem ağrılarına iyi gelir mi?
Toz kolajen bazı kişilerde eklem rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak ağrıyı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Süregelen ya da şiddetli eklem ağrısında takviyeye güvenmek yerine sağlık uzmanına başvurun.
Toz kolajen kahveye veya çaya katılır mı?
Evet, toz kolajen kahveye ve çaya karıştırılabilir. Ilık ya da sıcak içeceklerde genellikle kolay çözünür; topaklanmayı önlemek için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra içeceğin geri kalanını ekleyin.
Toz kolajen günün hangi saatinde içilmeli?
Toz kolajen için kanıtlanmış özel bir içme saati yoktur. Sabah kahvaltıda, kahveyle ya da günün başka bir saatinde alabilirsiniz; düzenli kullanmak, belirli bir saate bağlı kalmaktan daha pratiktir.
Toz kolajenin balık ve sığır kaynaklı türleri arasında ne fark var?
Balık kaynaklı toz kolajen çoğunlukla deniz kaynaklarından, sığır kaynaklı olan ise sığır dokularından elde edilir. Kolajen türleri ve üretim biçimleri ürüne göre değişir; balık alerjisi olanlar deniz kaynaklı üründen kaçınmalıdır.
Toz kolajen saç dökülmesini önler mi?
Toz kolajenin saç dökülmesini önlediğine veya saç çıkardığına dair güçlü kanıt yoktur. Saç dökülmesinin pek çok nedeni olabilir; kolajen takviyesi, altta yatan nedeni belirlemenin veya gerekli tedavinin yerini tutmaz.
Toz kolajen kullanırken C vitamini almak gerekir mi?
Toz kolajenle birlikte ayrıca C vitamini takviyesi almak herkes için şart değildir. C vitamini normal kolajen oluşumunda rol oynar; meyve ve sebzelerden yeterince alıyorsanız sırf kolajen kullandığınız için ek takviye gerekmez.
Toz kolajen günde ne kadar kullanılmalı?
Toz kolajende herkes için geçerli, kanıtlanmış tek bir günlük miktar yoktur. Ürünün kullanım talimatını izleyin; bu sayfadaki tipik porsiyon yaklaşık 10 gramdır ve önerilen miktarı aşmayın.
Toz kolajenin yan etkileri var mı?
Toz kolajen bazı kişilerde mide rahatsızlığı, şişkinlik veya ağızda hoş olmayan tat yapabilir. Balık ya da sığır kaynaklı ürünler ilgili alerjisi olanlar için uygun olmayabilir; düzenli ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Toz kolejen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
25mg · 1% GDV
Selenyum
0.2µg · 0% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Fosfor
1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3mg · 0% GDV
Toz kolejen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Toz kolejen Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Toz kolejen Nedir?
Toz kolajen, hayvanların bağ dokusunda bulunan kolajenden elde edilen, genellikle kolay karışması için küçük peptitlere ayrılmış bir takviyedir. Ürünler sığır veya deniz kaynaklı olabilir; içeriği markaya göre değişebilir.
Tadı çoğu zaman hafif ya da nötrdür ve suya, kahveye, smoothie’ye veya çorbaya karıştırılarak tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda kahveye ekleyenler olduğu gibi gün içinde suyla alanlar da vardır. 100 gramında 90 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir ürün yapar; ancak tek başına öğün yerine geçmez.
Siz de kullanacaksanız, kaynağının beslenme tercihlerinize uyup uymadığını kontrol edin ve topaklanmaması için iyice karıştırın.
Toz kolejen Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Toz kolejen İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Toz kolejen Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Toz kolejen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Toz kolejen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Toz kolejen ile Karşılaştır
Toz kolejen Gibi Besinler
Toz kolejen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.