Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Toz karışım Kaç Kalori?
Genel amaçlı kuru toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Toz karışım (20 g) 76 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Toz karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
76
KCAL / 20G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%
Toz karışım besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Toz karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Toz karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Toz karışım nasıl hazırlanır?
Toz karışım, ambalajındaki hazırlama talimatına göre hazırlanır; her ürün aynı miktarda sıvı istemez. Önce önerilen sıvıyı kaba koyup toz karışımı azar azar eklemek, homojen karıştırmayı kolaylaştırır.
Toz karışım suyla mı sütle mi hazırlanır?
Toz karışımın suyla mı sütle mi hazırlanacağı ürünün türüne bağlıdır. Ambalajda belirtilen sıvıyı kullanın; sütle hazırlamak tadı ve kıvamı değiştirebilir, ancak her toz karışım süt için uygun değildir.
Toz karışım topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Toz karışımı topaklanmadan karıştırmak için sıvıyı önce kaba alın ve tozu azar azar eklerken sürekli çırpın. Tozu sıvının üzerine birden dökmek, özellikle karışım koyulaşıyorsa, topak oluşmasını kolaylaştırır.
Toz karışım açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Toz karışımı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; ısıdan ve nemden uzakta saklayın. Ambalaj özel saklama koşulu belirtiyorsa onu uygulayın ve ıslak kaşık kullanmayın.
Toz karışımın bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Toz karışımda alışılmadık koku, renk değişimi, nemlenme veya küf görülmesi bozulma belirtisidir; ürünü tüketmeyin. Son tüketim ya da tavsiye edilen tüketim tarihi geçmişse ve saklama koşulları belirsizse kullanmamak daha güvenlidir.
Toz karışım sıcak içeceğe eklenir mi?
Toz karışım sıcak içeceğe ancak ürünün kullanım talimatı buna izin veriyorsa eklenir. Sıcak sıvı bazı karışımları topaklandırabilir veya kıvamını değiştirebilir; önce az miktar sıvıyla pürüzsüz bir bulamaç hazırlayıp sonra ekleyin.
Toz karışım tariflerde başka bir malzemenin yerine kullanılır mı?
Toz karışım ancak tarifteki malzemeyle aynı amaç için üretilmişse onun yerine kullanılabilir. Örneğin içecek hazırlamak için tasarlanmış bir karışım, kabartıcı veya un karışımı olarak aynı sonucu vermez.
Toz karışım pişirilerek kullanılabilir mi?
Toz karışımın pişirilip pişirilemeyeceği içeriğine ve kullanım amacına bağlıdır. Ambalajda pişirme veya fırınlama önerisi yoksa ısıtmayın; yüksek ısı kıvamı ve lezzeti bozabilir ya da istenen sonucu vermeyebilir.
Toz karışım ölçü kaşığı olmadan nasıl ölçülür?
Toz karışımı ölçü kaşığı olmadan kullanırken ambalajdaki porsiyon ölçüsünü temel alın. Ölçü gram üzerinden verilmişse mutfak tartısı en tutarlı sonucu sağlar; hacim ölçülerini tepeleme ya da silme kullanmak miktarı değiştirir.
Toz karışım çocuklar için uygun mudur?
Toz karışımın çocuklar için uygunluğu ürünün içeriğine ve yaşa yönelik talimatlarına bağlıdır. Çocuklara yalnızca yaş grubu açıkça belirtilmiş ürünleri, ambalajdaki hazırlama ve porsiyon bilgilerine göre verin.
Toz karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
90mg · 4% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Selenyum
1.2µg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Toz karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Toz karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Toz karışım Nedir?
Toz karışım, kullanım amacına göre bir araya getirilmiş kuru malzemelerin genel adıdır; tek bir sabit tarifi yoktur. İçeriği ve nerede kullanıldığı üründen ürüne değişebilir, bu yüzden adı tek başına belirli bir yemek ya da içecek tarifini anlatmaz.
Tadı, kokusu ve kıvamı içindeki malzemelere bağlıdır. Genellikle sıvıyla karıştırılarak içecek veya hamur hazırlamada kullanılır; bazı karışımlar yemeklere eklenir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da evde tarif hazırlarken tercih edilebilir. Besin değerlerinde karbonhidrat öne çıkar: 100 gramında 78 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyon bilgisi yaklaşık 20 gramdır. Siz kullanırken önce az miktarda sıvı ekleyip iyice karıştırın; kıvamı ihtiyaca göre ayarlamak, topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Toz karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Toz karışım İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Toz karışım Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Toz karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Toz karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Toz karışım ile Karşılaştır
Toz karışım Gibi Besinler
Toz karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.