Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Toz gıda takviyesi karışımı Kaç Kalori?
Toz formda, enerji ve protein sağlayabilen işlenmiş takviye karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Toz gıda takviyesi karışımı (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Toz gıda takviyesi karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Toz gıda takviyesi karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Toz gıda takviyesi karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Toz gıda takviyesi karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Toz gıda takviyesi karışımı nedir?
Toz gıda takviyesi karışımı, içeceğe veya yiyeceğe eklenerek tüketilen bir takviye ürünüdür. Bu ürün türü ultra işlenmiştir; içeriği ve kullanım amacı markaya göre değişebilir.
Toz gıda takviyesi karışımı nasıl hazırlanır?
Toz gıda takviyesi karışımını genellikle su veya başka bir içecekle karıştırarak hazırlarsınız. Ürünün kendi kullanım talimatındaki miktara uyun; tozu sıvıya azar azar ekleyip karıştırmak topaklanmayı azaltabilir.
Toz gıda takviyesi karışımı suyla mı sütle mi içilir?
Toz gıda takviyesi karışımını suyla da sütle de hazırlayabilirsiniz; uygun sıvı ürünün içeriğine ve talimatına bağlıdır. Süt içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar, su ise tadını daha hafif bırakır.
Toz gıda takviyesi karışımı protein tozu yerine geçer mi?
Hayır, toz gıda takviyesi karışımı protein tozuyla aynı şey değildir. Verilen besin değerlerinde 100 gramında 5 gram protein bulunurken karbonhidrat miktarı daha yüksektir; bu nedenle yüksek protein hedefi için eşdeğer kabul edilmez.
Toz gıda takviyesi karışımı öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; toz gıda takviyesi karışımı tek başına dengeli bir öğün olarak tasarlanmış olmayabilir. Özellikle öğün yerine kullanmayı düşünüyorsanız ürünün bu amaçla formüle edilip edilmediğini ve kullanım talimatını kontrol edin.
Toz gıda takviyesi karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına toz gıda takviyesi karışımı kilo aldırmaz; ancak normal beslenmenize ek enerji sağlar ve düzenli olarak ihtiyaçtan fazla tüketilmesi kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyon miktarı ve ne sıklıkta kullandığınız önemlidir.
Toz gıda takviyesi karışımı her gün kullanılır mı?
Toz gıda takviyesi karışımını her gün kullanmak, ürünün talimatına ve günlük beslenmenizdeki yerine bağlıdır. Önerilen miktarı aşmayın ve onu çeşitli besinlerin yerini tutan tek kaynak hâline getirmeyin.
Toz gıda takviyesi karışımı topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Toz gıda takviyesi karışımının topaklanmasını azaltmak için önce sıvıyı kaba koyun, ardından tozu yavaşça ekleyerek çırpın. Kapaklı bir shaker da işe yarayabilir; kuru tozu bir kerede sıvıya dökmek topak oluşturabilir.
Toz gıda takviyesi karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış toz gıda takviyesi karışımını kendi ambalajını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Diyabeti olanlar toz gıda takviyesi karışımı kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar toz gıda takviyesi karışımını kullanmadan önce karbonhidrat içeriğini ve porsiyon miktarını hesaba katmalıdır; ürün kan şekerini etkileyebilir. Kişisel tedavi planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Toz gıda takviyesi karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Toz gıda takviyesi karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Toz gıda takviyesi karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Toz gıda takviyesi karışımı Nedir?
Toz gıda takviyesi karışımı, içeriği ürüne göre değişen ve porsiyonlanıp sıvıya ya da yiyeceğe eklenen hazır bir tozdur. Tek bir geleneksel tarifi veya belirli bir yöresi yoktur; ürün etiketinde kullanım amacı ve hazırlama önerisi belirtilir.
Tadı ve kıvamı formülüne göre değişir. Türkiye’de pratik bir ara öğün için suya, süte veya yoğurda karıştırılabilir; kahvaltıda yulafla da tüketebilirsiniz. Besin değerleri açısından karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir miktar protein sağlar. Size uygun miktarı belirlemek için etiketteki porsiyon ve hazırlama talimatlarını izleyin; daha doyurucu bir seçenek için yoğurt ya da yulafla eşleştirebilirsiniz.
Toz gıda takviyesi karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Toz gıda takviyesi karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Toz gıda takviyesi karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Toz gıda takviyesi karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Toz gıda takviyesi karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Toz gıda takviyesi karışımı ile Karşılaştır
Toz gıda takviyesi karışımı Gibi Besinler
Toz gıda takviyesi karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.