Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Toz besin içeceği Kaç Kalori?
Pratik öğün yerine geçen, genelde protein ve vitamin-mineral ile zenginleştirilmiş toz içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Toz besin içeceği (50 g) 204 kaloridir. 100 gramında 408 kalori vardır. İçinde 41.9 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 mg B5 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Toz besin içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
204
KCAL / 50G
Karbonhidrat
41.9g
· 15% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 17% · Yağ 2%
Toz besin içeceği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 41.9 g | 15% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Toz besin içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 204 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 10 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 143 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 286 kcal |
| 1 su bardağı (kalın) | 90 g | 367 kcal |
| 100 g | 100 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 408 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Toz besin içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Toz besin içeceği nasıl hazırlanır?
Toz besin içeceği, ambalajındaki ölçü ve sıvı miktarına göre hazırlanır. Tozu önce sıvıya ekleyip kapağı kapalı bir shaker’da çalkalamak, karışımın daha pürüzsüz olmasına yardımcı olur.
Toz besin içeceği suyla mı sütle mi hazırlanır?
Toz besin içeceği suyla hazırlanabilir; ürünün talimatı uygunsa sütle de karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim verirken süt tadı ve kıvamı değiştirir; kullanılacak sıvı için ambalaj yönergesini izleyin.
Toz besin içeceği öğün yerine geçer mi?
Evet, öğün yerine kullanılmak üzere formüle edilmiş bir toz besin içeceği bir öğünün alternatifi olabilir. Ancak her ürün aynı içerikte değildir; etiketteki kullanım önerisini izleyin ve bunu gün boyunca tek besin kaynağı olarak kullanmayın.
Toz besin içeceği protein tozuyla aynı mı?
Hayır, toz besin içeceği protein tozuyla aynı değildir. Protein tozu öncelikle protein sağlamak için kullanılır; toz besin içeceği ise öğün alternatifi olacak şekilde proteinle birlikte başka besin ögeleri de içerebilir.
Toz besin içeceği tok tutar mı?
Evet, bir öğün yerine tüketildiğinde toz besin içeceği açlığı bir süre bastırabilir. Tokluk süresi ürünün içeriğine, hazırlama biçimine ve kişinin ihtiyaçlarına göre değişir; bazı kişiler içeceğin yanında katı bir yiyecek de tercih eder.
Toz besin içeceği kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, toz besin içeceği bir öğünün yerine planlı biçimde kullanılarak kilo verme programına dâhil edilebilir. Tek başına zayıflatmaz; öğün düzeninin yerini nasıl aldığı önemlidir ve gün içindeki diğer öğünleri de besleyici tutmak gerekir.
Toz besin içeceği sıcak suyla hazırlanır mı?
Genellikle soğuk ya da oda sıcaklığındaki sıvıyla hazırlamak daha uygundur. Sıcak su tozun topaklanmasına yol açabilir veya bazı ürünlerin kıvamını bozabilir; ısıtarak kullanmak istiyorsanız önce ürünün ambalaj talimatını kontrol edin.
Hazırlanan toz besin içeceği buzdolabında saklanabilir mi?
Evet, hazırlanan toz besin içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir, ancak bekletmek yerine kısa süre içinde tüketmek daha uygundur. Ürüne göre saklama önerisi değişebileceği için ambalajdaki talimatı izleyin.
Açılmış toz besin içeceği paketi nasıl saklanır?
Açılmış toz besin içeceği paketini serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Tozu nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; paketteki son tüketim ve açıldıktan sonra kullanım önerilerine uyun.
Toz besin içeceği sahurda içilir mi?
Evet, toz besin içeceği sahurda tüketilebilir. Ancak tek başına her kişi için yeterli bir sahur öğünü olmayabilir; susuz kalmamak ve öğünü daha çeşitli hâle getirmek için su ve uygun başka yiyecekler de ekleyebilirsiniz.
Toz besin içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.25mg · 25% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Toz besin içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Toz besin içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Toz besin içeceği Nedir?
Toz besin içeceği, suya ya da ürünün tarifine göre süte karıştırılarak hazırlanan pratik bir öğün alternatifi tozudur. Genellikle karbonhidrat ve protein içerir; bazı ürünler vitamin ve minerallerle de zenginleştirilir. Geleneksel bir Türk yemeği değil, zamanı kısıtlı olduğunda kullanılmak üzere hazırlanmış paketli bir üründür.
Tadı ve kıvamı markaya göre değişir; çoğu karışım pürüzsüz ve hafif tatlı olur. Türkiye’de işe giderken, yolculukta ya da öğün hazırlamaya fırsat bulunamadığında tercih edilebilir. Siz de ürünün üzerindeki hazırlama ölçülerine uyup iyice çalkalayabilirsiniz; yanına meyve eklemek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Toz besin içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Toz besin içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Toz besin içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Toz besin içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Toz besin içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Toz besin içeceği ile Karşılaştır
Toz besin içeceği Gibi Besinler
Toz besin içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.