Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tost (Türk, Yarım) Kaç Kalori?
Beyaz ekmek, kaşar peyniri, tereyağı ile yapılan, sıcak preslenmiş yarım Türk tostu.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Tost (Türk, Yarım) (90 g) 243 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 9.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 189 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tost (Türk, Yarım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 90 g
243
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 16% · Yağ 35%
Tost (Türk, Yarım) besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 243 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.59 g | 23% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 423 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Tost (Türk, Yarım) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 90 g | 243 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 486 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tost (Türk, Yarım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım Türk tostu nasıl yapılır?
Yarım Türk tostu, beyaz ekmek arasına kaşar peyniri ve isteğe göre tereyağı konup tost makinesinde bastırılarak pişirilir. Ekmek dıştan kızarıp peynir eriyince alın; makineyi fazla doldurursanız peynir kenarlardan taşabilir.
Yarım Türk tostunun içinde ne olur?
Yarım Türk tostunun klasik içeriği beyaz ekmek, eriyen peynir ve tereyağıdır. Evde hazırlarken kaşar peyniri yaygın bir seçimdir; sucuk, domates veya biber eklenen çeşitler de yapılır, ancak bunlar klasik sade tosttan farklıdır.
Yarım Türk tostunda hangi peynir kullanılır?
Yarım Türk tostunda en sık kaşar peyniri kullanılır; ısıyla iyi eriyip ekmek dilimlerini bir arada tutar. Dilimlenmiş tost peyniri de tercih edilebilir. Daha tuzlu peynir kullanacaksanız iç malzemeye ekstra tuz eklemeyin.
Yarım Türk tostu tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, yarım Türk tostunu tost makinesi olmadan tavada yapabilirsiniz. Tostu tavaya koyup üzerine spatulayla hafifçe bastırın ve iki yüzünü orta-kısık ateşte kızartın; böylece ekmek yanmadan peynirin erimesine zaman kalır.
Yarım Türk tostu neden yumuşak veya ıslak olur?
Yarım Türk tostu, ekmek nemli malzemelerle doldurulduğunda ya da makine yeterince ısınmadan pişirildiğinde yumuşak kalabilir. Domatesi az kullanıp suyunu alın, ekmeği önceden ısıtılmış makineye koyun ve pişince bekletmeden servis edin.
Yarım Türk tostunun yanına ne gider?
Yarım Türk tostunun yanına ayran, çay veya küçük bir salata iyi gider. Türkiye’de tost çoğunlukla hızlı bir öğün ya da atıştırmalık olarak servis edilir; yanına patates kızartması eklerseniz öğün daha doyurucu olur.
Yarım Türk tostuna sucuk konur mu?
Evet, yarım Türk tostuna sucuk konabilir; sucuklu tost Türkiye’de yaygın bir çeşittir. Sucuğu ekmeğin arasına ince dilimler hâlinde yerleştirin ve peynirle birlikte pişirin; sucuk yağ saldığı için ayrıca tereyağı sürmeniz gerekmeyebilir.
Yarım Türk tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, yarım Türk tostu kahvaltıda yenebilir ve çayla sıkça tercih edilir. Tek başına hızlı bir kahvaltı olabilir; yanında domates, salatalık veya meyve sunmak öğüne çeşitlilik katar.
Yarım Türk tostu nasıl daha hafif hazırlanır?
Yarım Türk tostunu daha hafif hazırlamak için tereyağını azaltabilir, daha az peynir kullanabilir ve içine domates ya da biber ekleyebilirsiniz. Tost makinesinin yapışmaz yüzeyi varsa ekmeğe ayrıca yağ sürmeden de kızartabilirsiniz.
Yarım Türk tostunun kalanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Yarım Türk tostunun kalanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün ısıtın. Tavada veya tost makinesinde yeniden kızartmak ekmeği mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Tost (Türk, Yarım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.41µg · 17% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Kalsiyum
189mg · 19% GDV
Fosfor
131mg · 19% GDV
Sodyum
423mg · 18% GDV
Selenyum
6.75µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Tost (Türk, Yarım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost (Türk, Yarım) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (90 g) için alınan 243 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tost (Türk, Yarım) Nedir?
Yarım Türk tostu, beyaz ekmek arasına peynir konup dışına tereyağı sürülerek tost makinesinde bastırılıp kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında doyurucu bir ara öğün olarak sıkça tercih edilir. Dışı çıtır ve kızarmış, içi sıcak ve erimiş peynirli olur; kaşar yaygın bir seçimdir, ancak evdeki peynirle de yapılabilir.
Ekmek ve peynir sayesinde karbonhidratla birlikte protein de sağlar; 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için tereyağını azaltabilir, yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tost (Türk, Yarım) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tost (Türk, Yarım) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost (Türk, Yarım) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tost (Türk, Yarım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost (Türk, Yarım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Tost (Türk, Yarım) ile Karşılaştır
Tost (Türk, Yarım) Gibi Besinler
Tost (Türk, Yarım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.