Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tost tavuklu sandviç Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuklu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tost tavuklu sandviç (200 g) 480 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 50.2 g karbonhidrat, 31.6 g protein, 17.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 44 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tost tavuklu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
480
KCAL / 200G
Karbonhidrat
50.2g
· 18% GDV
Protein
31.6g
· 63% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 26% · Yağ 32%
Tost tavuklu sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 1020 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 50.2 g | 18% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 31.6 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tost tavuklu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 480 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 384 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 480 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 220 g | 528 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tost tavuklu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tost tavuklu sandviç nasıl yapılır?
Tost tavuklu sandviç, pişmiş tavuk ve seçtiğiniz iç malzemeleri ekmeğin arasına koyup ekmek kızarana kadar tost makinesinde ısıtarak yapılır. Tavuğu önceden pişirip didikleyin veya ince dilimleyin; böylece sandviçin içinde eşit dağılır.
Tost tavuklu sandviçin içine ne konur?
Tost tavuklu sandviçin içine pişmiş tavuk, kaşar peyniri, domates ve marul konabilir. Domatesi ve marulu tosttan sonra eklemek, yeşilliklerin solmasını ve ekmeğin fazla ıslanmasını önler.
Tost tavuklu sandviçte hangi peynir kullanılır?
Tost tavuklu sandviçte kaşar peyniri sık tercih edilir çünkü kolay erir ve tavuğun tadını bastırmaz. Dil peyniri de kullanılabilir; daha belirgin bir tat için az miktarda cheddar ekleyebilirsiniz.
Tost tavuklu sandviçe hangi sos yakışır?
Tost tavuklu sandviçe yoğurtlu hardal sosu veya az miktarda mayonez yakışır. Sosu ekmeğin içine ince bir tabaka halinde sürün; fazla sos, özellikle domatesle birlikte, tostun yumuşamasına neden olabilir.
Tost tavuklu sandviçte tavuk önceden pişirilmeli mi?
Evet, tost tavuklu sandviçte kullanılacak tavuk önceden tamamen pişirilmelidir. Tost makinesi sandviçi ısıtır ve ekmeği kızartır; çiğ tavuğun güvenle pişmesini sağlayacak bir yöntem olarak kullanılmamalıdır.
Tost tavuklu sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, tost tavuklu sandviç tost makinesinde yapılır. Ekmeğin dışına ince bir tabaka yağ sürmek daha iyi kızarmasına yardımcı olur; iç malzemeleri çok fazla koymamak da sandviçin kapanmasını ve eşit ısınmasını sağlar.
Tost tavuklu sandviçin yanında ne yenir?
Tost tavuklu sandviçin yanında ayran, çorba veya mevsim salatası iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata ya da çorba seçebilir; doyurucu bir servis için turşu ve patatesle tamamlayabilirsiniz.
Tost tavuklu sandviç ertesi gün yenir mi?
Evet, uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanan tost tavuklu sandviç ertesi gün yenebilir. Sandviçi hava almayan bir kapta tutun ve yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun; marul gibi yeşillikler dokusunu kaybedebilir.
Tost tavuklu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tost tavuklu sandviç kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte servis edilebilir. Sabah hazırlığı için tavuğu önceden pişirip buzdolabında saklayın; sandviçi yemeden hemen önce hazırlamak ekmeğin çıtır kalmasına yardımcı olur.
Tost tavuklu sandviç evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Tost tavuklu sandviçi evde daha hafif hazırlamak için yağ ve mayonezi azaltıp tavuğu ızgarada pişirin. Tam tahıllı ekmek, bol yeşillik ve ölçülü peynir kullanmak, lezzeti korurken sandviçi daha dengeli hale getirir.
Tost tavuklu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.8mg · 74% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
B5
1.44mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
368mg · 53% GDV
Sodyum
1020mg · 44% GDV
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Tost tavuklu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost tavuklu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 480 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tost tavuklu sandviç Nedir?
Tost tavuklu sandviç, ekmek arasına pişmiş tavuk konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. İçine kaşar peyniri, domates ya da yeşillik eklenebilir; tarif, evdeki malzemeye ve tostçunun tercihine göre değişir. Dışı çıtırlaşırken içi sıcak ve yumuşak kalır; tavuğun hafif lezzeti, kızarmış ekmek ve varsa erimiş peynirle tamamlanır.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği, ayaküstü atıştırmalık ya da kahvaltıda çayın yanında tercih edilir. Yanına ayran veya salata yakışır. Tavuk sayesinde protein içerir; daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz. Ekmek ve iç malzemelerin miktarı doyuruculuğunu belirler.
Tost tavuklu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tost tavuklu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost tavuklu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tost tavuklu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost tavuklu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.4g
Omega 6:3 oranı 18.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.8:1).
Tost tavuklu sandviç ile Karşılaştır
Tost tavuklu sandviç Gibi Besinler
Tost tavuklu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.