Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve kaşar peynirli tost, lif ve protein açısından dengeli, kalsiyum ve B vitaminleri bakımından zengin.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost (90 g) 243 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
243
KCAL / 90G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
9.9g
· 20% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 17% · Yağ 34%
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 243 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 9.9 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 243 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 150 g | 405 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost nasıl yapılır?
Tam buğday ekmeğinin arasına dilimlenmiş kaşar koyup tost makinesinde ekmek kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost için taze kaşar mı eski kaşar mı kullanılır?
Taze kaşar, tam buğday ekmeğine kaşarlı tost için daha kolay erir ve klasik, yumuşak bir iç doku verir. Eski kaşar daha keskin tatlıdır; ince dilimleyin veya rendeleyin ki tostun içinde eşit dağılsın.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tostta kaşar neden erimez?
Kaşar kalın kesildiyse, ekmek çok hızlı kızardıysa ya da tost makinesi yeterince ısınmadıysa peynir erimeden ekmek pişebilir. Daha ince dilimler kullanın ve tostu orta ısıda, ekmeği bastırmadan pişirin.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost nasıl çıtır olur?
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tostun çıtır olması için ekmeğin dış yüzeyine çok az tereyağı sürün ve malzemeyi fazla doldurmayın. Tost makinesini önceden ısıtın; fazla peynir ve nemli ek malzemeler ekmeği yumuşatabilir.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, tam buğday ekmeğine kaşarlı tost tavada yapılabilir. Tostu yapışmaz tavada kısık-orta ateşte pişirin, spatulayla hafifçe bastırın ve peynir eriyip ekmek kızarana kadar iki yüzünü de çevirin.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tam buğday ekmeğine kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir; ekmek ve peynir birlikte doyurucu bir seçenek sunar. Daha çeşitli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tostun yanına ne gider?
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tostun yanına domates, salatalık, zeytin veya sade bir salata iyi gider. Kahvaltıda çayla servis edebilir, daha hafif bir eşlikçi isterseniz turşu yerine taze sebzeleri tercih edebilirsiniz.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost ertesi gün yenmek üzere saklanabilir mi?
Evet, kalan tam buğday ekmeğine kaşarlı tostu buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp ertesi gün yeniden ısıtabilirsiniz. Ekmeğin çıtırlığını korumak için mikrodalga yerine tava veya tost makinesi kullanın.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tostu pişirmeden kısa süre önce hazırlamak daha iyi sonuç verir. Önceden hazırlanmış tost bekledikçe peynirin ve ekmeğin nemi ekmeği yumuşatabilir; pişirmeden hemen önce birleştirin.
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, tam buğday ekmeğine kaşarlı tost dengeli bir öğünün parçası olabilir; ancak büyük porsiyonlar veya fazla tereyağı toplam enerji alımını artırır. Porsiyonu ölçülü tutup yanına sebze eklemek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 243 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Nedir?
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost, tam buğday ekmeğinin arasına kaşar konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Kaşar eriyip ekmeğin yüzeyi kızarınca dışı çıtır, içi yumuşak ve uzayan bir tost ortaya çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çay saatinde sıkça tercih edilir; yanında domates, salatalık veya ayran iyi gider. Tam buğday ekmeği lif, kaşar ise protein ve kalsiyum sağlar; bu yüzden sade tostlara göre daha doyurucu olabilir. Daha hafif bir seçenek için yağı ölçülü kullanıp peyniri çok kalın koymayabilirsiniz.
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Tam Buğday Ekmeğine Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.