Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli domatesli tost sandviç Kaç Kalori?
Peynir, domates ve tost ekmeğiyle hazırlanan sıcak sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli domatesli tost sandviç (140 g) 399 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 36.1 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 21.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 308 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli domatesli tost sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
399
KCAL / 140G
Karbonhidrat
36.1g
· 13% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
21.6g
· 28% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 16% · Yağ 48%
Peynirli domatesli tost sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 399 kcal | |
| Yağ | 21.6 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.94 g | 50% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 728 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 36.1 g | 13% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynirli domatesli tost sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 399 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 200 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (bütün) | 140 g | 399 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 513 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 220 g | 627 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli domatesli tost sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli domatesli tost sandviç evde nasıl yapılır?
Peynirli domatesli tost sandviç, ekmek dilimlerinin arasına peynir ve ince domates dilimleri koyup ekmek kızarana, peynir eriyene kadar pişirilerek yapılır. Tost makinesi yoksa kapaklı bir tavada, sandviçi ara sıra çevirerek hazırlayabilirsiniz.
Peynirli domatesli tost sandviç için hangi peynir kullanılır?
Peynirli domatesli tost sandviç için kolay eriyen bir peynir tercih edilir; kaşar Türkiye’de yaygın bir seçenektir. Beyaz peynir daha tuzlu ve daha az akışkan bir sonuç verir, bu yüzden kullanırken miktarını ve domatesin sululuğunu göz önünde bulundurun.
Peynirli domatesli tost sandviç neden yumuşak ve ıslak olur?
Peynirli domatesli tost sandviç genellikle domates fazla sulu olduğunda veya kalın dilimlendiğinde yumuşar. Domatesi ince kesin, çekirdekli ve sulu orta kısmını azaltın; ekmeği de sandviçi kapatmadan önce hafifçe kızartabilirsiniz.
Peynirli domatesli tost sandviç tost makinesinde kaç dakika pişirilir?
Peynirli domatesli tost sandviç, tost makinesi önceden ısındıktan sonra ekmek altın rengi olup peynir eriyene kadar pişirilir. Süre makinenin ısısına ve ekmeğin kalınlığına göre değişir; sandviçi sık sık açmak yerine kısa aralıklarla kontrol edin.
Peynirli domatesli tost sandviç tavada yapılır mı?
Evet, peynirli domatesli tost sandviç tavada yapılabilir. Orta-kısık ateşte, tercihen kapaklı tavada pişirin; böylece ekmek yanmadan peynir erir. Sandviçi spatulayla hafifçe bastırıp iki tarafını da kızartın.
Peynirli domatesli tost sandviçte domatesin kabuğu soyulur mu?
Hayır, peynirli domatesli tost sandviç hazırlarken domatesin kabuğunu soymak gerekmez. Domatesi yıkayıp ince dilimleyin; kabuk dokusunu sevmiyorsanız soyabilirsiniz, ancak asıl önemli nokta ekmeği ıslatabilecek fazla suyu süzmektir.
Peynirli domatesli tost sandviçin içine başka ne konur?
Peynirli domatesli tost sandviçe zeytin, kekik, fesleğen veya ince dilimlenmiş biber eklenebilir. Ek malzemeleri az kullanın; çok sulu sebzeler ekmeği yumuşatabilir, fazla dolgu da peynirin sandviç içinde eşit erimesini zorlaştırır.
Peynirli domatesli tost sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Peynirli domatesli tost sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Domatesli iç harç bekledikçe ekmeği yumuşatır, bu nedenle taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Peynirli domatesli tost sandviç nasıl tekrar ısıtılır?
Peynirli domatesli tost sandviç en iyi tavada veya tost makinesinde tekrar ısıtılır; bu yöntemler ekmeğin çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur. Orta-kısık ısı kullanın ki içindeki peynir ısınırken ekmek fazla kızarmasın.
Peynirli domatesli tost sandviçin yanında ne yenir?
Peynirli domatesli tost sandviçin yanında çorba, yeşil salata veya birkaç zeytin iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata ya da sebze çorbası seçebilir; kahvaltıda ise yanında çay ve taze sebzeler sunabilirsiniz.
Peynirli domatesli tost sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
308mg · 44% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
336mg · 34% GDV
Sodyum
728mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Peynirli domatesli tost sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli domatesli tost sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 399 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli domatesli tost sandviç Nedir?
Peynirli domatesli tost sandviç, ekmek dilimlerinin arasına peynir ve domates koyularak tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de genellikle tost ekmeği ve eriyen kaşar kullanılır; evde elinizdeki başka peynirlerle de yapabilirsiniz.
Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi sıcak ve yumuşak olur; peynir eriyince domatesle birlikte sulu, lezzetli bir iç harç oluşturur. Kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeği olarak veya çayın yanında sıkça tercih edilir. Ayran, salata ya da turşuyla servis edebilirsiniz. Ekmek ve peynirden gelen karbonhidrat, protein ve yağ içerir; daha hafif bir seçenek için peyniri azaltıp domatesi artırın.
Peynirli domatesli tost sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli domatesli tost sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli domatesli tost sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli domatesli tost sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli domatesli tost sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 32.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).
Peynirli domatesli tost sandviç ile Karşılaştır
Peynirli domatesli tost sandviç Gibi Besinler
Peynirli domatesli tost sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.