Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patates kızartmalı tost sandviç Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, rafine karbonhidrat ve yağ içeren, orta düzey protein sağlayan öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patates kızartmalı tost sandviç (300 g) 855 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 85.5 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 45.6 g yağ ve 6.9 g lif bulunur. 465 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates kızartmalı tost sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
855
KCAL / 300G
Karbonhidrat
85.5g
· 31% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
45.6g
· 58% GDV
Lif
6.9g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 12% · Yağ 48%
Patates kızartmalı tost sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 855 kcal | |
| Yağ | 45.6 g | 58% |
| Doymuş yağ | 12.3 g | 62% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1560 mg | 68% |
| Karbonhidrat | 85.5 g | 31% |
| Lif | 6.9 g | 25% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patates kızartmalı tost sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 855 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 399 kcal |
| 1 adet (yarım) | 180 g | 513 kcal |
| 1 adet (bütün) | 220 g | 627 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 713 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1026 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 1140 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 450 g | 1283 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates kızartmalı tost sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates kızartmalı tost sandviç nasıl yapılır?
Patates kızartmalı tost sandviç, ekmek arasına kızartılmış patates ve isteğe bağlı peynir ya da başka iç malzemeler konup tost makinesinde kızartılarak yapılır. Patatesleri eklemeden önce fazla yağını kâğıt havluyla alırsanız tost daha az yağlı olur.
Patates kızartmalı tost sandviçin içine neler konur?
Temel malzemeler tost ekmeği ve patates kızartmasıdır; kaşar peyniri, domates sosu veya ketçap da sık kullanılan eklemelerdir. Sucuk ya da biber gibi malzemeler ekleyerek daha doyurucu, farklı bir tost hazırlayabilirsiniz.
Patates kızartmalı tost sandviçte patatesler nasıl çıtır kalır?
Patatesleri sandviçe koymadan önce iyice kızartıp fazla yağını süzün ve tostun içine en son ekleyin. Sosu patateslerin üzerine dökmek yerine ekmeğe sürmek, patateslerin buharla yumuşamasını ve kısa sürede gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Patates kızartmalı tost sandviç için hangi peynir kullanılır?
Kaşar peyniri, patates kızartmalı tost sandviç için en yaygın tercihlerden biridir; tostta kolay erir ve patatesle uyumlu bir tat verir. Peyniri ince dilimleyip ekmeğin patatesleri tutmasına yardımcı olacak şekilde iki tarafına koyabilirsiniz.
Patates kızartmalı tost sandviç hangi ekmekle yapılır?
Tost ekmeği, patates kızartmalı tost sandviç için pratik ve yaygın bir seçimdir; tost makinesinde kolayca kızarır. Daha tok bir doku için ekşi mayalı veya tam buğday ekmeği de kullanabilirsiniz, ancak kalın dilimler tostun eşit ısınmasını zorlaştırabilir.
Patates kızartmalı tost sandviçin yanına ne gider?
Ayran, patates kızartmalı tost sandviçin yanına iyi gider ve Türkiye’de tostla sık tercih edilir. Tost zaten patates içerdiği için yanında mevsim salatası, turşu veya sade bir çorba sunmak öğünü çeşitlendirir.
Patates kızartmalı tost sandviç önceden hazırlanır mı?
Patates kızartmalı tost sandviçi önceden hazırlamak mümkün olsa da kızartılmış patates ekmeğin içinde bekledikçe yumuşar. Daha iyi doku için patatesleri ve ekmeği ayrı tutup yemeden hemen önce birleştirerek tost makinesinde kızartın.
Patates kızartmalı tost sandviç nasıl tekrar ısıtılır?
Patates kızartmalı tost sandviçi tavada veya tost makinesinde kısık-orta ısıda tekrar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga içini ısıtır ama ekmeği ve patatesleri yumuşatabilir; daha çıtır sonuç için tost makinesini tercih edin.
Patates kızartmalı tost sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, patates kızartmalı tost sandviç kahvaltıda yenebilir; özellikle sıcak ve doyurucu bir seçenek arayanlar tercih edebilir. Patates kızartması ve tost ekmeği birlikte ağır gelebileceğinden yanında domates, salatalık veya çayla daha dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Patates kızartmalı tost sandviç evde daha hafif nasıl yapılır?
Patates kızartmalı tost sandviçi daha hafif yapmak için patatesleri derin yağda kızartmak yerine fırında veya az yağla pişirin. Daha az peynir ve sos kullanıp sebze eklemek, yemeğin yağını azaltırken lezzetini korumasına yardımcı olur.
Patates kızartmalı tost sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.2mg · 45% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
Mineraller
Sodyum
1560mg · 68% GDV
Fosfor
465mg · 66% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Kalsiyum
354mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
765mg · 23% GDV
Patates kızartmalı tost sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates kızartmalı tost sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 855 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates kızartmalı tost sandviç Nedir?
Patates kızartmalı tost sandviç, ekmek arasına patates kızartması konup tost makinesinde ya da ızgarada kızartılarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. İçine peynir, sos veya başka malzemeler eklenebilir; tarif mekâna ve evdeki tercihinize göre değişir.
Dışı kızarmış ve çıtır, içi yumuşak olur; Türkiye’de hızlı bir öğün olarak tostçularda, büfelerde veya evde tercih edilir. Yanında ayran ya da çayla sunulabilir; daha hafif bir tabak için sosu azaltıp yanına salata ekleyebilirsiniz. Ekmek ve patates karbonhidratı, kızartma yağı ise enerjiyi artırır; porsiyon başına 300 g civarı olduğundan tek başına oldukça doyurucu olabilir.
Patates kızartmalı tost sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates kızartmalı tost sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates kızartmalı tost sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patates kızartmalı tost sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates kızartmalı tost sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9g
Omega 6:3 oranı 46.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.7:1).
Patates kızartmalı tost sandviç ile Karşılaştır
Patates kızartmalı tost sandviç Gibi Besinler
Patates kızartmalı tost sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.