Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tost Peynir Salça Kaç Kalori?
Klasik Türk tostunda beyaz peynir ve domates salçası ile yapılan, sıcak ve doyurucu bir atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tost Peynir Salça (120 g) 288 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 11 g protein, 11.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tost Peynir Salça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
288
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.8g
· 13% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 15% · Yağ 36%
Tost Peynir Salça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 5.64 g | 28% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 34.8 g | 13% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tost Peynir Salça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 288 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 144 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 192 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 150 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 384 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tost Peynir Salça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli salçalı tost nedir?
Peynirli salçalı tost, ekmek arasına beyaz peynir ve domates salçası konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan pratik bir Türk atıştırmalığıdır. Salça, tosta domatesli ve hafif yoğun bir tat verir.
Peynirli salçalı tost evde nasıl yapılır?
Peynirli salçalı tost için ekmeğin içine beyaz peynir ve ince bir tabaka domates salçası koyun, ekmeği kapatıp dışı kızarana kadar tost makinesinde pişirin. Salçayı çok kalın sürmek ekmeğin içini hamurlaştırabilir.
Peynirli salçalı tostta hangi peynir kullanılır?
Peynirli salçalı tostta beyaz peynir yaygın bir seçimdir; ufalanan dokusu salçayla iyi gider. Daha uzayan bir iç isteyenler kaşar kullanabilir, ancak bu tercih klasik beyaz peynirli tadı değiştirir.
Peynirli salçalı tostta salça ekmeğe nasıl sürülür?
Peynirli salçalı tostta salçayı ekmeğin iç yüzüne ince ve eşit bir tabaka halinde sürün. Koyu salça zor yayılıyorsa az miktarda zeytinyağıyla karıştırabilirsiniz; fazla salça tostun tuzunu ve yoğunluğunu artırır.
Peynirli salçalı tostta salça mı ketçap mı kullanılır?
Peynirli salçalı tostta geleneksel tercih domates salçasıdır, ketçap değil. Salça daha yoğun, daha az tatlı bir domates lezzeti verir; ketçabın şekerli ve sirkeli tadı tostu farklı bir atıştırmalığa dönüştürür.
Peynirli salçalı tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Peynirli salçalı tost genellikle fazla salça sürüldüğünde, peynir çok nemli olduğunda ya da tost yeterince kızarmadığında yumuşar. Salçayı ince sürün ve ekmeği kapatmadan önce fazla sulu peyniri süzdürün.
Peynirli salçalı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, peynirli salçalı tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu ısıtılmış tavaya koyup üzerine hafifçe bastırın; iki yüzü de kızarınca ve peynir ısınınca alın. Düşük-orta ateş, ekmek kızarmadan salçanın yanmasını önlemeye yardımcı olur.
Peynirli salçalı tostun yanında ne yenir?
Peynirli salçalı tostun yanında çay, domates ve salatalık sık tercih edilir. Daha doyurucu bir öğün için yeşillik içeren bir salata ekleyebilirsiniz; salçanın tuzlu ve yoğun tadını taze sebzeler dengeler.
Peynirli salçalı tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan peynirli salçalı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken tava veya tost makinesi ekmeği çıtırlaştırır; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Peynirli salçalı tost kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, peynirli salçalı tost kahvaltıda veya sahurda yenebilir; ekmek ve peynir pratik, doyurucu bir seçenek oluşturur. Salça ve peynir tuzlu olabileceğinden sahurda yanında su içmek ve aşırı tuzlu malzemeler eklememek iyi olur.
Tost Peynir Salça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
132µg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
624mg · 27% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Tost Peynir Salça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost Peynir Salça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tost Peynir Salça Nedir?
Peynir salça tost, ekmek arasına peynir ve domates salçası sürülüp tost makinesinde kızartılarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de evlerde, tostçularda ve okul ya da iş arasında hızlı bir öğün olarak sıkça yapılır; kullanılan peynir ve salçanın miktarı evden eve değişir.
Dışı çıtır, içi sıcak ve yumuşak olur; salçanın hafif ekşiliği eriyen peynirle dengelenir. Kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde tek başına yenebilir. Ekmek ve peynir sayesinde doyurucudur; 100 gramında 9,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için salçayı ve peyniri ölçülü kullanıp yanına domates, salatalık ya da yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tost Peynir Salça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tost Peynir Salça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost Peynir Salça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tost Peynir Salça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost Peynir Salça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Tost Peynir Salça ile Karşılaştır
Tost Peynir Salça Gibi Besinler
Tost Peynir Salça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.