Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lor peynirli tost Kaç Kalori?
Lor peynirli tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lor peynirli tost (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 5.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lor peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 21% · Yağ 28%
Lor peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 333 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lor peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 273 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lor peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lor peynirli tost nasıl yapılır?
Lor peynirli tost yapmak için ekmeğin arasına lor peynirini yayın; isterseniz maydanoz, domates veya baharat ekleyin. Ekmeğin dışına az miktarda yağ sürüp tost makinesinde ekmek kızarana kadar pişirin.
Lor peynirli tostun içine ne konur?
Lor peynirli tosta lor peynirinin yanında domates, biber, maydanoz, dereotu veya pul biber ekleyebilirsiniz. Domatesi fazla koymamaya dikkat edin; sulanması ekmeğin çıtırlığını azaltabilir.
Lor peyniri tostta erir mi?
Hayır, lor peyniri kaşar gibi uzayıp erimez; ısınınca yumuşar ama genellikle ufak taneli dokusunu korur. Daha kremamsı bir iç harç için loru pişirmeden önce az miktarda yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Lor peynirli tost hangi ekmekle daha güzel olur?
Lor peynirli tostta tam buğday, köy veya ekşi mayalı ekmek iyi sonuç verir; bu ekmekler loru taşırken kolayca dağılmaz. İnce dilimli ve çok yumuşak ekmek, nemli iç harçla daha çabuk ezilebilir.
Lor peynirli tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, lor peynirli tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine bir tabak veya spatulayla hafifçe bastırarak pişirin; ekmeğin iki tarafı kızarırken lorun dışarı taşmaması için harcı kenarlardan uzak tutun.
Lor peynirli tost nasıl çıtır olur?
Lor peynirli tostun çıtır olması için ekmeğin içindeki malzemeyi kuru ve dengeli tutun, domates gibi sulu malzemeleri az kullanın. Ekmeğin dışına ince bir tabaka yağ sürmek de tost makinesinde daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Lor peynirli tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Lor peynirli tostu taze hazırlamak daha iyidir; bekledikçe lorun nemi ekmeği yumuşatabilir. Önceden hazırlayacaksanız iç harcı ve ekmeği ayrı tutup buzdolabında saklayın, yiyeceğiniz zaman birleştirip pişirin.
Lor peynirli tost kahvaltıda neyle yenir?
Lor peynirli tost kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve şekersiz çayla iyi gider. Yanına taze sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; tostun içini çok doldurduysanız ek olarak ağır bir yiyeceğe gerek kalmayabilir.
Lor peynirli tost sağlıklı bir öğün mü?
Lor peynirli tost, lor peynirinden protein ve ekmekten enerji sağlayan pratik bir öğün olabilir. Tam tahıllı ekmek ve sebze eklemek öğünü daha doyurucu kılar; fazla yağ ve tuz kullanmak ise daha az dengeli hale getirir.
Lor peynirli tost diyabeti olanlar için uygun mu?
Lor peynirli tost yenebilir; ancak ekmeğin türü ve porsiyon, kan şekeri yanıtını etkiler. Daha fazla lif için tam tahıllı ekmek seçip yanında sebze tüketmek yardımcı olabilir. Diyabetiniz için kişisel karbonhidrat önerisini sağlık uzmanınızla netleştirin.
Lor peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.53mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
333mg · 14% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Lor peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lor peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lor peynirli tost Nedir?
Lor peynirli tost, ekmek dilimlerinin arasına lor konup tavada ya da tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Lor, Türkiye’de çoğunlukla peynir yapımından kalan peynir altı suyundan elde edilen, taze ve hafif bir peynirdir; tadı kaşar gibi keskin değildir. Evde kahvaltıda hazırlanır, tostçularda da pratik bir seçenek olarak karşınıza çıkar.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif ufalanan bir dokusu vardır. Kahvaltıda çayla, öğle arasında hızlı bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz; domates ve maydanoz da yakışır. Ekmek karbonhidrat, lor ise protein sağlar; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tost için tavayı yağlamadan kullanın, yanına salata ekleyin.
Lor peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lor peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lor peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lor peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lor peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Lor peynirli tost ile Karşılaştır
Lor peynirli tost Gibi Besinler
Lor peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.