Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Köy ekmeği ile tost Kaç Kalori?
Köy ekmeğiyle hazırlanmış tost sandviç; ekmek bazlı, orta proteinli ve orta-yüksek sodyumlu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Köy ekmeği ile tost (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 51.5 g karbonhidrat, 22.3 g protein, 23.6 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Köy ekmeği ile tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
515
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.5g
· 19% GDV
Protein
22.3g
· 45% GDV
Yağ
23.6g
· 30% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 18% · Yağ 41%
Köy ekmeği ile tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | |
| Yağ | 23.6 g | 30% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1102 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 51.5 g | 19% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 22.3 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Köy ekmeği ile tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 515 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 120 g | 343 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 458 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 629 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 686 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 300 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köy ekmeği ile tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köy ekmeğiyle tost nasıl yapılır?
Köy ekmeğiyle tost yapmak için ekmeği eşit kalınlıkta dilimleyip arasına iç malzemeyi koyun ve tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin. Kalın dilimler kullanıyorsanız makinenin kapağını zorla bastırmayın.
Köy ekmeğiyle tostun içine ne konur?
Köy ekmeğiyle tostun içine en sık kaşar peyniri, sucuk veya salam konur; domates ve biber de eklenebilir. Domatesi az kullanmak ya da çekirdekli kısmını çıkarmak ekmeğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Köy ekmeğiyle tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, köy ekmeğiyle tost tost makinesinde yapılır. Kalın ve sert kabuklu dilimler makinenin kapanmasını zorlaştırabilir; ekmeği biraz daha ince kesin ve iç malzemeyi kenarlara kadar doldurmayın.
Köy ekmeğiyle tost neden yumuşak veya ıslak kalır?
Köy ekmeğiyle tost genellikle fazla sulu iç malzeme, çok kalın ekmek dilimleri veya yetersiz ısı nedeniyle yumuşak kalır. Islak malzemeleri süzün, ekmeği önceden hafifçe kızartın ve tost makinesini iyice ısıtın.
Köy ekmeğiyle tost yaparken ekmeğin kabuğu kesilir mi?
Hayır, köy ekmeğiyle tost yaparken kabuğu kesmek gerekmez; kabuk kızarınca çıtırlaşır ve iç malzemeyi sandviçte tutmaya yardımcı olur. Çok sert kabuklu bir ekmek kullanıyorsanız dilimleri biraz daha ince kesebilirsiniz.
Köy ekmeğiyle tost için nasıl bir ekmek seçilir?
Köy ekmeğiyle tost için içi çok gözenekli olmayan, dilimlenince dağılmayan ve aşırı taze olmayan bir somun seçin. Biraz dinlenmiş ekmek, peynir ve diğer malzemelerin nemini taze ekmeğe göre daha iyi taşır.
Köy ekmeğiyle tost tavada yapılır mı?
Evet, köy ekmeğiyle tost tavada yapılabilir. Sandviçi orta-kısık ateşte, yapışmaz tavada pişirin; üzerine hafifçe bastırıp iki yüzünü de kızartın. Ateş çok yüksek olursa ekmek kızarmadan içindeki peynir erimeyebilir.
Köy ekmeğiyle tostun dışına tereyağı sürmek gerekir mi?
Hayır, köy ekmeğiyle tostun dışına tereyağı sürmek şart değildir. Tereyağı daha kızarmış ve yağlı bir yüzey verir; yapışmaz tost makinesi veya tava kullanıyorsanız ekmeği yağlamadan da çıtır bir sonuç alabilirsiniz.
Köy ekmeğiyle tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Köy ekmeğiyle tostun artanını oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Köy ekmeğiyle tost sahurda yenir mi?
Evet, köy ekmeğiyle tost sahurda yenebilir. Sucuk ve tuzlu peynir susatabileceği için daha az tuzlu peynir, yumurta veya sebze gibi seçeneklerle hazırlayıp yanında su içmek daha uygun olur.
Köy ekmeği ile tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.43mg · 36% GDV
Biotin
10.8µg · 36% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Sodyum
1102mg · 48% GDV
Kalsiyum
302mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Köy ekmeği ile tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köy ekmeği ile tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köy ekmeği ile tost Nedir?
Köy ekmeği ile tost, dilimlenmiş köy ekmeğinin arasına isteğe göre iç malzeme konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Ekmeğin kalın, tok dokusu ve belirgin tahıl lezzeti, bildik tost ekmeğinden daha rustik bir sonuç verir; iç harcı ise kullanılan malzemeye göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğünde sıcak servis edilir; yanında domates, turşu ya da ayran tercih edebilirsiniz. Ekmek ağırlıklı olmasına rağmen iç malzemesi proteini destekler; 100 gramında 12,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ekmeği ince dilimleyip iç harcı ölçülü tutun.
Köy ekmeği ile tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Köy ekmeği ile tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köy ekmeği ile tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köy ekmeği ile tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köy ekmeği ile tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 24.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.7:1).
Köy ekmeği ile tost ile Karşılaştır
Köy ekmeği ile tost Gibi Besinler
Köy ekmeği ile tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.